Metodología Dr. Kovalkova – perder peso con placer

Todos sabemos acerca de la enorme cantidad de las más diversas dietas y técnicas para arrojar kilos de más. No hace mucho tiempo hubo una técnica Kovalkova médico acerca de qué le diremos. El médico escribió un libro "Victoria sobre el peso", que también recomiendo la lectura de todos los interesados.

Esta dieta promete nos separarse de las libras adicionales – 15 en los dos primeros meses. figura atractiva, ¿verdad?

En la dieta hay 3 principios fundamentales:

1) actitud – según el autor, es la piedra angular de la técnica. ¿Estás listo para bajar de peso y verá usted mismo sin el exceso – arrugas poco atractivo, la grasa y la celulitis?

2) Ruta – al menos una hora al día. Es deseable en la mañana con el estómago vacío. El médico insistió en que hacemos un seguimiento de cerca la respiración y evitar la aparición de dificultad para respirar.

3) un cambio en los hábitos alimenticios – tenemos que empezar a mirar hacia los buenos productos y abandonar los malos – astillas, refrescos y otras cosas. Metodología Dr. Kovalkova basa, al igual que muchas dietas en los principios de una dieta saludable.

restricciones en la dieta, por supuesto, es – de lo contrario ¿cuál es la dieta. Pero no son tan rígidos como en el otro, un impresionante pérdida de peso prometiendo tales.

Metodología Dr. Kovalkova nos insta:

1. Para abandonar el dulce en todas sus formas – azúcar, pasteles, miel y así sucesivamente.
2. Decir "no" pan y alimentos con almidón alrededor.
3. Tenga cuidado de no incluir en su dieta alimentos enlatados, carnes y encurtidos.
4. Vuelva a colocar guarniciones de patatas y arroz, por el otro.

Si tienes miedo de estos cuatro puntos que vale la pena pensar en la actitud y la motivación. Lo mejor es leer el libro. El autor presta gran atención a este aspecto de la pérdida de peso.

Si usted está dispuesto a hacer tales sacrificios en nombre de la belleza y la salud, se encuentra una agradable sorpresa – una lista de productos aprobados:

• Peces – el mejor de bajo contenido graso o mariscos.
• Carne – nos fijamos en la carne, apartándose de la carne de cerdo.
• Cereales – excepto el maná, todavía es nada bueno, y el arroz, se habló de arriba.
• Verduras – casi todas – las remolachas y zanahorias frescas no pueden. Pero se puede cocinar en una caldera doble, si es muy deseable.
• Los productos lácteos con bajo contenido de grasa, por supuesto.
• Fruta – casi todos. No se recomienda comer sólo plátanos y uvas. El día se puede comer un promedio de 400 gramos.

Los métodos de pérdida de peso no Kovalkova pusieron una prohibición de alcohol. Sin embargo, no es ningún secreto que el mal uso no conduce a nada bueno. Se puede beber el vino seco, por ejemplo. Pero nada de alcohol estimula el apetito, no se olvide. Así como especias – que también se pueden utilizar. Pero si le resulta difícil resistirse después de ellos – es mejor no molestar a sí mismo. Puede también no ser excluido de la dieta de sal, salsa de soja, vinagre. Y de las bebidas de té se recomienda en cantidades ilimitadas, café (si no está contraindicado para usted personalmente), jugos.

Uno de los puntos que hacen que el método atractivo es que se puede comer y después de 18 – hasta el momento de irse a dormir. Se puede comer sólo vegetales, pero tanto como sea necesario. Esta es la verdadera salida para aquellos que les gusta tener una comida antes de ir a la cama y no puede permitirse el lujo de rechazar esta. Para no hacer un esfuerzo para ir a dormir con hambre, se puede comer una ensalada de verduras con jugo de limón en lugar de llenado, por ejemplo. El ayuno método de pérdida de peso médicos no Kovalkova bienvenida. Así como mantener un diario de alimentos y el conteo de calorías.

Se necesita mucho para beber – tanto como sea posible. A veces nuestro cuerpo nos envía señales de sed, y nos confunda con la señal de hambre. Por lo tanto, antes de comer, cheque, tal vez sólo quiere una bebida.

No se preocupe si el médico Kovalkova técnica que ofrecerá una copa de yogur para el desayuno – que confiara salvado y nueces. El libro también ofrece opciones para el almuerzo y la cena.

El Dr. técnica Kovalkova consta de tres etapas, pasos. Los dos primeros – se pierde el exceso de peso, y el último – a gancho resultado, porque a menudo no es un conjunto de pérdida de peso después de la dieta. Para evitar esto, es importante prestar la debida atención a la etapa final.