Yoga – lo que es esto en términos de la salud? clases de yoga, consejos para principiantes

Todos tienden a pensar que el yoga – es seguro que algo que ver con el ejercicio y la religión de los indios. En algunas partes es. Yoga – es bastante amplio concepto que combina una serie de prácticas espirituales y físicas que mejoran el cuerpo humano y el espíritu y ayudan a lograr un exaltados estados especiales de conciencia. Fuera lo que fuera, pero hoy en día el yoga se ha vuelto muy popular entre toda la población del globo.

Lo que se necesita para el yoga

Para ello, no tanto. Yoga – práctica en la que lo más importante – es auto-control y auto-mejora.

¿Cómo elegir la alfombra derecha

En un nivel más "terrenal" para las clases y practicar necesariamente necesita una estera de yoga. Para los principiantes en este caso la elección de su primera placa no es tan simple paso. Desde esta doctrina india comerciantes rampantes se hacen mucho dinero con él. costos estera de yoga de alta calidad sobre 100 – $ 150. Para empezar, no se puede pagar por la misma cantidad, y comprar una alfombra de una categoría de precios más bajos.

Alfombra – una parte importante de esta práctica, como el yoga. Los comentarios de la elección de pareja para principiantes dicen que el parámetro más importante – la longitud. No debe ser inferior a 185 centímetros (es mejor tener 20 centímetros más largo que el largo de su cuerpo). La anchura no es un parámetro muy importante al elegir una alfombra para el empleo. Lo principal que él no era el ancho del cuerpo. El espesor de la estera depende de las preferencias y necesidades personales. Sobre una alfombra gruesa más caliente que ver, pero es difícil de realizar los ejercicios que requieren un estado de equilibrio y el equilibrio.

Yoga – ¿qué es esto en términos de salud

Recientemente se hizo popular para las grandes masas de gente, y muchos de sus practicantes ya han aparecido los resultados. Todo se hizo más y más disponible la información sobre cómo tratar el yoga. ejercicio constante a restaurar y fortalecer todo el cuerpo. No sólo es la práctica médica: clases de yoga están cobrando impulso para la pérdida de peso, que enseña cómo vivir, para traer su cuerpo en orden. Yoga aporta mucho a las personas que lo practican.

beneficios físicos

Muchas tensiones y después de ellos, la enfermedad causada por el fallo o mal funcionamiento del sistema endocrino. Yoga (práctica) normaliza la actividad de todas las glándulas del cuerpo humano, lo que ayuda a mejorar su condición física y mental.

Asanas de yoga – que es el ejercicio. Ellos ayudan a una persona a hacer frente al estrés, dolor, y ciertas enfermedades. Hay muchas posturas que no requieren preparación física específica. Gimnasia yoga lleva todo el tono muscular, mejora la condición física del cuerpo, aumenta la confianza en sí mismo. La persona debe ser del todo bien desarrollado. Que esta es la esencia del yoga. El fortalecimiento de nuestro cuerpo, estamos construyendo un templo para la mente. Todo lo que un hombre necesita para desarrollar armoniosamente. Los beneficios físicos del yoga – el desarrollo armonioso.

beneficios mentales

La armonía y el equilibrio – un factor importante para la vida humana normal. Gracias a algunas asanas puede lograr el equilibrio espiritual y moderar sus mentes, hacer que el cuerpo le obedecen por completo. Estos ejercicios se les enseña a concentrarse (en este caso por encima de su cuerpo). Para soportar y vencer el dolor, tanto físico como espiritual – uno de los principales problemas para el yoga. Críticas profesionales argumentan que a través de asanas mente se ilumine, y la vida está empezando a desempeñar un colores más brillantes. Esto es una consecuencia de la relajación completa del cuerpo y del espíritu humano y la liberación de la tensión constante. El hombre se vuelve más alegre y enérgica.

El yoga tiene un efecto positivo en la salud mental, lo que hace que sea simplemente insustituible en las condiciones de la vida moderna.

Lo que hace yoga

Durante el yoga de la mente humana debe controlar constantemente su cuerpo, tiene que aprender a respirar correctamente. Desarrollar la costumbre de respirar adecuadamente hombre y profundamente dotado con renovado vigor y energía. Inmediatamente después de la escuela se hace más fácil y más libre – es el resultado de la relajación muscular y la saturación de oxígeno en sangre. yoga iluminar la mente y liberarla de las preocupaciones y malos pensamientos.

En primer altibajos

Para los nuevos en el yoga son muy importantes primeros pasos y resultados. Primeros planos – que siempre es bueno. Algunas personas están nerviosos debido al hecho de que no tienen todo sale. Su fracaso en el yoga debe ser visto fácilmente. Se enseña que una persona debe estar completamente desarrollado. ¿Y quién dijo que iba a ser fácil? Sólo después de un largo camino para superar sus errores y dificultades, es posible lograr el éxito en el yoga.

