Lo que contiene hidratos de carbono, y si se necesita que temer

La palabra "dieta" es a menudo acuñado por mujeres. figura ideal – es una cosa para la que están dispuestos a renunciar a sus comidas y bebidas favoritas. La mayoría de ellos tienen miedo de los productos, que contienen hidratos de carbono.

¿Necesitamos los carbohidratos, el cuerpo humano?

Sin duda necesita. Y es excluirlos de la dieta está contraindicada, ya que dan un 50% – 60% de la cantidad total de energía, que proporciona el trabajo de todos los órganos y sistemas del cuerpo humano. Sólo el consumo excesivo de alimentos ricos en carbohidratos puede causar trastornos metabólicos y causar sobrepeso.

Los carbohidratos: simples y complejos

La principal diferencia entre los hidratos de carbono simples y complejos es la velocidad a la que el cuerpo metaboliza ellos. Los carbohidratos simples se descomponen rápidamente, desafiando – ya entrar en el torrente sanguíneo poco a poco, no permanecen en reserva, y sobre todo no dañan la figura.

Lo que contienen hidratos de carbono?

Un elemento muy importante para el cuerpo es la glucosa, que es la principal fuente de energía. Sobre todo es necesario para el cerebro. Es por ello que se recomienda durante el trabajo mental intenso para utilizar el chocolate oscuro. Cantidad de glucosa en el plátano, cerezas, frambuesas, uvas, ciruelas, zanahorias, calabaza y col.
Los alimentos que contienen hidratos de carbono en pequeñas cantidades:

1. Verduras. Pepino, tomate, rábano, lechuga y champiñones frescos contienen menos de 5 gramos de carbohidratos por 100 g de producto. El repollo, calabaza, calabacín – a partir de 5 g a 10 g. En cuanto a las patatas y remolacha – aquí no hay que ir demasiado lejos, ya que contienen 11 g – 20 g de este componente. Sin embargo, el almidón de patata es el proveedor, y que el 80% de todos los carbohidratos necesarios.
2. Frutas. La cantidad más pequeña de carbohidratos en limones – 3 años Además ASC son de color naranja, sandía, mandarina, albaricoques, que contiene de 5 g a 10 g 10 g más (y esto es una tasa alta) son manzanas, uvas, zumos de frutas.
3. La leche. Durante la dieta es mejor limitar los productos lácteos bajos en grasa. En la leche, el yogur, crema agria y queso cottage aproximadamente 5 gramos de hidratos de carbono. Pero en aquellos que contienen azúcar – a su '20
4. Pescados y mariscos. Son algas en la dieta y mejillones. Son un poco de grasa y 3 gramos de hidratos de carbono.
5. Sin embargo, lo que está contenido en una pequeña cantidad de hidratos de carbono, por lo que se encuentra en los productos de carne y de la carne.

Lo que los carbohidratos no son peligrosos para la figura?

Lo que contiene una gran cantidad de hidratos de carbono, que puede ser llamado "perjudicial"? Esta pastelería y productos de harina (esto no incluye el pan integral), el azúcar. Si está acostumbrado a beber café para el desayuno dulce y galletas – no a todos en el cuerpo de vitaminas, pero una gran cantidad de hidratos de carbono que se absorbe rápidamente en la sangre, sino también en breve volverá a usted la sensación de hambre. Lo que contienen hidratos de carbono "útil"? bayas Este, frutas (frescas y secas), leche, miel, de grano. Sólo las gachas de avena se digiere lentamente y puede mantener la energía de una persona durante todo el día.

Una buena nutrición – una excelente figura

Con el fin de lucir bella, no necesariamente para torturarse dietas. Una nutrición adecuada le ayudará a estar siempre en forma. Lo principal es acercarse a esta pregunta es razonable: para aprender lo que contiene hidratos de carbono, que (perjudicial o beneficiosa) y en qué cantidad. Los productos combinados para cocinar e improvisar en la cocina. Entonces la comida traerá no sólo beneficios, sino también divertido.