¿Qué es una caloría? calorías

¿Qué es una caloría? La respuesta a una pregunta, usted aprenderá a continuación. Además, los materiales de este artículo encontrará información sobre la cantidad de calorías que se necesitan para contener los elementos del cuerpo, tales como proteínas, carbohidratos y grasas.

¿Qué es una caloría?

Las calorías son proporcionar medida de energía. Como se sabe, en el cuerpo de cada persona, hay reservas de esta energía, que se almacena en forma de grasas y carbohidratos.

Que requiere calorías? Nuestro cuerpo las utiliza para un gran número de diferentes funciones. Tales reservas son esenciales para la respiración, el bombeo de la sangre, el trabajo y el descanso, el ejercicio, e incluso el sueño. Además, entrando en la Energía de Estados Unidos juega un papel importante en el nivel celular. Así que, gracias a ella nuestras células crecen, se dividen restaurado.

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¿Qué es una caloría? La respuesta a esta pregunta casi todo el mundo sabe que se trata de perder peso. Después de todo, si usted come una gran cantidad de calorías, y utiliza muy poco, a continuación, la cantidad restante se deposita en el cuerpo en forma de grasa (por si acaso). Es por eso que la gente coma en exceso, que no están involucrados en el deporte, son muy a menudo lleno. Y para bajar de peso, sólo deben consumir más calorías de las que los consumen.

¿Dónde están las calorías?

Después de aprender acerca de lo que calorías, surge una nueva pregunta: de dónde vienen? Expertos respuesta es muy sencilla a él. Hay 6 clases de sustancias contenidas en los alimentos: grasas, hidratos de carbono, proteínas, minerales, vitaminas y agua. Sólo los tres primeros de ellos son capaces de proveer al cuerpo de energía o calorías.

Por lo tanto, vamos a ver más de cerca lo que puede ser alimentos ricos en calorías y productos que usamos todos los días. Es necesario conocer los siguientes valores:

• 1 g de grasa – es de 9 calorías;
• 1 g de la proteína – un 4 calorías;
• 1 gramo de hidratos de carbono – es de 4 calorías.

Por cierto, las calorías contenidas en alcohol. Pero el alcohol no es un producto nutritivo. Es por eso que no puede contribuir al mantenimiento, incremento o reducción de las células. Este tipo de toxina que actúa como una fuente de energía que se convierte en grasa. Por lo tanto, 1 g de alcohol contiene alrededor de 7 calorías.

A medida que la energía se almacena en el cuerpo?

Las funciones de cada calorías son proporcionar células de energía y órganos. Por lo tanto, los carbohidratos se descomponen en condición glucosa, que constituye el cuerpo humano necesita para obtener energía. Su exceso se almacena en forma de glucógeno, necesaria para las necesidades a largo plazo, así como la función cerebral. En comparación con las reservas de grasa de hidratos de carbono pequeño margen (300-400 g). Se almacena en el hígado y los músculos.

Se recuerda que en calorías y productos está determinada no sólo por su contenido de hidratos de carbono, sino también la presencia de un elemento tal como proteínas. Se utilizan como material de construcción y reparar las células. Aunque el déficit de hidratos de carbono y proteínas puede actuar como la fuente de energía principal. Con un largo proceso de cuerpo, puede ser envenenado por sus productos de escisión. Por lo tanto, no se recomienda el uso de dieta rica en proteínas. Por cierto, un exceso de este elemento también se almacena como el tejido adiposo.

A pesar de la similitud de los nutrientes, algunos de ellos pueden suministrar al cuerpo más calorías que otros. Pero en cualquier caso, cuando se une una sobreabundancia de las personas que deben observarse en su grasa corporal adicional.

calorías

Las necesidades de energía de la persona es más importante que todas las otras necesidades. Después de todo, la cantidad mínima de energía necesaria por el cuerpo de por vida incluye tales funciones básicas del cuerpo tales como el metabolismo celular, la respiración, la circulación, control de temperatura y actividad de la glándula. Calorías consumidas por día, depende de la edad de la persona, el sexo, composición corporal, el sueño, la alimentación, e incluso el clima.

La cantidad de energía necesaria para mantener el funcionamiento normal del cuerpo en reposo, se calcula como sigue: 1 caloría por 1 kg de peso corporal por hora. Después de algunos cálculos, podemos concluir con seguridad que el mínimo de calorías para un adulto por día debe ser de al menos 1200 unidades para las mujeres y 1500 – para hombres.

