Serotonina en los productos. Cuidar de su buen estado de ánimo

En la primavera podemos perseguir un mal estado de ánimo, para superar la depresión y apatía. Estos eventos pueden ser eliminados rápidamente, para utilizar algunos de los productos que aumentan la producción de serotonina en el cuerpo. La serotonina en sí no está contenida en el producto, pero se entiende, como lo fue actividades agradables, y en especial la alimentación, mejorar su síntesis.

¿Cómo sucede esto? Esta sustancia se produce por nuestro cerebro, y para su producción requiere selenio, ácido fólico, magnesio, calcio, vitaminas E y C, triptófano, y una variedad de hormonas tales como el estrógeno y la insulina. Serotonina en productos implica la presencia de estas sustancias en las cantidades máximas. Para siempre en un buen estado de ánimo, el bienestar y la satisfacción total con sus vidas, tienen que estar allí todos los días.

Productos que contienen serotonina, que muchos han oído – esto es, por supuesto, el chocolate y los helados. En casa o en el trabajo, siempre se puede comer un pedazo de chocolate y sentir la emoción de la nueva energía e ideas. No se requieren los estudiantes de extrañar que comer chocolate antes de poner exámenes importantes. Contribuye a una mejor atención de concentración, y por lo tanto la puntuación más alta. Cuando se trata de trabajo, será más productiva, y descansar y dormir – de alto grado. La serotonina ayuda a los productos que siempre se siente exitoso y lleno de energía, pero la falta de ella conduce a trastornos del sueño, agresividad, ataques de ira, la estimulación excesiva y aumento de la ansiedad.

Por lo tanto, asegúrese de introducir en su dieta diaria alimentos que contienen serotonina. Es decir, todo tipo de mariscos y pescados. Contienen un montón de la derecha a nuestras sustancias corporales, incluyendo los ácidos grasos omega-3. Especialmente bueno en este sentido, el atún y el salmón. Aumentan la producción de la hormona de la felicidad y el bienestar de nuestro cuerpo y promover la relajación. Indispensable para su producción, y las proteínas, y es casi todo tipo de carne, pavo, pollo, cerdo, carne de res, ternera y queso.

Para su producción fue más exitoso, consumir productos, que incluyen ácido fólico. Este brócoli, espinacas y pan, pero la harina no blanqueada. Si hablamos de qué productos contienen serotonina, por no mencionar brillante y rica, con sólo uno de su apariencia alegrarnos, cítricos. Una explosión de energía y buen humor nos dio guayaba, mango, pimientos y fresas. Por cierto, los expertos han descubierto hace mucho tiempo que nuestro estado de ánimo depende por completo de los colores de los alimentos que comemos. plato brillante y colorido envía señales de accionamiento al cerebro y ayuda a producir serotonina.

El cerebro requiere de glucosa, por lo que si usted busca la serotonina en los alimentos, debe prestar su atención a los diferentes tipos de dulces. Y no echar a perder la forma y comer a menudo, pero muy pequeñas porciones, y preferiblemente por la mañana. Asegúrese que le permita tener un poco de debilidad, como los expertos han demostrado que los niveles de serotonina y la obesidad están directamente vinculados. Él nos da una rápida sensación de saciedad. Por el contrario, cuando el cuerpo no fuera suficiente, siempre queremos comer algo, "aprovechar la depresión."

¿Qué alimentos contienen serotonina? Toda su lista. Además de lo anterior, cabe señalar los vegetales verdes, tomates, arándanos, frutos secos, cereales, así como diversos condimentos con sabor. todos ellos contienen sustancias esenciales para la serotonina. Su deficiencia en la dieta durante un largo período de tiempo puede conducir al desarrollo del hombre real de la depresión profunda. Para que tienden, por cierto, algunas personas, "sentado" en una dieta rígida. Una de las maneras más fáciles para configurar rápidamente el estado de ánimo – una taza de té o café aromático.