Cuerpo – el mejor asesor

Yoga – esto es una cosa única, que ayuda a reunir a la mente y el cuerpo y los hacen uniforme. Si hay malestar en el aula, en la mayoría de los casos se dice que una persona tiene algún error. Aprender a escuchar a su cuerpo, la voz interior – un paso importante en el yoga. Si la intuición sugiere que lo mejor es hacer una parada de cabeza, entonces la persona aún no está preparado para ello mentalmente. Clases de yoga para ayudar a aprender a escuchar a su cuerpo, es simplemente insustituible en la vida cotidiana.

Búsqueda de mente

Es muy importante por lo menos en la primera etapa de encontrar un grupo de personas interesadas, como quien va a hacer yoga. ejercicios conjuntos dan más confianza, sentir el apoyo de los demás. También habrá una oportunidad para aprender de los errores de otros. Si no hay oportunidad de interactuar con otras personas, puede preguntar a alguien para contratar a un miembro de la familia o su mejor amigo.

yoga por la mañana – un éxito para todo el día

Para la mayoría de las personas, todas las mañanas – diablos. Soñoliento necesario para tomar el desayuno, refrescarse, para venir a trabajar. Desde la infancia, dije que tenemos que enseñar a nosotros mismos cada día para hacer ejercicios. Yoga – algo mejor que el ejercicio, despierta todo el cuerpo y le da un suplemento de vivacidad para todo el día.

yoga por la mañana para ayudar a restaurar el cuerpo después de dormir su flexibilidad y restablecer la circulación. Dado que los músculos después de dormir más "madera", y las malas juntas de contracción o curvatura, a continuación, para mayor seguridad, es necesario realizar los ejercicios lentamente y con calma con incluso la respiración. Diez minutos pasó despierto en el tiempo de la mañana garantías par de asanas proporcionan la misma.

La filosofía del yoga

La búsqueda del desarrollo, la cognición de algo nuevo – todo esto da al yoga. El aprendizaje de esta habilidad será difícil, pero aún es posible. A través del yoga se puede practicar el auto-desarrollo: mejorar y fortalecer el cuerpo – el templo del espíritu, cultivar buenas cualidades y deshacerse del estrés. Asanas ayudan a centrarse en un problema, que purifican la mente de otros pensamientos, y ayuda a encontrar la solución adecuada.

Yoga en la Vida Diaria

Relación con la gente – uno de los factores más importantes de la vida social. Yoga fortalece la mente y hace que una persona equilibrada. Esto ayuda a establecer relaciones en la vida social, para pasar a un nuevo nivel de organización de las relaciones, para encontrar el contacto con cualquier persona, y para resolver todas las disputas con una mente clara.

simplicidad de yoga

El yoga es una gran ventaja – su simplicidad. no es necesario desgastar a su cuerpo para lograr resultados. Yoga – una dosis de relajación, lo cual es importante para el alma y el cuerpo. Yoga El punto es simplemente alejarse del bullicio que rodea por un tiempo y ver el mundo a su alrededor, a sentir su armonía.

conocimiento de sí mismo

Ayudar en la búsqueda de sí mismo – una de las principales tareas de yoga. yoga auto-conocimiento, o svadhyaya, algo así como un auto-desarrollo, para el desarrollo, que descubren nuevas facetas, aprenden mucho, en busca de lo que estaba oculto en el interior.

Para el desarrollo global y una mejor comprensión de la práctica conocida es la pena leer "Yoga Sutra", cuyo autor es considerado por Patanjali. Es un texto antiguo, instrucciones detalladas y una descripción de Raja Yoga. "Bhagavad Gita" (una palabra en sánscrito que significa "Canción Divina") – uno de los libros más antiguos del mundo de la filosofía. Una gran cantidad de escritores famosos profundizar en el texto a buscar yo mismo y las respuestas a muchas de las preguntas eternas.

¿Cuál es el Hatha Yoga y su papel en la medicina

El hatha yoga – el destino más popular que ayuda a que el espíritu de la regla sobre el cuerpo para establecer un sólido puente entre el cuerpo físico y la mente.

El enfoque correcto para practicar y asimilar el hatha yoga da a una persona una salud sin precedentes y capaz de vivir un tiempo muy largo. Asanas abren nuevas fuentes de energía, previamente oculta. Guru argumentan que la técnica correcta de asanas permite a una persona para abrir sus capacidades sobrenaturales.

El objetivo principal de hatha yoga – para mejorar su cuerpo y convertirlo en un templo digno. La mejora de su cuerpo ayuda a crecer espiritualmente.

Los yoguis creen que en todo hombre se encuentra la kundalini (energía cósmica). Mediante la realización de las asanas correctamente puede lograr el despertar de la kundalini, un efecto secundario de que es Siddhi – esas habilidades sobrenaturales.

