Meditación: ¿Es realmente única?

La meditación se ha vuelto más y más popular, pero los investigadores, que han pasado muchos años estudiando la práctica preocupado por este estado de cosas. Su temor se basa principalmente en el hecho de que, al igual que muchas otras modas que han barrido el mundo en el pasado reciente, la meditación puede ser generalmente olvidado cuando la gente encuentra que a pesar del bombo, no es una panacea mágica para el dolor o problemas .

Sin embargo, los expertos no dudan de sus beneficios. Hay un montón de personas que dicen que fueron capaces de cambiar sus vidas para mejor, cuando empezaron a practicar la meditación.

Lo que los investigadores dicen

Pero la investigación nos da mucho menos motivo de entusiasmo. No hace mucho tiempo, los científicos han completado un gran trabajo de investigación, durante la cual encontró que algunas formas de meditación no tienen ninguna influencia sobre cómo las personas a lidiar con el estrés, cómo se comportan en su vida diaria, sus niveles de depresión y ansiedad. Afortunadamente, los datos de muchos otros estudios, en conjunto, confirman su favor. En promedio, la meditación realmente ayuda a hacer frente a la depresión y la ansiedad, pero sus efectos no son tan grandes y no mucho mejor que los resultados obtenidos con cualquier otro tipo de intervención.

No para todos

Es por eso que los científicos han llegado a la conclusión de que la meditación no es adecuado para todo el mundo, a pesar de su estado actual de una panacea para cada uno de nuestros pacientes. A veces la meditación realmente funciona para cualquier persona. Pero cuando no le ayuda, puede hacer que se sienta en el mejor decepcionante. En el peor – sentir miserable. Así que si usted ha intentado la meditación y decidió que no era para usted, usted no debe sentirse a causa de este mal. Hay muchas otras estrategias para mejorar su salud y bienestar.

Consejos para principiantes

Pero si usted no ha probado la meditación y quiere ver si puede beneficiar a usted, aquí hay algunos consejos simples:

1. Date tiempo para probar – una o dos semanas. Primera práctica sesiones de corta meditación. Unas buenas sesiones de cinco a diez minutos es mejor que uno largo, lo que traerá decepción. Y si encuentras que la meditación le da con dificultad, bienvenido al club! Sin embargo, nadie dijo que sería fácil.

2. Trate de usar una variedad de aplicaciones, sobre todo al principio, ya que pueden servir como una guía y una base para el inicio de clases. Ahora, hay muchas aplicaciones buenas y gratuitas, para que pueda elegir.

3. Si tiene la oportunidad, unirse a un grupo de personas la meditación de aprendizaje. A pesar de que se trata de una práctica en solitario, el grupo de apoyo puede hacer mucho por ti.

4. Si usted está luchando con ansiedad o depresión, asegúrese de que estos problemas están bajo su control, y que no necesita ayuda externa para comenzar a meditar. Se puede utilizar una variedad de libros sobre el tema, por ejemplo, "una manera cuidadosa a través de la depresión", Mark Williams y Dzhona Tisdeyla. Este libro es una introducción a la terapia cognitiva basada en la meditación.

5. Si ha intentado la meditación y la sensación de que esto no es para ti, no se sorprenda. A pesar del bombo, esta práctica realmente no es para todo el mundo. Y eso está bien, porque hay muchas otras maneras de mejorar su bienestar.