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¿Qué vitamina se encuentra en las zanahorias en grandes números?

Todo el mundo sabe que la zanahoria – los vegetales son buenos. Todos los niños dicen: "Comer una zanahoria, una gran cantidad de vitaminas en ella." Entonces, ¿qué vitamina se encuentra en las zanahorias en grandes números? Ahora nos enteramos.

Lo que es útil en las zanahorias

Diferentes tipos de verduras contienen diferentes vitaminas. Por ejemplo, un brillante zanahorias saturados más vitamina C y E, y un color naranja brillante – vitamina A, que se considera un líder en el contenido en las raíces. Aquellos que alguna vez se han preguntado acerca de qué vitamina se encuentra en las zanahorias, sin duda sabe acerca de las vitaminas del grupo B. Y, por supuesto, prácticamente todos los conocidos de beta-caroteno en vegetales, por lo menos, todo el mundo ha oído hablar de él al menos una vez. Además, la presencia de una raíz vegetal vitamina H, K y P, así como micro-y macro hace que sea fuente insustituible y asequible de salud. Vamos a echar un vistazo más de cerca a los beneficios de la vitamina, que está más saturada con zanahorias.

vitamina A

Es soluble en grasa y está implicado en la formación de tejidos corporales, principalmente hueso. Por lo tanto, haciendo que los huesos más fuertes. Si le preguntas a cualquier especialista, una vitamina está contenida en las zanahorias y el hígado, él responderá: – A. Más de lo que es útil: ayuda a mejorar la inmunidad, tiene la capacidad de proteger las membranas mucosas del cuerpo de la caída de las bacterias y microorganismos dañinos, protege los órganos digestivos, que participan en la síntesis de proteínas y aminoácidos, aumenta la capacidad del cuerpo para regenerar. efectos beneficiosos sobre la piel, lo que es flexible y elástica. Necesarios para la prevención de la discapacidad visual. Y regula el corazón y fortalece los vasos sanguíneos. Y si alguien fuera a preguntar qué vitamina se encuentra en las zanahorias en grandes cantidades, podemos responder con seguridad – A. Más específicamente, contiene caroteno – provitamina. Que se sintetiza en el caroteno cuerpo a la vitamina A. En 100 g de zanahorias contiene 0.018 mg de vitamina A. La tasa diaria para un adulto – un promedio de 1 mg.

¿Cómo funciona el cuerpo de la vitamina A

Lo llamó así porque fue estudiada por primera vez por los científicos. Y sucedió en 1913. Saber qué vitamina se encuentra en las zanahorias, que no tendrá problemas de salud. Además de las propiedades anteriores, esta vitamina está implicada en la formación de células rojas y blancas de la sangre. Junto con caroteno que juega el papel de defensor de las membranas de las células cerebrales de la destrucción de los radicales libres que afectan a la salud y la belleza de todo el organismo. Luz será menos susceptible a las infecciones peligrosas si se consume en cantidades suficientes de vitamina A, disminuir el riesgo de aterosclerosis. Las vitaminas están involucrados en la regulación del metabolismo, que es muy importante para mantener un peso normal. Una vez más, en relación con caroteno que reduce el riesgo de reaparición del cáncer después de la cirugía, de ser un antioxidante y la inhibición de desarrollo de tumores. Teniendo en cuenta los productos con suficiente vitamina A y caroteno se pueden llevar a la prevención del cáncer.

El más útil de la vitamina y en qué alimentos contienen

Ya sabemos cómo la vitamina encuentra en las zanahorias. Leche, huevos, col, acedera, guisantes, entre otros, también contienen vitamina A. Ayuda a prolongar la vida por ralentizar el proceso de envejecimiento. Protege los vasos a partir del colesterol. Otra concentración aumenta de vitamina A, y también aumenta la velocidad de reacción. Debido al efecto beneficioso sobre los vasos sanguíneos, órganos digestivos y otros sistemas para prevenir tales enfermedades graves, como cardiovascular, oncología, hipertensión, úlceras, tromboflebitis. Sólo necesitaba para el funcionamiento normal de las gónadas. Si la vitamina se encuentra, entonces las mujeres pueden suceder interrupción del ciclo menstrual y en los hombres pueden producirse infertilidad. La falta de vitamina A y puede debilitar la función de protección de la tiroides de magnesio, ya que controla los leucocitos y el sistema inmunológico. Debido a lo que puede aparecer incluso leucemia. La falta de vitamina hace que la piel pálida, y la persona se siente constantemente cansado. Se probó el efecto de la vitamina A sobre la lactancia. Para el adecuado desarrollo del embrión y la comida es una necesidad.

