Chucrut de adelgazamiento: una revisión de los médicos

Verduras con una dieta son necesarias, que son ricos en fibra y baja en calorías, saturar el cuerpo con vitaminas y minerales que promueven la buena digestión. Muy a menudo se utilizan en forma fresca, pero sobre todo, deben prestar atención a un producto como el chucrut. Adelgazar (críticas se ha dicho acerca de la gran popularidad de esta aplicación), se utiliza en el complejo, y en forma de mono. El producto es extremadamente útil, que le da al cuerpo una gran cantidad de nutrientes. Incluso sin tratar de severas restricciones en los alimentos, es muy útil para añadir a la comida y la cena, reduciendo así la porción de pasta o patatas menos útil.

Lo que hay que saber sobre el chucrut

Este producto es consumido durante siglos por nuestros antepasados. Como eslavos, y muchas otras naciones creen que son los progenitores de este método de recolección de col. A diferencia de salazón tradicional, el producto es mucho más útil, ya que contiene menos sal. Se utiliza no sólo la dieta chucrut. Los comentarios dicen que la alta eficiencia de la sopa de repollo o una ensalada de cabeza fresca de repollo.

Lo que es especial acerca de la preparación de este proceso de fermentación de vegetales? Después de la salazón la col se mantiene durante 1-2 días en una habitación, que se fermenta. Durante este tiempo, se forma la fermentación del ácido láctico, que es lo que asegura la conservación del producto y la conservación de sus propiedades beneficiosas. No todas las variedades son adecuadas para el decapado, era tarde, y de col roja contienen grandes cantidades de hidratos de carbono, lo cual es necesario para la fermentación. Una estación fresca de otoño es un efecto favorable sobre el tiempo que el chucrut. Adelgazar (revisión sugieren que dicha solicitud es desde hace mucho tiempo), se utiliza en forma de independiente, sazonada con aceite vegetal, o como complemento de otros productos de la dieta.

La composición del producto

No hay duda de los beneficios de la col. Este vehículo debe estar en el escritorio de cada persona todos los días. No hay tiempo para afeitarse ensaladas? A continuación, preparar inmediatamente un frasco grande y guarde en el refrigerador. Pero ¿por qué es tan popular dieta chucrut? Críticas se ha dicho con mucha precisión lo útil que es para el cuerpo. Este método de cosecha no sólo puede guardar todas las propiedades útiles de verduras, pero también para enriquecer sus productos de fermentación láctica.

Esto es principalmente una fuente de vitamina C. Al igual que otras verduras de hoja, col contiene vitamina K, colina, inositol. A partir de este producto, el cuerpo recibe grupo de la vitamina B – caroteno. en ella Presente y minerales: potasio, calcio, hierro y zinc. De los ácidos orgánicos, málico contiene la mayor parte, que es conocida por sus propiedades beneficiosas y efectos beneficiosos sobre el cuerpo.

el valor del producto alimenticio por 100 g: proteínas – 2% de grasa – 0,1%, hidratos de carbono – 7% (glucosa, fructosa, celulosa, pectina). Es esta estructura ofrece una enorme popularidad, que goza de merecida dieta chucrut. Los comentarios de los médicos confirman plenamente las propiedades beneficiosas de este producto, sólo se advierte contra el uso de mono-dieta. Incluso el producto más maravilloso no puede contener todo el conjunto de sustancias que necesita el cuerpo. Pero el mejor complemento a la pechuga de pollo o pescado magro son difíciles de encontrar.

Efectos en el cuerpo

Según los médicos nos convenció de que la pérdida de peso chucrut sposbstvuet. Vamos a ver qué mecanismos proporcionan es su propiedad. Por sí misma, la col belleza es muy útil, y durante la fermentación natural que está saturado con las siguientes vitaminas:

• K normaliza la actividad del tracto gastrointestinal.
• Las vitaminas del grupo B – es un sistema nervioso sano, hermoso cabello, las uñas y la piel.
• U – un aminoácido esencial que apoya la función normal del estómago y protege contra la úlcera péptica.
• A y C prevenir el envejecimiento y tienen propiedades regenerativas.

Pero eso no es todo. El ácido láctico, que es una parte del producto mata E. coli y otros microorganismos. Sauerkraut reduce el colesterol, contiene yodo, y por lo tanto, garantizar el funcionamiento normal de la glándula tiroides.

adelgazamiento sauerkraut

Las propiedades de la col – es un tema que pueda ser debatido sin cesar. Pero nuestra tarea – para averiguar por qué el chucrut utiliza para la pérdida de peso. opinión nutricionista en este caso ayuda a mejor. Los expertos en este campo dicen que el chucrut – es el producto de un negativo de calorías, es decir, su cuerpo va a gastar más energía para digerir lo que obtener un resultado. Sin embargo, se regula el metabolismo, mejora la digestión y elimina el estreñimiento. Chucrut contiene una gran cantidad de fibra. Entre otras cosas, el chucrut contiene pocas calorías.

