Nauli: técnica de ejecución, la forma de aprender, las reglas

Nauli – llamado en los músculos abdominales rotación de yoga. Hay una declaración de que cada músculo se debe mover al menos una vez al día. Esto evita el estancamiento de la energía, como el agua, que se encuentra en el sitio y se convierte en sucio y maloliente. Por otro lado, el agua que fluye siempre permanece pura. Esta es la razón por la cual los músculos del abdomen y los intestinos diaria debe impulsarse. ¿Cuál es la técnica de ejecución nauli? ¿Cómo aprender a hacer una especie de cuerpos de masaje internas, lo que tiene un efecto beneficioso sobre la digestión y limpiar el cuerpo?

Por dónde empezar?

Como una práctica recomendada ejercicios preliminares dominar técnica llamada agnisara Kriya. Se ejecuta de la siguiente manera: es necesario ponerse de pie, los pies separados, seguido de una respiración profunda por la nariz. Es necesario que respirar por la boca mientras doblando ligeramente las rodillas, colocando ambas manos en las caderas. Después de la exhalación dejar que los músculos abdominales se relajan y contener la respiración. En este estado, comienza a mover la pared abdominal poderosa y rápidamente 10-15 veces. Después de eso, inhalar por la nariz y tomar una posición vertical. Repita el ejercicio 3-5 veces. Esta técnica activa el Manipura Chakra y despierta el "fuego digestivo", que tiene un efecto estimulante sobre el metabolismo, fortalece el sistema inmunológico y es útil en el tratamiento de la diabetes. Agnisara Kriya estrictamente debe ser practicado con el estómago vacío y en ausencia de cualquier enfermedad del intestino o el páncreas. No es necesario practicar esta técnica durante el embarazo. Cuando los músculos abdominales se adaptan y se fortalecieron durante unas semanas como resultado de ejercicios de respiración, podemos empezar a practicar Nauli.

Técnica: cómo aprender a hacer Nauli?

Lo primero que necesita para ser una, los pies ligeramente separados, respiración profunda directamente a través de la nariz, exhale por la boca y se inclina hacia adelante, manteniendo la espalda recta. Doble ligeramente las rodillas y puso las dos manos en las caderas. Al contener la respiración fuerte y rápidamente retraer el estómago (abdomen), y tratar de sentir el recto del abdomen. La próxima vez que inhala nuevamente enderezar. Este proceso se puede repetir 5-6 veces. Después de practicar durante un tiempo que puede ir al desplazamiento del recto abdominal de derecha a izquierda y luego de izquierda a derecha, y luego tratar de ejercitar estos músculos movimiento circular nauli. cómo aprender – técnica de ejecución? Un consejo útil es: todo es digno de hacer poco a poco como llevar a cabo una vez combinación compleja sigue sin funcionar, el proceso de desarrollo de la práctica requiere tiempo y paciencia.

ventajas de la tecnología

Nauli fortalece los músculos, la producción de un intestino de masaje y los órganos abdominales inferiores, regula la presión sanguínea, alivia la acidez. Al estimular y regular el efecto sobre todo el equipo del sistema digestivo que es considerado como el ejercicio de gran utilidad para todo el cuerpo. La causa de muchas enfermedades está emergiendo en el sistema digestivo: dolor de cabeza, enfermedades de la piel, ya veces cáncer. sustancias y desechos tóxicos que no se muestran en el tiempo y se almacenan en el cuerpo son en la mayoría de los casos, la causa de estas aflicciones. músculos Nauli entonado rápidamente abdominales – nervios, intestinos, cada parte del sistema interno del cuerpo es estimulada por esta práctica. Se equilibra el sistema endocrino y ayuda a estabilizar la producción de hormonas sexuales. En la práctica, puede controlar los deseos sensuales e incluso fortalecer la fuerza de voluntad. ¿Cuál es nauli (tecnología de rendimiento), la forma de aprender? Se consigue un efecto útil si se hace correctamente, y con todas las recomendaciones. Por ejemplo, no es necesario para participar en masaje muscular con el estómago vacío, durante el embarazo, o si los riñones o cálculos en la vejiga biliares están presentes.