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¿Cuántas calorías debe comer para bajar de peso? Esta es una pregunta frecuente por el sexo débil que quieren obtener la armonía eterna. El mínimo número de calorías por día para un adulto, que introdujo un poco más alto. Sin embargo, estas cifras son correctas sólo para el cuerpo en reposo. Después de todo, con un trabajo físico larga y activa, una persona necesita más energía. Por eso, en sus cálculos, asegúrese de tener esto en cuenta.

Por supuesto, la forma más fácil de perder peso es una limitación significativa en el número de calorías que entran en el cuerpo a través de los alimentos. Sin embargo, en la búsqueda de la armonía "rápida", algunas mujeres incluso se niegan a comer y comienzan a morir de hambre. Y es un gran error. ¿Por qué? Responder a continuación.

Huelga de hambre!

El hecho de que nuestro cuerpo desarrollado mecanismos de defensa muy sofisticados. Una vez que una persona se niega a comer, el cuerpo comienza a consumir las reservas de grasa. Pero esto ocurre sólo hasta cierto punto. Debido a que el tejido adiposo es una reserva valioso, diseñado para el caso más extremo, unos días más tarde el cuerpo deja de usarlo y comienza a consumir muscular. Como usted sabe, es de ellos es la mayor parte de los órganos internos.

Las consecuencias de la huelga de hambre

Con la esperanza de bajar de peso con la ayuda de ayuno la gente puede hacer daño a sí mismos físicamente. Después de todo, cuando se minimiza la cantidad de ingesta de energía, el cuerpo reacciona de inmediato a él y tratando de ahorrar energía mediante la reducción de la tasa metabólica, pero al mismo tiempo que se preserva el tejido adiposo. Por lo tanto inanición conduce o insignificante pérdida de peso. Por otra parte, una dieta tan rígida contribuye a la aparición de problemas de salud (enfermedades del tracto digestivo, cálculos biliares, gota, complicaciones cardíacas).

La mayoría de los productos con alto contenido calórico

Como se mencionó anteriormente, las normas de consumo de carbohidratos, grasas y proteínas dependen de la actividad física de una persona. En nuestro país, nos propusimos los siguientes parámetros:

• proteínas – aproximadamente 65-70 gramos por día;
• grasas – unos 70-80 gramos por día;
• – hidratos de carbono aproximadamente 280-360 gramos por día.

Por supuesto, cada vez que contar las calorías consumidas es difícil. En este sentido, los expertos aconsejan simplemente recordar qué alimentos son la "energía" más:

• cerdo, cordero, ternera, grasa, carne de patos y gansos;
• pasteles, dulces, chocolates, galletas, helados, pasteles;
• margarina, mantequilla y aceite vegetal;
• pan de trigo, productos horneados en casa (pasteles, tartas, tortitas), secado y galletas;
• sémola, avena, gachas de arroz;
• cocidos y ahumados salchichas, salchichas de Frankfurt, salchichas de Frankfurt;
• alimentos enlatados (pescado, carne);
• encurtidos caseros;
• salmón, trucha, salmón, arenque;
• caviar;
• avellanas, nueces, almendras;
• huevos fritos y huevos revueltos;
• remolachas, patatas;
• quesos, requesón, leche dulce (estos productos dependen de su grasa de calorías);
• plátanos, uvas;
• Todas las frutas secas, especialmente higos y pasas;
• batidos de leche, cacao, jugos de tiendas, café, bebidas carbonatadas;
• alcohol (vodka, cerveza, licor, etc.).

La combinación de incongruente

En la actualidad, muy de moda para separar los alimentos. Y esta tendencia ha llegado a nosotros a propósito. Después de todo, los expertos dicen que los platos más ricos en calorías son las que contienen una gran cantidad de nutrientes como hidratos de carbono y grasas. Es por ello que varios pasteles, que a menudo incluye cocina, animales y grasas vegetales, así como el azúcar y sus sustitutos, son principalmente un peligro no sólo para la figura, sino también para la salud humana. En este sentido, todos los nutricionistas aconsejan a sus clientes que se niega totalmente panadería calorías y productos de confitería.

para resumir

En este artículo te damos la definición de calorías, habló sobre el papel del cuerpo, métodos de pérdida de peso. Por lo tanto, podemos concluir con seguridad que la energía que llega a nuestro cuerpo con la comida no es el enemigo, que debe ser combatido en nombre de la belleza y la armonía. Sin embargo, una cantidad excesiva de alimentos ricos en calorías pueden dañar realmente nuestro cuerpo. Es por ello que, sentado en la mesa de comedor, tener en cuenta que todo está bien, pero con moderación. Sólo en este caso, se ahorra hasta una edad madura edad y la salud, y una apariencia atractiva.