La palabra consta de dos partes – "ha" (que sol ohnachaet) y "tha" (Luna). Dos opuestos significar dos principios vida – la vida y la muerte, el bien y el mal. Mucha gente sabe esto protivopostovlenie bajo los nombres de "yin" y el "yang".

Para la gente común, el hatha yoga es importante como una forma efectiva de mantener la vitalidad de su cuerpo, mantener el tono en todos los músculos. Hatha funciona de maravilla y le da al hombre una buena salud y espíritu fuerte.

Asanas yoga en

Asanas son los principales elementos de hatha yoga. Este tipo tiene como objetivo principal el desarrollo del cuerpo físico y el reencuentro con el alma. El ejercicio ayuda a hacer frente a muchas enfermedades, mejorar la circulación sanguínea y abrir la energía interna.

Adho Mukha Shvanasana

Esta larga asanas en sánscrito significa "la cara de un perro hacia abajo." Esto no es un ejercicio fácil debe dominar todos los principiantes de yoga.

Para realizar asana para empezar a acostarse boca abajo, relajarse y difundir sus piernas 30 centímetros. Los brazos deben estar a la altura del pecho, con los dedos bien separados. El siguiente paso es el más difícil – para tirar del cuerpo hacia arriba de manera que la espalda y las rodillas estiradas y los pies, desplegados en la cabeza de estroncio, se mantuvo en el suelo. La cabeza también debe tocar el suelo. El peso corporal debe ser transferido de manera uniforme a todos los tres puntos de control.

realización regular de este ejercicio es una buena prevención de los pies planos, molestias en la espalda y la cintura. Se amasa y estira todo el cuerpo, que es un buen prevención de enfermedades de las articulaciones tales como artritis. La sangre corre al cerebro, la entrega de oxígeno a cada célula en el mismo. El permanecer en asana no debe haber más de un minuto. Durante el ejercicio, una persona debe controlar su respiración. A la salida hay que tomar una respiración profunda y conseguir abajo en el suelo. Entonces tenemos que dar a sus músculos un descanso.

Todo tiene un lado negativo, y esta asana tiene sus contraindicaciones. Las personas con presión arterial alta y cualquier enfermedad de la articulación de la muñeca no se recomienda realizar este ejercicio. Además, no realice dolores de cabeza Adho Mukha Shvanasana, trastornos estomacales e intestinales, así como durante el embarazo.

ardha Navasana

Demasiado difícil asana que requiere de gran concentración. En sánscrito, que significa "la mitad de la postura de la embarcación." De hecho, esta postura se asemeja a un barco.

Para realizar las asanas necesidad de sentarse sobre una superficie dura y tire de la pierna hacia adelante para que se elevan por encima del suelo. Las piernas deben ser rectas y no doblar las rodillas. Las manos se entrelazan mejor entre sí y ponen en la cabeza. Los codos deben ser colocados a un lado. correcta ejecución de los ejercicios requiere que las puntas de los dedos y la corona se mantuvo en la misma línea. Breathe mientras se realiza necesario suave y silenciosamente. La duración de los principiantes – no más de 20-30 segundos, para el más experimentado – aproximadamente un minuto.

Ardha Navasana ayudará a restablecer la actividad de la cavidad abdominal, y tiene efectos beneficiosos sobre la columna vertebral y los músculos abdominales y la espalda. Estimula el correcto funcionamiento del hígado y el bazo.

contraindicado ejecución de las mujeres embarazadas, así como aquellos que han visto el dolor en la espalda baja o la parte posterior. No se recomienda para las personas con presión arterial alta y enfermedades del corazón.

bakasana

Esta asana requiere una cierta concentración. Dado que este ejercicio requiere equilibrio, se debe realizar sobre una superficie sólida y nivelada. En sánscrito significa bakasana "pose grúa." Cumplir con su necesidad de tratamiento de diversas enfermedades ginecológicas y los problemas con el sistema de urinario.

Técnica requiere ciertas habilidades. Desde el primer momento, es necesario ponerse en cuclillas, doblar y colocar las manos al ancho de hombros. Dedos separados para una mayor estabilidad. El siguiente paso – para mover su peso en las manos y tratar de conseguir de la tierra. La técnica apropiada de asanas requiere pies máximo de compacidad. extremidades inferiores debe elevarse lo más alto posible para el cuerpo. Los pies deben estar en contacto entre sí. Administración a que el suelo debe hacerse en paralelo.

El permanecer en asana tarda unos 30 segundos, pero puede ser más. Está contraindicado solamente para los que tienen problemas en las articulaciones, y las mujeres embarazadas. Este ejercicio fortalece todo el cinturón de las extremidades superiores, le ayuda a encontrar rápidamente el equilibrio y se trae al equilibrio. Debido al ejercicio, mejora la circulación sanguínea en el área genital, que afectan beneficiosamente al sistema de los órganos sexuales y urinarios.