¿Puedo comer queso después de un entrenamiento?

Para las personas que participan en la formación de su cuerpo duro, es un tema importante, no sólo se preocupan por las formas externas de los músculos, sino también una nutrición adecuada. Con el fin de tener un cuerpo hermoso, es necesario no sólo hacer ejercicios de fuerza para darle vida a sus bíceps, tríceps. También vale la pena pensar en la reposición racional de la energía gastada. En el proceso de formación se pierde una gran cantidad de calorías, los músculos necesitan alimentos, en particular el suministro de proteínas. Uno de los productos más útiles para los atletas es una casa de campo.

Útil que el queso

El requesón es un producto de proteína fermentado que se hace de la leche agria por la separación de la masa coagulada del suero. Dependiendo del contenido de grasa que está en negrita, negrita, no grasa. Disponible en metionina cuajada – un aminoácido importante que ayuda a reducir el nivel de colesterol malo, lo que es debido al efecto lipolítico.

Se sabe que los aminoácidos son importantes bloques de construcción en la estructura de la proteína. Esta propiedad hace que sea útil y queso después de un entrenamiento. La caseína ofrece admisión a la proteína muscular y le permite restaurar la energía gastada durante el ejercicio. Ya que se absorbe por lo menos cinco horas, el cuerpo mucho tiempo después de consumir el queso se pone calorías.

La composición del queso

Los componentes de queso son el calcio, fósforo, magnesio, potasio, hierro, sodio, flúor, vitaminas A, PP, C, D, grupo B. Tal kit fortalece el tejido óseo, que es muy importante en la práctica de cualquier deporte. El contenido de hierro en la cuajada ayuda a mantener el nivel de hemoglobina en la sangre. vitaminas B están involucradas en la recuperación del sistema nervioso.

Este producto contiene hidratos de carbono, que reponer las reservas de energía del cuerpo. De calorías en grasa queso cottage es de 236 kcal, sin grasa – 110 kcal.

Acerca de la cuajada después del entrenamiento

Sobre la cuestión de si podemos tener el queso después de un entrenamiento, la respuesta es inequívoca. Es necesario utilizarlo. Que el queso es producto inocuo que repone la energía y proporciona los músculos de la dieta de proteínas necesarias.

Es aconsejable comer productos lácteos frescos. A partir de sus variantes (por ejemplo, cuajadas de queso) deben ser abandonados, ya que contienen una gran cantidad de azúcar y aromas que son perjudiciales no sólo para los músculos, sino también para la salud en general.

Puede añadir este ingrediente en algunos platos como la cazuela de queso. Pero hay que tener en cuenta el hecho de que las cualidades útiles de productos sometidos a tratamiento térmico en parte perdieron. Por lo tanto, lo mejor es comerla fresca para obtener mejores resultados.

Para los gourmets entrar en la receta útil para un postre de crema batida, leche y algunas frutas. Esto no sólo delicioso, pero también es útil.

Requesón en casa

En casa, se puede cocinar la cuajada en sí. Esto requiere por lo menos un litro de leche en casa. Es mejor utilizar más gordo, porque cuanto más alto sea el porcentaje, más conseguir queso. Por lo general, el rendimiento fue de 30% de la carga de alimentación.

La secuencia de sus acciones debe ser el siguiente:

• Añadir a la crema de leche hervida y dejar durante un día a la masa un poco deteriorado. Hacerlo mejor en el recipiente de vidrio para ser visto fueron los resultados.
• Cuando aparecen burbujas, el banco tiene que poner en una sartén con sólo una ebullición del agua. Que tenemos que hacer para que el líquido cubre completamente la altura del banco de leche.
• Cubrir con una tapa y tener un montón de media hora, hasta que el agua se enfríe. A continuación, usted debe esperar a que la formación de coágulos de cuajada. Resiste cuarenta minutos y se funden en un colador con una gasa.
• Gasa se apaga en una bolsa y se colgó para drenar suero durante dos horas.

Para que pueda obtener el queso cottage, en las verdaderas propiedades de los cuales puede estar seguro al cien por cien.

¿Cómo elegir el queso

Muy a menudo surge la pregunta acerca de qué tipo de queso para comer después de un entrenamiento. Muchos nutricionistas recomiendan comer un producto bajo en grasa, pero esto es un error. Es adecuado sólo para las personas con un hígado enfermo cuando los platos de grasa son simplemente prohibido.

Y para aquellos que están viendo su figura y duro entrenamiento, lo mejor es utilizar la casa de campo con un gran porcentaje, ya que gracias al contenido de grasa en ella estarán mejor absorbidos por el cuerpo de calcio y vitaminas.

Bajar de peso con queso

Las personas que deseen bajar de peso debe estar seguro de comer queso después de una sesión de ejercicios para perder peso. El cuerpo después del ejercicio está perdiendo una gran cantidad de energía, agua y proteínas. Y con el fin de evitar la deshidratación de los tejidos, flacidez de la piel, los músculos hacen hermosa y resistente, es necesario comer bien.

Requesón permite compensar las calorías perdidas y reduce la sensación de hambre. Esto ayuda a evitar la interrupción adicional o una cena abundante en la dieta. En este caso, es mejor utilizar el queso negrita. Además de este producto, se puede comer un plátano. Requesón ayuda a restaurar la energía rápidamente debido al contenido de proteína digestible, y que se ejecute solamente una persona más de adelgazamiento.

Aquellos que están involucrados en el entrenamiento con pesas para crear la forma y el desarrollo de la fuerza muscular, un producto lácteo fermentado asistirá durante todo el día. Un deseen bajar de peso después del ejercicio debe tomar 150 gramos de negrita magra o golosinas.

Debido a las propiedades dietéticas casa después de un entrenamiento de la tarde compensar la pérdida de los costos de energía y permitirá satisfacer el hambre para el máximo beneficio para el organismo. Él va a restaurar la electricidad tan pronto como sea posible debido a la proteína y la caseína contenida en el mismo.

La cantidad consumida de queso depende del peso corporal. Así en 1 kg requiere dos gramos de proteína. En 200 g de cuajada contenida 20 g de proteína.

El consumo de esta producto lácteo fermentado reduce el peso sin pérdidas significativas para el cuerpo para mantener una apariencia hermosa y saludable, así como para formar un cuerpo de acuerdo con sus propósitos.

Por lo tanto, el requesón – es la comida que trae el cuerpo sólo se benefician, y en cualquier momento del día. Él simplemente no es capaz de hacer mucho daño, por lo que cualquier atletas de nivel puede incorporar fácilmente este producto en su dieta.