La vitamina A y tratamiento de enfermedades

¿Quieres saber qué vitamina se encuentra en las zanahorias, leche, huevos, repollo y guisantes? Esto, por supuesto, A. Su uso no se limita a las propiedades anteriores. Ayuda en el tratamiento de las alergias. Efectiva con (enfermedad de la tiroides) enfisema y el hipertiroidismo. Cuando se aplica externamente, es posible curar forúnculos y ántrax. Hay una enfermedad en la cual se recomienda la zanahoria como una fuente de provitamina A como un poder curativo. Esto, por ejemplo, colelitiasis, diskiniziya tracto biliar, disminución o falta de apetito, y el estreñimiento. Cocktail de zanahorias tratada acidez. En general, las verduras se deben comer crudos. Cuando se pierde el tratamiento térmico de las vitaminas.

Lo que amenaza la sobreabundancia de vitamina A

Si usted come alimentos que contienen vitamina sí mismo es, en grandes cantidades, puede parecer un exceso, y es cargado de consecuencias. El exceso de vitamina A a los seres humanos se convierten en un mayor riesgo de cáncer. Por lo tanto, el uso de este tipo de alimentos como los huevos (vitamina se encuentra en la yema), mantequilla, hígado, pescado, productos lácteos y la nata, es necesario cumplir con la medida. Pero los productos a base de hierbas que contienen caroteno, se pueden comer tanto como él quiere. Dado que la provitamina A, también conocida como caroteno, que no tiene las propiedades nocivas de la vitamina, si es demasiado. Y aquí es una vitamina que se encuentra en las zanahorias – útiles o perjudiciales cuando haya excedentes? Podemos decir con seguridad que las zanahorias no son redundantes, ya que contiene caroteno, girando el cuerpo en sí mismo la vitamina A.

Las consecuencias de la falta de vitamina A.

El consumo de productos que contienen insuficientes caroteno o vitamina, es posible obtener los siguientes problemas de salud:

  • el envejecimiento prematuro de la piel, la temprana aparición de arrugas;
  • sensibilidad de los dientes;
  • sequedad de los ojos y los párpados rojos;
  • táctil y la sensibilidad al dolor se reduce:
  • deterioro de la función sexual (disminución de la libido, empeoramiento de la erección, la eyaculación aceleración);
  • mala visión en la oscuridad y la oscuridad (ceguera nocturna);
  • desarrollo de cáncer de mama y la mastitis;
  • la aparición de pólipos y la erosión cervical;
  • insomnio;
  • cansancio ;
  • enfermedades digestivas (colecistitis, gastritis, úlceras, cáncer, quiste en el hígado, diarrea);
  • enfermedades respiratorias (bronquitis crónica, neumonía, sinusitis, resfriados frecuentes).

Como se puede ver, los efectos de la vitamina grave, por lo que necesita recordar lo que la vitamina se encuentra en las zanahorias, leche, huevos.

La cantidad de vitamina A en los alimentos

Para hacer frente a las consecuencias de la falta de vitamina enumerado puede, si organizar adecuadamente las comidas. Para ello, es necesario conocer los requerimientos diarios de vitamina A y su contenido en los alimentos consumidos. Hay que consumir un adulto sano, el promedio de 3300 UI de vitamina por día. En general, la dosis depende de la edad y peso. Por lo tanto, la vitamina A se encuentra en alimentos en las cantidades siguientes:

  • 1 zanahoria cruda medio – 10191 UI (debemos recordar que de las verduras no será un exceso de vitamina);
  • una papa al horno – 21909 UI;
  • media taza de lista para comer calabaza – 11434 UI;
  • vaso de leche en grasa en el 1% – 1.131 UI;
  • muesli taza con pasas – 868 UI;
  • tortilla de un huevo – 321 UI:
  • queso "cheddar" 30 g – 284 IU.

Conociendo estas cifras, es posible equilibrar el poder.

La vitamina A tiene la capacidad de acumularse en el cuerpo, por lo que estrictamente no es necesario consumir la tarifa diaria. Es suficiente para aproximar el número correcto para la semana. Recuerde que cualquier vitamina se encuentra en las zanahorias, comer, y otros alimentos que contienen vitamina A, y estar sano!