la práctica taoísta: 10 ejercicios de oro. la práctica taoísta de rejuvenecimiento

para la longevidad y la salud ejercicios, que describe Byan Chzhichzhun, son parte del sistema taoísta diseñado para preservar la salud y el fortalecimiento del cuerpo. Son movimientos suaves tranquilas, que en los días de los antiguos practicaban. la práctica taoísta es especialmente bueno para la debilitada después de su enfermedad y los ancianos. Para tratar con ellos, que no es necesario el buen tiempo en la calle, o un montón de espacio. Realizar la práctica taoísta, usted puede en cualquier momento del día. En este caso, obtendrá buenos resultados poco después del inicio.

prácticas sexuales taoístas, por ejemplo, es muy eficaz. Por ejemplo, un caso se ha registrado en el único hombre que a la edad de aproximadamente 70 años de actividad sexual perdida. Se realizan regularmente estos ejercicios, y la potencia devuelto dentro de dos meses. Esto demuestra que las prácticas sexuales taoístas realmente funcionan. ¿Quién es este hombre de edad dice que sintió como si un joven regresa a él.

Un poco sobre Bian Zhizhong

Bian Zhizhong, el autor de ejercicios, se dirigió a la séptima década. la práctica taoísta, se lleva a cabo más de 40 años. Este hombre es ahora tan fuerte como el hombre sano de mediana edad. La práctica taoísta más popular e interesante, incluido en el sistema bajo el nombre "10 ejercicios de oro" llamar su atención.

"Las fuentes renovables"

El propósito de este ejercicio es ayudar al cuerpo a absorber los elementos frescos, así como deshacerse de los usados. También aprenderá cómo manejar sus órganos internos, puede estimular la circulación de la sangre y la energía, el aumento de la vitalidad. Este ejercicio – la base para el siguiente. Es indispensable también en enfermedades de las articulaciones del hombro y la columna vertebral, la menstruación dolorosa y trastornos gástricos. Se puede asesorar sobre todo aquellos que quieren reforzar el tono del cuerpo, así como cambiar el peso, mejorar el sistema reproductivo. Secretos de amor práctica taoísta no revela, sin embargo, realmente te hace sentir joven en los años venideros. Es necesario prestar especial atención a este ejercicio para los principiantes. Repetir debería ser 2 veces al día, cada vez – 35 minutos.

Descripción del ejercicio

Es necesario ponerse de pie, bajó libremente a lo largo de las manos del cuerpo, poner los pies al ancho de hombros. Mire hacia adelante y relajarse. Eso sí, cuando debería estar libre de pensamientos.

Ahora tomar una respiración profunda, mientras que enderezar los hombros y el aumento en los dedos de los pies. Es mejor para los principiantes a respirar sólo por la nariz. Cuando se practica regularmente, después de algún tiempo usted será capaz de hacerlo y la boca y la nariz, así como el uso de la parte inferior del abdomen. Tratar al exhalar dibujar un poco de barriga. ¡Al suelo sobre los talones con las rodillas dobladas. Hacer 16 de estos respiraciones.

Ahora contener la respiración por un momento, y luego todo su cuerpo temblar. Relajar los músculos, de pie con la espalda recta. Las rodillas ligeramente flexionadas, los brazos colgando a los lados. Inicia agitación, vibración todas las articulaciones y músculos en el cuerpo. En este caso, los hombres deben sacudir ligeramente en la entrepierna de los testículos, y las mujeres – para mantener abierta la vagina (la práctica taoísta femenina de los hombres a veces difieren ligeramente). Debe ser dedos ligeramente doblados. Enderezarlos, usted tiene que sentir que se hinchan. Alrededor de un minuto necesita ser sacudido, que es hacer unos 4 variaciones.

"Ocho Diagramas"

Este ejercicio afecta a todos los puntos de acupuntura del cuerpo. Muy buenos movimientos de la mano activan el cuello, el hombro y la escápula. Es útil en el tratamiento de la trombosis cerebral, dolor de cabeza, mareos, neurastenia, contribuye a la prevención y el tratamiento de la pleuresía, e infarto de miocardio. Entre otras cosas, estos movimientos para mejorar la coordinación y aumentar la auto-disciplina.

De pie, con los brazos colgando a los lados, los pies son ancho de los hombros. Mira delante de usted, liberar la mente de pensar.

