dieta de la fruta

Tal vez no hay persona que no le hubiera gustado fruta. Y para los que no les gusta? No hay razones objetivas. Pero hay un montón de razones para apreciar realmente la fruta. Algunos de ellos toman, asegúrese de encontrar una larga lista de nutrientes y, en consecuencia, las propiedades. Además, casi todas las frutas, excepto, tal vez, plátanos y uvas, son bajos en calorías. Y, por supuesto, no se olvide que las frutas ayudan a eliminar toxinas y limpiar el cuerpo.

Todas estas propiedades están inspirados por los nutricionistas para crear una dieta de frutas. Hay varios tipos de dietas: mono-dieta durante tres días, la dieta Joan Lunden dieta para frutos secos, así como la dieta de frutas, calculado sobre el cambio total en los hábitos alimenticios. Considere algunos de ellos.

dieta de la fruta

Permite comer fruta fresca, avena en el agua sin aceite, carne baja en grasa. menús de dieta estricta, esto no implica, lo más importante – se adhieren a la lista de temas. Pero para sentarse en una dieta durante más de 3 días es imposible, ya que este alimento es de ninguna manera equilibrada. Sí, y repetir más de una vez al mes no vale la pena.

Dieta de la fruta Joan Lunden

La actriz y TV, popular en Estados Unidos, Joan Lunden ha desarrollado una dieta a base de fruta. Está diseñado como los tres días anteriores. La base de la dieta son las frutas como manzanas, cítricos y el kiwi. En este caso estamos hablando de menú bien pintada en cada uno de los días.

Día Uno. Es necesario comer la mitad de un melón de tamaño mediano y un poco de yogur para el desayuno. Para el almuerzo – ensalada con naranja, kiwi y fresas. ensalada sazonado con yogur bajo en grasa. La cena debe consistir en un medio pomelo, 170 g de pollo, verduras cocidas y lechuga con zumo de limón. Para el postre, se puede comer dos ciruela.

Segundo día. Mezclar media taza de cualquier bayas frescas y el mismo número de semillas de cereales para el desayuno. En el almuerzo – unas rodajas de piña. 170 g de cocinado pavo, naranja – para la cena, dos nectarina – como postre.

Día Tres. 2-3 rebanadas de sandía y un paquete de yogur para el desayuno. En el almuerzo – un pequeño plátano y una taza de fresas, además de jugo de manzana. Cena: 170 gramos de lenguado, pequeños brotes, para el postre – bayas.

No es difícil adivinar que esta dieta también no puede ser objeto de abuso. No bueno no lo hará.

Mono-dieta.

Dispone de tres días no es sólo una fruta baja en calorías y agua. Los líquidos se deben consumir 1,5-2 litros por día. A diferencia de otras dietas, esto no pretende dividir el alimento para algunas comidas. Sólo tiene que comer algo de fruta cada vez que uno se siente el hambre.

Bueno, la última dieta de frutas, que ofrece sólo la introducción de un mayor número de frutas en la dieta. De hecho, la fruta se ofrece para reemplazar todos los bocadillos entre comidas. Es decir, cada vez que una persona se siente el hambre o el deseo de comer algo sabroso, pero nutritiva, sino que debe comer algo de fruta.

En esta dieta permite comer la fruta en cualquier forma: frescas, enlatadas, en forma de jalea, frutos secos. Esta dieta, a ser posible, implica un cambio gradual en la conducta alimentaria en general. Eso es un completo rechazo de varios comida rápida y dulces a favor de la fruta.

Algunas recomendaciones generales sobre la dieta de la fruta:

– una fruta con alto contenido en calorías es mejor comer en la mañana;

– no se limite al número de frutos en los primeros días, un poco más fácil para mover el inicio;

– en los días de mayor actividad física que tiene sentido para comer más fruta que en los días en que la actividad es mínima.

Dieta de la fruta es uno de los más benignos. Casi no daña el cuerpo, sino que aporta beneficios y permite una forma natural de deshacerse de los kilos de más.