¿Cuál debe ser el alimento durante la lactancia?

El principal poder natural del recién nacido naturaleza es la leche materna. Amamantar a su bebé – es útil, fresco, cómodo, económico e incluso de moda. Cada vez son más las madres que amamantan a sabiendas continúan su niño.

Una madre lactante debe recordarse que de su dieta depende en gran medida de la calidad y cantidad de la nutrición del recién nacido. Por lo tanto, la mujer debe tener en cuenta una lista de los alimentos que se pueden comer y los que durante el periodo de lactancia deben excluirse de su ración. Después de todo, algunos de ellos pueden causar graves daños a la salud del bebé como la madre a través del poder que influyen en la composición de la leche y les pueden causar alergias y cólicos.

Sin embargo, comer en calorías y una variedad de oportunidades y no incluidos en su menú productos indeseables.

¿Qué puedo comer durante la lactancia? Ciertas reglas muy estrictas en cuanto a cuál debe ser la comida cuando la alimentación de la alimentación del recién nacido, no. Todo depende de sus preferencias y tradiciones culturales de la población. Sólo podemos dar alguna orientación, que vale la pena considerar.

Calcio. Si desea mantener la lactancia materna el mayor tiempo posible, consumir constantemente los productos lácteos. Contribuyen al aumento de la lactancia y son una fuente de calcio, que es esencial para la salud del bebé.

El fósforo. El consumo regular de pescado proporcionará tanto usted como el niño la cantidad necesaria de fósforo.

Proteína. Al planificar su dieta durante la lactancia dar preferencia a la carne de conejo, pollo, carne de res. En resumen, la carne no debe estar en negrita.

Aceite. Elegir el aceite de oliva y aceite de girasol. La mantequilla también debe estar presente en el menú, pero en cantidades mucho más pequeñas.

Verduras, frutas, frutos secos (avellanas exclusión). Trate de estar atento a su elección. Sería mejor si se usan en forma al horno. ciruelas pasas muy útil (como la prevención de estreñimiento). Precaución Tratar de frutas tropicales. Es mejor comprar las frutas y verduras divididos en zonas habituales.

productos de panadería deben consumirse en cantidades limitadas. Las cookies deben estar delgado y dulces es mejor sustituir malvaviscos, frutos secos y mermelada. Elija pan integral.

Grañones y pasta. Se puede comer cualquier gachas. Si un bebé está sufriendo de estreñimiento, excluir de la papilla de arroz menú.

Huevos. Recomiendan que usen tres – cuatro veces por semana en forma de tortilla de vapor.

Agua, té de hierbas con el hinojo, la menta y la manzanilla, la savia de abedul. El día debe beber de dos a tres litros de líquido. Anteriormente existía una idea errónea de que el uso de la cerveza aumenta la lactancia. Ahora se ha establecido que el producto inhibe el reflejo de eyección de la leche y reduce su cantidad.

De todas las formas de cocinar, dar preferencia a ebullición, guisar y cocer al vapor, horneado.

¿Qué productos no son adecuados para la alimentación de la madre lactante?

El ajo y la cebolla. Una pequeña parte de ellos puede afectar significativamente el sabor de la leche y el bebé puede rechazar la mama antes de lo previsto.

Las bebidas carbonatadas y alimentos que contienen grandes cantidades de azúcar pueden causar fermentación en el intestino mujer. Como resultado, el niño va a sufrir de trastornos digestivos (cólicos).

alimentos alergénicos. Nutrición durante la lactancia no debe contenerlos. Estos incluyen el chocolate, maní, miel, cítricos. La lista también incluye salchichas, alimentos ahumados y picantes, alimentos enlatados, encurtidos, camarones. Si su familia tiene ninguno de los familiares son alérgicos a un determinado producto, excluirlo de la dieta en los primeros meses de lactancia.

Col, guisantes, rábanos, uvas. Se cree que si la potencia es la lactancia materna incluye este tipo de productos, puede causar cólicos dolorosos en el recién nacido.

Trate de comer cuando realmente sienta hambre. El consumo excesivo de alimentos conduce a un conjunto de exceso de peso corporal. Trate de organizar su dieta durante la lactancia, teniendo en cuenta nuestras recomendaciones.