Levante lentamente ambos brazos a la altura del hombro. Al mismo tiempo, imagine que usted los mantiene una pelota de baloncesto frente a él. Doble las rodillas lentamente. Continuar con la mano izquierda hasta tal de que no va a ser por encima de su cabeza. Derecha y abajo mueve la mano derecha. Gire 45 grados, de manera que una línea recta sigue siendo la parte superior de su cuerpo. doblar totalmente la pierna izquierda, y sólo la mitad – a la derecha.

El título es ahora delante de él con la mano derecha en el aire (es decir, el lado derecho) símbolo, llamado "Ocho Diagramas". La necesidad de esta haga lo siguiente. ¿Quién está ahora en la parte inferior derecha de la mano derecha debe ser levantada hacia arriba y adelante hasta que esté por encima de su cabeza. Expandir la mano ahora de nuevo, describir círculo mano. Ahora a continuación describen arriba en forma de forma de S, por lo que es a lo largo de un círculo imaginario, su diámetro vertical. ¿Quién debe ser el brazo ya la derecha por encima de la cabeza. Expandirla hacia delante y hacia abajo con el fin de hacer otro círculo. Entra en el pie derecho hacia adelante, doblar por completo, y la izquierda – sólo la mitad. Después de que el punto de partida, la mano derecha estará por encima de su cabeza, a la izquierda comienza a moverse hacia la izquierda y hacia abajo, describiendo el carácter "Ocho Diagramas" en el aire, pero esta vez en el lado izquierdo. Estos movimientos son idénticos a los que hacen las reglas, excepto que deben llevarse a cabo en la dirección opuesta.

Una vez que la cabeza está sobre la mano izquierda, hacer un movimiento de derecha derecha hacia abajo. Paso atrás hace la pierna derecha. Completamente izquierda curva, la derecha – la mitad. Este es el final del ejercicio, puede hacerlo de nuevo. Es necesario llevarlo sin parar alternativamente diferentes manos (ambos 16 – 8 movimientos de cada uno). Tiempo para completar – alrededor de un minuto.

"El vuelo del roc"

El siguiente ejercicio le ayudará a deshacerse del exceso de peso, por lo que con más frecuencia se incluyen las mujeres en la práctica taoísta. Todos los movimientos en los que son una reminiscencia de vuelo de las aves: las manos en el aire describen una forma similar a un ocho acostado de lado.

Párese derecho. Sus pies deben estar separados. De pie en silencio, hundiendo el estómago y enderezar el pecho. Doblar ligeramente las rodillas.

Ahora, para elevar el nivel del pecho con ambas manos, mientras que los describe "mentir ocho". A la izquierda en el mismo momento en que usted está describiendo en el lado izquierdo del pecho, esta cifra debe ser en la parte superior y el lado derecho como para seguirla. Cuando el frente derecho del pecho será ambas manos, las intercambiar. Ahora en la parte inferior de la izquierda, la parte superior – derecha. Describir la derecha "ocho". Haga esto 16 veces, cambiando alternativamente la posición de las manos. A continuación, realice los siguientes ejercicios. prácticas taoístas no se limitan a.

"Tortuga dibuja la cabeza"

Con este ejercicio, puede fortalecer el sistema nervioso, para deshacerse del exceso de peso y la diabetes. En ella, el movimiento básico se asemeja al comportamiento de la tortuga, escondido debajo de la cabeza shell.

Párese derecho, tirar de su estómago a aplanar el pecho. Doble ligeramente las rodillas, colocando las manos a lo largo del cuerpo.

Las palmas hacia abajo, levantar la parte delantera del pecho con ambas manos paralelas al suelo. Doble ligeramente los codos. golpe zurdo por un semicírculo al nivel del estómago, y luego gire la palma hacia arriba, como si se sostiene la pelota. En la pierna derecha mover su peso corporal. Inclinarse hacia adelante, girar ligeramente a la izquierda de la carcasa. Mover es ahora un medio paso en la misma dirección que la pierna izquierda, doblar la rodilla. La pierna derecha debe ampliarse. Completamente en el suelo es un pie. Extraiga al mismo tiempo la mano izquierda, doblar por la mano. En este caso, los dedos deben estar horizontal del suelo. Bajar el brazo derecho hasta que hasta los muslos tocan el pulgar. Esta postura se asemeja a un ser humano que monta un caballo.