nauli educación

¿Cuál es la técnica de cómo aprender y el derecho a aplicar una de las prácticas más avanzadas de yoga? Fallo en la ejecución promete un cierto riesgo de lesiones. Es difícil aprender de los libros. Tenemos que trabajar con un maestro que ha dominado nauli entender perfectamente y claramente todas las características del proceso. ¿Cómo aprender a practicar sin dolor y sin ninguna molestia física? nauli la educación tiene lugar en varias etapas:

1. Estudiar el bandha uddiyana reducción (agnisara) durante varias semanas o incluso meses.

2. Realizar el centro Nauli sólo es posible cuando el desarrollo de la primera etapa.

3. Después de dominar el Nauli central puede tratar de cambiar en el lado izquierdo y derecho, y tratar de tirar los músculos del abdomen en un círculo.

advertencia

Si nauli practicado durante algún tiempo sin el uso de técnicas de purificación, la meditación y la respiración espinal, esto puede conducir a un desequilibrio de la energía en el cuerpo. Sería preferible que aprender de un profesional experimentado. Las personas con enfermedades del corazón o enfermedad del tracto gastrointestinal deben buscar ayuda profesional antes de explorar nauli.

Aislamiento de los músculos abdominales

¿Cuál es la práctica de la técnica de ejecución Nauli? ¿Cómo aprender? los músculos de la procedimiento de rotación cavidad abdominal también se llama aislamiento del abdomen, ya que es necesario aislar los músculos, reuniéndolos o desplazados hacia fuera. En el desarrollo debe seguir el consejo de un maestro de yoga con experiencia. Este ejercicio se puede hacer en una posición sentada, y en una posición de pie, pero los estudiantes deben comenzar desde una posición de pie, con las piernas separadas a una distancia de unos 30 centímetros el uno del otro con el fin de tener una posición sólida y estable. El aislamiento de los músculos abdominales sólo es posible en el espacio vacío, prácticamente, por lo que exhala con fuerza que tenga que abrir la boca y agacharse, para que todo el aire del estómago. las agujas del reloj el movimiento muscular son más práctica avanzada y difícil. Después de haber dominado la técnica en una posición vertical, se puede tratar de hacerlo en una posición sentada.

Al practicar Nauli? técnica de ejecución

¿Cómo aprender? El método se basa en el desarrollo de la frecuencia óptima y una práctica regular. Dado que no hay un buen masaje todos los órganos internos, estos ejercicios tienen un efecto positivo en los riñones y el hígado, la vejiga y el tracto urinario, el páncreas y la vesícula biliar, próstata o los ovarios, así como los órganos reproductores. El masaje de acción sobre el sistema digestivo y tiene un efecto estimulante sobre la práctica regular, y también evita problemas con el estreñimiento. Nauli se recomienda para las personas con diabetes. Increíblemente efecto útil tiene el uso de la tecnología para las mujeres con problemas ginecológicos – de los trastornos menstruales y dolor durante la menstruación a los problemas con los ovarios y el útero. Además, este tipo de ejercicios de respiración rígida para quemar el exceso de grasa en el abdomen.

Asesoramiento y asistencia

Ya sea un complejo de este tipo en la técnica de ejecución Nauli? ¿Cómo aprender? El efecto será positivo sólo si hacer todo bien. El punto no es llevar a cabo todo rápido, deben acostumbrarse a hacerlo poco a poco, es mucho más eficiente y útil para el organismo. En el desarrollo temprano puede ayudar al movimiento de los músculos abdominales, mover las caderas en un círculo. Más tarde, cuando la habilidad es más o menos dominado, se puede tratar de hacer los ejercicios sólo los músculos abdominales. Durante o después de la práctica, se puede sentir la necesidad de orinar. Esto es perfectamente normal, significa que el proceso de limpieza y curación comenzó. No nauli solamente con el estómago vacío o después de 5 horas después de comer, de lo contrario puede causar dolor, malestar. En el caso de los resfriados o problemas con la garganta y la respiración también debe abstenerse del ejercicio. Esta práctica avanzada ideal sería que se lleva a cabo cuando una persona está completamente sana. Si hay alguna duda, debe consultar a un médico y consultar con su profesor de yoga que. La práctica luego, no se recomienda para pacientes con enfermedades del corazón y personas que sufren de hipertensión, colitis, úlceras, cáncer de intestino, diarrea, hernia o piedras en la vesícula biliar o los riñones.

