batido de proteínas en el hogar y su composición.

Si una persona se dedica en el culturismo o visite el gimnasio con el fin de aumentar la masa muscular, se debe tener cuidado de que durante el día que su cuerpo recibe la cantidad necesaria de proteínas. Sin embargo, el ritmo de la vida moderna a menudo obliga a la gente a violar la dieta equilibrada derecha, por lo que el cuerpo humano no recibe la cantidad necesaria de vitaminas, especialmente de proteínas.

La proteína es, pues, una proteína que ayuda a los músculos para crecer y recuperarse. El principal problema es que los culturistas hoy en día es muy difícil conseguir la cantidad necesaria de proteínas, utilizando sólo los productos convencionales. Ayuda a resolver este problema un batido de proteínas. Al mismo tiempo, para hacer un batido de proteínas en la casa de sus fuerzas para absolutamente todo el mundo. Se le da al cuerpo una gran cantidad de proteínas, que se digiere más rápidamente que los productos convencionales.

¿Cuándo debo tomar batido de proteína-proteína

En el tiempo de la mañana. Como regla general, después de una noche de sueño de los tejidos musculares comienzan a decaer como consecuencia del proceso de catabolismo. La razón de esto es el colapso del agotamiento de las reservas de proteínas del cuerpo. Por lo tanto, el uso de un batido de proteínas en su casa por la mañana, el proceso se detiene y los músculos comienzan a desarrollarse.

Antes del entrenamiento. Antes de cargar los músculos en el cuerpo debe tener suficiente energía. El cóctel de proteína llena efectivamente el cuerpo con energía.

Después de un entrenamiento. Coma una proteína sacudida después de un entrenamiento es una parte integral de un edificio muscular éxito. Esto ayuda a evitar el estrés de las cargas de trabajo intensas, debido a que podría deteriorarse rápidamente la salud y la reducción de la inmunidad. Al mismo tiempo que se recupera dedicado a la formación de la fuerza y contribuye al crecimiento del músculo. Se recomienda beber un batido de proteínas inmediatamente después de un entrenamiento durante 15-20 minutos después de su finalización.

Tipos y composición de cóctel de proteína

El ingrediente principal es un polvo de proteína de cóctel de proteína. En la actualidad, las tiendas de nutrición deportiva ofrecen una amplia gama de proteína en polvo: la costumbre de mal gusto, con vitaminas adicionales, sabor, etc. Después de comprar el ingrediente principal, es fácil preparar un batido de proteínas en casa sin el uso de cualquier producto adicional .. La manera más fácil de preparar un cóctel tal se considera polvo con zumo, leche o agua en las proporciones indicadas en el envase de mezcla. Un método más sofisticado de preparar batido de proteínas abarca el uso de la miel, la leche baja en grasa, frutas, nueces, huevos y queso. Hoy en día, hay una gran cantidad de recetas sobre cómo cocinar un batido de proteínas en casa.

La forma más fácil de comprar un batido de proteínas ya hecho, que se puede encontrar en casi cualquier tienda de nutrición deportiva. Cuando su uso debe tener en cuenta el hecho de que el cuerpo humano es capaz de absorber a la vez unos 30-40 gramos de proteína, dependiendo de su peso y condición. El exceso de proteínas en el cuerpo puede causar una enfermedad grave. Esto es debido al hecho de que el exceso de proteína, que no es absorbida por el cuerpo, se transforma en aminoácidos dañinos (en medicina, un proceso llamado metabolismo de las proteínas). Como resultado, puede causar serios problemas con la micción , y el riñón. Así que no sea afilado en un batido de proteínas, ya que no es la comida principal, y sirve como un suplemento a la dieta diaria equilibrada.