La palma de la mano izquierda hacia el exterior se expanda, tire de él, con el hombro izquierdo debe describir un círculo – la primera hombro articulación se mueve hacia arriba, después de lo cual – abajo, a continuación, – hacia abajo. Su mano izquierda para empujar la misma parte de la mama lo más cerca posible, describir el semicírculo derecho. Después de eso, el empuje a la derecha lo más cerca posible en el pecho (en el lado derecho de la misma), hacia atrás parte superior de su cuerpo, doblar la espalda, tirar de su estómago y cuello como un escondite tortuga debajo de la cabeza shell.

Ahora vuelve a la posición normal de los hombros (hacer un primer movimiento de rotación en ese entonces – hacia adelante). Describir las dos manos delante del pecho círculo: primero hacia abajo y luego hacia arriba y adelante. Las articulaciones de los hombros durante este movimiento se mueven hacia atrás y luego hacia delante, volviendo a su posición original. Ambas manos se describen ahora otro círculo. Dibujarlo en la primera vez, luego de ida y vuelta. Cuando estará a su disposición en las manos del vientre, hacer una rotación articulaciones del hombro movimiento, primero hacia atrás, luego hacia delante, volviendo a su posición original. Después de eso, un movimiento circular de nuevo.

Cuando las manos están a nivel del estómago, volver a los hombros posición de partida debe girar a la parte superior del torso derecha. Coloque las manos delante del pecho como si se mantiene la pelota delante de él. Cuerpo de transferencia de peso a la pierna izquierda, derecha, ascensor y avanzar un medio paso a su postura que recuerda a una persona que monta a caballo. se puede empezar a llevar a cabo el lado derecho del ejercicio de este cargo. Todos los movimientos son exactamente lo mismo que se ha descrito anteriormente. Sin embargo, debe realizarlas en la dirección opuesta. 4 veces hacen este ejercicio en cada dirección, alternando con zonas (un total de 8 veces). Gire a la izquierda, poniendo fin a la misma. Así que regrese a la posición inicial.

"Dragón de agua"

prácticas taoístas para los hombres y las mujeres son el ejercicio. Mejora la función del riñón, fortalece la columna vertebral. Se recuerda el movimiento de jugar en la cola del dragón de agua (práctica taoísta "10 ejercicios de oro", como te habrás dado cuenta, a menudo imitan diferentes animales). Describe tres vueltas en las manos delante de él.

Cómo hacer este ejercicio?

Exprimir las caderas estrechas, pies deben estar cerca uno del otro, y el tobillo al mismo tiempo tocar. Disponible manos sveste lo largo del cuerpo, aprietan los dedos. Ahora retraer la barbilla, y luego sonreír y pensar que son todavía jóvenes (práctica taoísta de "sonrisa interior").

Firmemente a los lados de los brazos de empuje, doblarlas, juntó las manos delante del pecho, como si en la oración. Las manos se están desplazando hacia la izquierda para que la mano izquierda tenía razón. Ahora levantar el codo derecho. La cabeza se mueve de este modo a la izquierda y la pierna derecha – a la derecha. Manos tire hacia arriba y hacia la izquierda, presionando las palmas de las manos. Que necesitan para llevar sobre su cabeza y luego baje el lado derecho de la cabeza. Cuando van a estar en el frente del cuello, que describe un círculo completo. Y la mano izquierda se encuentra en la parte superior, los dedos apuntan hacia adelante. Haciendo un círculo manos, girar las caderas de derecha a izquierda, y luego volver a la posición central. Ligeramente en cuclillas, rodillas dobladas de manera que el centro de gravedad se ha desplazado un poco más bajo.

El título es ahora un semicírculo hacia la derecha y hacia abajo con las manos cerradas. La mano como resultado debe venir a estar en frente del pecho (la palma izquierda cubre la derecha). señalar con el dedo siguiente. Empuje las caderas hacia la derecha en el momento, como los brazos describen un semicírculo. A continuación, devolverlos a su posición original. Sentado, terminar el semicírculo segunda más baja.