Yoga – la ciencia de la buena vida

Técnicas de yoga implican todos los aspectos de la salud física y emocional en los niveles físicos, mentales, emocionales, sociales y espirituales. La palabra "yoga" significa "unidad", nos referimos a una unión universal de cuerpo, alma y la realidad última. Una de las prácticas más avanzadas es Nauli. La técnica es aprender las reglas del arte – todas estas preguntas requieren una descripción detallada. Así nauli – un masaje del abdomen. Es una palabra sánscrito derivado de la raíz 'Nala' o 'Nali', lo que significa que el recipiente tubular, vena o nervio del cuerpo, o un tallo de caña hueca. También es interesante notar que la palabra sánscrita 'nau': un buque, y la verdad, cuando se perfeccionó la técnica, el movimiento de los músculos abdominales que recuerdan a las olas del océano gallardo, tales como los creados por el barco. Nauli – una práctica que implica el aislamiento del músculo recto. Cada rotación al mismo tiempo tiene su propio nombre y es responsable de un proceso específico en el cuerpo.

nauli interior

Recto abdominal está representado por dos músculo largo vertical situado en la parte delantera del abdomen, que se extienden desde el centro del pecho, cerca del diafragma para el hueso púbico. Durante la técnica también pueden emplearse oblicuos externos. Nauli primera práctica con las manos en los muslos justo por encima de las rodillas dobladas y el cuerpo hacia adelante. Como habilidades mejoran, se pueden practicar otras posiciones, más posición erguida, con las manos colocadas en la parte superior de las caderas. Esta es la técnica tradicional para realizar Nauli.

¿Cómo aprender a Tragaki, Neti, kalabhati, dhauti y otras técnicas de yoga?

Responder de la siguiente manera: desde la simple a lo complejo. Más bien complicado considerada en la técnica de ejecución Nauli. ¿Cómo aprender Kapalabhati, Neti, pranayama y otras técnicas en el yoga? En primer lugar dominado agnisara, durante el cual se produce la capacidad de controlar los músculos del abdomen. El resto de las técnicas se pueden aprender más adelante. Considerado las técnicas más avanzadas y dhauti Basti, tienden a percibir a partir de los veinte años. Basti es la limpieza del colon mediante un enema especial a base de miel o café. Kapalabhati se asemeja a los ejercicios de respiración, que es simple y toma poco tiempo. Tragaki – un estrecho seguimiento de cualquier objeto, esta técnica tiene como objetivo la mejora del ojo y la eliminación de la tensión psicológica. A menudo el objeto de contemplación es una vela encendida. Muchas técnicas son difíciles para los principiantes, por lo que no se recomienda el yoga para llevarlas a cabo sin ningún tipo de preparación y un instructor experimentado.

Nauli – el ejercicio del hatha yoga clásico que rara vez se enseña en las escuelas de yoga, ya que se considera bastante difícil. Electrodomésticos de la rotación del músculos se pueden aprender solamente con perseverancia y paciencia. Por lo general, se tarda alrededor de 3 meses de entrenamiento regular para aprender los fundamentos de las mejores prácticas. Beneficios de la utilización de esta técnica es difícil de sobreestimar. Después de inhalar el corazón empieza a bombear sangre ritmo acelerado, y es un tipo de ejercicio aeróbico para el cuerpo. En este momento se descarga una gran cantidad de oxígeno, que promueve la eliminación y la eliminación de toxinas del cuerpo. Otra gran ventaja es la quema de grasa en áreas problemáticas, especialmente en la zona abdominal.