La vitamina B 6: El papel del cuerpo humano, los efectos de la falta de en el cuerpo y las fuentes de la vitamina

La vitamina B 6 pertenece al grupo de vitaminas solubles en agua, elimina rápidamente del organismo (dentro de las 8 horas después de la administración). Él no se acumula en el cuerpo humano y debe ser repuesta constantemente. De hecho, la vitamina B 6 es un grupo de compuestos: piridoxina, piridoxamina, piridoxal, son el equivalente de la acción ejercida sobre nuestro cuerpo.

La piridoxina es fácilmente soluble en alcohol y agua, se descompone rápidamente cuando se expone a la luz y resistentes al mismo tiempo para calentar acción tratamiento y oxígeno.

El papel de la vitamina B6

Al igual que otras vitaminas del grupo, juega un papel importante en el metabolismo, y está implicado en la síntesis de enzimas, proteínas, hemoglobina, ácido glutámico, histamina, GABA, reduce el colesterol en sangre y lípidos, mejora la contractilidad del músculo cardíaco y el uso del cuerpo de graso insaturado ácidos, y en combinación con la vitamina B5 ayuda a convertir en la forma activa del ácido fólico.

Entre otras cosas, esta vitamina es responsable de la producción de anticuerpos, y sin embargo, él está implicado en la síntesis de la hormona serotonina (por lo que se refiere a menudo como "la vitamina-antidepresivo").

Necesita vitamina para el funcionamiento normal del sistema nervioso central, ayuda a maximizar la absorción de grasa, está directamente implicada en la formación de las células rojas de la sangre, tiene un efecto lipolítico, facilita el trabajo de nuestro cerebro durante los períodos pico, está implicada en la captación de glucosa por las células nerviosas necesarias para el funcionamiento normal del hígado. En la aterosclerosis, este milagro de vitamina mejorar el metabolismo de los lípidos.

A. Davis – conocido nutricionista estadounidense, dice que las propiedades de la vitamina B6 será de gran valor en la diabetes. Para determinar la dosis al mismo tiempo debe ser un médico.

Además, la vitamina evita que el proceso de envejecimiento, debido a la síntesis correcta de ácido nucleico, reduce considerablemente convulsiones y espasmos musculares, entumecimiento de extremidades, alivia las náuseas, actúa eficazmente como un diurético natural, ayuda a prevenir trastornos de la piel.

tasa diaria

La vitamina B 6, que guía menciona recomendación relativa a la necesidad de que indica tales dosis diarias (en mg): adultos – 1,6-2,2; embarazada – 1.8 a 2.4; madres lactantes – 2-2,6; niños, dependiendo de la edad y el género – 0,9-1,6; bebés – 0,3-0,7.

Además, se necesita la parte elevada de la sustancia para tales categorías de personas:

1. Las mujeres que toman anticonceptivos dispositivos o medicamentos con estrógenos;

2. Las mujeres embarazadas que tienen un cuerpo produce una gran cantidad de estrógeno, y hacia el final del embarazo a veces necesita esta vitamina es 1.000 veces mayor que las reglas ordinarias;

3. En las últimas dos semanas ciclo menstrual, cuando el cuerpo produce la mayor cantidad de estrógenos;

4. los que tomaban medicación que contiene esteroides (por ejemplo, cortisona);

5. aquellos que no pueden bajar de peso durante mucho tiempo, a pesar de los esfuerzos fuertes (razón puede ser la falta de vitamina);

6. con antidepresivos;

7. aquellos que beben alcohol, fuman;

8. SIDA;

9. durante cargas elevadas;

10 adolescentes sufren de acné (la causa de que es el aumento de la actividad de las glándulas sebáceas), es difícil de tratar. En tales casos, la erupción desaparece después de 5-21 días cuando se utiliza el ungüento, que incluía 1 g de cuentas de crema para 10-50 miligramos de vitamina. En primer lugar, detener la picazón, descamación y luego vienen y desaparecen enrojecimiento y erupciones en la piel.

Los signos de la falta de vitamina B6

La falta de piridoxina reduce el número de linfocitos T (un indicador importante del sistema inmunitario), disminución del apetito, náuseas y vómitos (especialmente en mujeres embarazadas), letargo, irritabilidad, convulsiones, depresión, aumento de la ansiedad, las psicosis. Además, dermatitis seborreica, retraso del crecimiento en niños, flatulencia, la aparición de cálculos renales, anomalías EEG, anemia (incluso con una disposición completa de hierro), ataques konvulsionnym (a menudo niños), glositis, estomatitis, conjuntivitis, polineuritis inferior y superior extremidades.

La falta de esta vitamina también se puede definir para algunos de los síntomas. Por lo tanto, si la noche en la parte posterior del tobillo aparece de repente el dolor insoportable, tan fuerte que acaba de saltar de la cama, se puede suponer que en el cuerpo de la deficiencia de vitamina B6 (esto también puede ser un signo de falta de magnesio o vitamina E). Si no está en las manos de un ligero temblor, contracciones en los párpados, que están sufriendo de insomnio o falta de memoria – no puede ser signos de la vejez inminente, sino simplemente síntomas de una carencia de la vitamina y magnesio.

Los síntomas tales como náuseas y vómitos postoperatorios, pueden ser causados por la falta de vitamina B6, y pronto pasará si se toma más de 10 mg. la vitamina.

La vitamina B 6: Fuentes

Para las fuentes vegetales de piridoxina incluir: granos de cereales sin refinar, cereales, legumbres, arroz, espinaca, levadura de cerveza, germen de trigo, zanahorias, salvado, aguacate, nueces, plátanos, repollo y coliflor, hojas vegetales verdes, frutas cítricas, tomates, fresas, patatas , trigo sarraceno, maíz, mostaza silvestre, de soja.

Para los animales: carne, pescado, leche y productos lácteos, ostras, hígado, salmón, huevos, riñones, corazón.

Se debe recordar que la cocción puede conducir a pérdidas sustanciales de la vitamina: se pierde en la congelación de 15-70%, cuando se muele el grano – 50-90, en la preparación de carne – aproximadamente 50-70.

Para fármacos con el contenido de vitamina B6 incluir: clorhidrato de piridoxina, B6 Magne, Angiovit.

K suplementos complejos con vitamina B6, se refiere sometido a autólisis (levadura de cerveza).

En los seres humanos, la vitamina B6 es sintetizada por la microflora intestinal.

La vitamina B 6 se produce en ampollas para inyección o en forma de tabletas.

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