Más a la derecha y continuar por la mano izquierda debe estar a la derecha. señalar con el dedo siguiente. Habiendo descrito un semicírculo manos, girar las caderas hacia la izquierda y luego volver a su posición original. Todo el centro de gravedad se desplaza a continuación. Ahora debe sentarse medio, completando la tercera semicírculo.

De arriba a abajo son todos los movimientos descritos anteriormente. Pasemos ahora en la dirección opuesta – de abajo hacia arriba. Del mismo modo el ejercicio completo. Ahora se repite 4 veces. En la parte final, cuando la tercera ronda y describirá la mano en el lado izquierdo del pecho, manténgase a la izquierda y el movimiento hacia arriba. Libre de caer ellos cuando serán directamente sobre la cabeza.

"Rana flotante"

Taoísta prácticas "10 ejercicios de oro" incluye lo siguiente, que trata a la glándula tiroides. Se simula el movimiento de flotar en el agua rana.

Apriete fuerte muslo, poner los pies cerca, los tobillos deben tocar. Libremente a lo largo del cuerpo baje los brazos, apretar los dedos de ambas. Sonrisa, hundiendo la barbilla.

Ahora se doblan los brazos son empujados hasta el pecho eran de palma. Necesito cerrar los dedos, las rodillas dobladas, dibuja el cuello y el abdomen. Ahora la mitad-sat. Levantar ligeramente el talón. Manos tire hacia adelante a nivel del pecho, las dos manos al mismo tiempo describen dos vueltas, y luego de vuelta a su retorno a una posición en frente del pecho. Recuerde, haciendo un movimiento de la mano como una rana nadando.

Mientras que usted está describiendo círculos, no se olvide de sobresalir las nalgas y tirando de su cuello. Ambas manos hacen 8 movimiento circular hacia adelante y luego – a los lados y para sí mismos. Después de eso – 8 Por el contrario, en mi propia. Cuando las manos están en el pecho, iniciar un movimiento circular. Describiendo círculos a la derecha, debe ser presentado parte superior del abdomen y el pecho, estirar las piernas y las nalgas abultadas y tirando de su cuello. Se recomienda hacer un total de 16 movimientos.

"Phoenix extiende sus alas"

prácticas taoístas básicos para hombres y mujeres (el complejo) completa este ejercicio. Con ello, restaurar la calma, aumentar la vitalidad. Phoenix aleteo de las alas se asemejan a los movimientos de la mano.

En la realización de este ejercicio, se librará de la emoción que surgió después de la anterior. Por lo tanto, termina el ciclo, terminando como la práctica taoísta de mujeres y hombres.

Las piernas están ahora anchura de los hombros, y los brazos colgando a los lados. Los músculos están relajados, los dedos ligeramente doblados.

Ahora, levanta los brazos como si en ellos está la pelota (en la mano izquierda – derecha). Las manos se expanden entre sí lado trasero. Ahora levanta tu izquierda lo más lejos posible hacia la izquierda y hacia arriba, la palma hacia abajo. En este momento, tire de la derecha y de derecha hacia abajo tanto como sea posible, con la palma hacia arriba. Tomar al mismo tiempo medio paso pie izquierdo a la izquierda, tomando la postura del arquero. Cuerpo de transferencia de peso a la izquierda, girar la cabeza (vea como un fénix extiende sus alas).

En la posición inicial, los brazos volver. El ascensor derecha lo más posible a la derecha y arriba, la palma hacia abajo. Tome la izquierda al mismo tiempo lo más lejos posible hacia la izquierda y hacia abajo, la palma hacia arriba. Hacer esta vez un medio paso a la derecha, el pie derecho, tomando la pose del arquero.

El peso corporal se mueve hacia la derecha, mira hacia abajo, girando la cabeza, como un fénix que despliega sus alas. Repita el ejercicio 4 veces en ambas direcciones, de un total de 8 veces.

Estos son la principal práctica taoísta "10 ejercicios de oro." Realizar su mejor esfuerzo en un complejo, pero es posible y por separado. Pruébelo y usted se sentirá por sí mismo lo que la práctica taoísta de rejuvenecimiento. Muy interesante y otros. Por ejemplo, las prácticas taoístas ayudan a mejorar la visión para aquellos que tienen que cae. Hoy en día, estos ejercicios son especialmente importantes para muchos. la práctica taoísta de amor también está ganando en popularidad.