Contraindicaciones

Por desgracia, no todo el mundo es adecuado un producto como el chucrut, adelgazamiento. Beneficios (contraindicaciones no la cancele), por supuesto, no va a cuidar, pero los pacientes con acidez alta, enfermedad renal aguda y crónica, hipertensión, úlcera péptica y taquicardia tienen que reducir su consumo al mínimo con el fin de evitar problemas de salud.

efectos secundarios

Al igual que cualquier otro producto, sino que también existen. Esto no quiere decir que no es como la dieta chucrut. Los comentarios de los médicos, recetas – todas advierte contra el uso indebido del producto del deseo de perder peso rápidamente. Uso ilimitado de chucrut puede conducir a la flatulencia. Esto es especialmente cierto para aquellos que comían poca fibra y el intestino no estaba preparada para tal carga. También pueden desarrollar hinchazón y dolor leve en el estómago.

Cómo bajar de peso correctamente

Hoy en día, hay un montón de cursos de llamada dieta "chucrut". adelgazar el chucrut se ha convertido en un producto de uso doméstico. Sin embargo, si usted necesita para adherirse a cualquier régimen especial? Si usted tiene sobrepeso un poco, basta con sustituir el habitual plato de verduras, y una semana más tarde se encuentra una disminución de la cintura de 1-2 cm. Además, la gente dice que empezó a sentir mucho más ligero dejó una sensación de pesadez en el estómago. Si usted quiere perder peso mucho más significativo, es posible seleccionar una de las siguientes opciones.

Express-dieta

Este curso es de sólo 3 días. Durante este tiempo una limpieza a fondo de los intestinos y perder peso. Sin embargo, es mejor preparar con antelación el cuerpo. Aproximadamente una semana antes del inicio previsto de dieta para comer una cucharada de choucroute para la cena. Esto evitará el problema en forma de ampollas. La base de la dieta es un repollo, pero la mañana es mejor empezar con el cereal. El desayuno ideal será gachas. Para el almuerzo en forma tortitas chucrut. Para la cena, se puede extinguir la col con pescado o cocinar de su sopa vegetariana.

Una dieta normal

Muchas damas hoy son conceptos inseparables de "sauerkraut" y "pérdida de peso". Cómo bajar de peso (dieta tiene una duración de 4 días) a 5 kg, vamos a hablar con usted en este momento. Para el primer día, necesitará 200 gramos de queso cottage para el desayuno, 200 gramos de col y 100 gramos de pechuga hervida para el almuerzo, la cena para 200 gramos de col fermentada y un pepino.

El segundo día por la mañana ofrece comer 200 gramos de requesón y la mitad de un plátano. Como segundo sopa de verduras comida enfoque y 200 g Kvashenko. Para la cena – la misma porción de la col y el vapor pescado favorito. El tercer día también comienza con el desayuno, el requesón (150 g), al gusto, puede agregar las semillas de sésamo. Para el almuerzo – pescado hervido y 200 g de col convencional. En la cena – panqueques de verduras (4 uds.) Y 100 g de col. La mañana del cuarto día comienza con un panecillo de salvado con una rebanada de queso. El almuerzo consistirá en 200 gramos de pechuga de pollo y 150 g de col. Para la cena, una ensalada de repollo en vinagre y tomates frescos.

No hay que olvidar que, como cualquier otro, col dieta requiere una salida suave. Las dos primeras semanas después del fin de la necesidad de limitar el consumo de fritos, azucarados y grasos. Si urgentemente necesita perder peso, intente una versión más dura de la dieta. El desayuno para usted será el té verde y una rebanada de pan. Para el almuerzo – 250 gramos de col y manzana. En la cena – 100 g y 150 g de yogur pescado. Seguir una dieta de este tipo puede ser no más de dos semanas, entonces se necesita un descanso.

Aún más grave opción – una mono-dieta en el chucrut. Sin embargo, una figura delgada no está en necesidad de este tipo de víctimas, es posible comer para aliviar el exceso de kilogramos sabrosos y un poco y ayudarle en esta dieta chucrut. Los comentarios de los médicos y las recetas que presentamos a que era más fácil para decidir si encaja en este método de pérdida de peso.

recetas

En primer lugar, los médicos nos han advertido de la mono-dieta. El poder debe ser equilibrada y completa. Cualquiera de estos platos son muy útiles, como dicen los nutricionistas, pero aparte de la col, necesita una proteína completa, grasas e hidratos de carbono complejos. Por lo tanto, el uso de repollo como un plato saludable, más que como un solo producto.

Un ejemplo de una sana, sabrosa y dietética primera sopa sea con frijoles. Para ello, tomar el chucrut, cubrir con agua y añadir los frijoles cocidos. Cocer durante 10 minutos, añadir sal, cebollas y zanahorias al gusto. La segunda opción puede ser la sopa sin carne, en la que se puede poner todas las verduras en la mano. En el segundo se puede cocinar panqueques increíble col. Para ello, gire el repollo a través de una picadora de carne, añadir el huevo y la harina. Cocer en el horno en una bandeja engrasada.

Cansado? Prueba el repollo cocido con frijoles. Para ello, el repollo está casi listo para verter las judías hervidas. Una deliciosa ensalada de col – es una variante del saludables ensaladas, aperitivos y guarniciones. Se añadió tradicionalmente para el chucrut. ¿Y cómo se estofado de col con pasas? pescado o pollo al vapor de mama con guarnición de col sólo se suman a su delgadez. Como se puede ver, sufren de hambre no es necesario. Si puede resistir la tentación y no un dulce, harina y grasa, la dieta de repollo para bajar de peso por 7-10 kg en 4 semanas.