sopa baja en calorías: Receta. sopas bajas en calorías para bajar de peso, lo que indica el número de calorías

El deseo de toda mujer a ser delgado y ligero como una pluma Aki es comprensible. Y digno de toda alabanza y aprobación. Fotos de bellezas elegantes tetas al aire con disgusto miraban desde las páginas de las revistas de moda de las mujeres de Rubens formas, dan como resultado la última locura. Incapaz de soportar una burla de sí mismos tal, lleno de damas comienzan a comer cucharadas de bicarbonato de sodio y comiendo puñados de carbón. Y como recompensa por tanto celo puede permitirse como un manjar una vez a la semana para masticar una hoja de lechuga, regados con una "delicioso" bebida – un vaso de agua con disuelto en ella una bolsa de ácido cítrico. ¿Cree que después de tal "dieta" para aumentar el número de "stroynyashek" en nuestras calles? Por supuesto que no. Sólo aumentará en clínicas de todo el médico gastroenterólogo. Es por lo menos. Acerca del Dr. otras especialidades no quiero ni recordar.

Entonces, ¿cómo todavía tiene tiempo? Cómo mantenerse saludable y para conseguir una cintura de avispa? Comer bien. Recuerde! El carbón activado – es una droga, no un alimento! Un refresco nuestras abuelas ayudaron bastante a hacer frente con éxito a la escala en la olla de esmalte. ¿O piensa que su estómago es similar a la del interior de la caldera de la roya?

Bajar de peso con la mente

Los nutricionistas no se cansan de repetir acerca de la nocividad de los mono-dieta. ¿Cómo, entonces, ser lo más posible a la diversificación de la dieta, pero al mismo tiempo para lograr el resultado deseado? Hay una maravillosa opción: comer sopas bajas en calorías para bajar de peso. Recetas para su preparación son muchos, incluyendo incluso la carne como ingrediente principal. Sabor – increíble, los beneficios – enorme. Calorías – por lo menos. Pero son precisamente estos desafortunados calorías y son los culpables kilos de más. Y para convencerte de esto, el siguiente le informará sobre cómo cocinar sopas bajas en calorías (que indica las calorías, los ingredientes y la descripción del proceso).

reglas fundamentales

• Cualquier sopa baja en calorías se debe preparar con sólo los ingredientes naturales más frescos. No hay bloques y semi-acabado!
• Sal en un plato colocado en un mínimo. sopa baja en calorías en ningún caso no puede ser un largo tiempo para cocinar, de lo contrario será insípido, y también es útil para llamar puede ser difícil.
• Preparado – lo que comía. sopas bajas en calorías para bajar de peso – no es sopa o sopa, que al día siguiente, aún más sabroso.
• La preparación de estos platos en el cumplimiento de las normas de la alimentación disociada.

En este breve programa educativo culinaria y pasar directamente a la descripción de la preparación de estos platos deliciosos. De pollo, verduras y setas. Y, por supuesto, con su valor energético.

Brees

Cualquier sopa baja en calorías preparar necesariamente caldo. Este último puede ser ya sea vegetal o carne. Caldo de verduras se prepara utilizando restos de comestibles de todo tipo de verduras: tallos, hojas verdes, tallos. La poda se debe limpiar, enjuagar, y luego hervir a fuego medio. Colar y, luego cocinar en cualquier sopa baja en calorías. En cuanto al caldo, a continuación, puede utilizar cualquiera (pero baja en grasa, lo cual es importante) la carne. Se envía a la del agua, se calienta a ebullición, toda la carne vaciado se lavó cuidadosamente con agua pura y se vierte hervida.

Sopa con las patatas y las cebollas verdes

En primer lugar, tratar de hacer una sopa de verduras bajo en calorías. Por esta almacenando los siguientes ingredientes:

• patatas (cosas 6 necesidad);
• apio – 2 tallos;
• agua – ¼ de taza;
• leche descremada – 1 taza;
• sal – ¾ cucharadita;
• pimienta blanca – ¾ cucharadita;
• cebollas verdes – 2 plumas.

proceso de preparación

patatas en rodajas, en cubitos – apio. Verter el agua en la olla, llevar a ebullición, verduras cocidas-lanzar. Cocinar bajo una tapa sellada a fuego lento durante quince minutos. Obtenemos una cuarta parte de las verduras y se extendió sobre una placa separada. Todo el resto se vertió en una licuadora y mezclar. Devolver la mezcla resultante en una olla, verter la leche, la adición de sal, pimienta blanca, verduras enteras con placas y cebolla finamente picada. Incorpora con cuidado, llevar a ebullición. Verter en copas y, según lo acordado, sólo comer. En una porción de esta sopa contiene sólo ciento cinco calorías. Miser! Pero tan útil. Y el sabor del plato es mejor que las bebidas gaseosas.

Sopa fría de verduras

En el verano, especialmente desee ver delgado y tonificado. Pero en el calor no siempre es bueno tener caliente. Por lo tanto, ofrecemos una receta baja en calorías para una sopa fría. Sólo para el verano.

Para hacerlo, utilice:

• remolacha (400 g);
• manzana sin azúcar (80 g);
• pepinos, natural, fresco (140 g);
• dos huevos de pollo cocidas;
• cebolla verde (80 g);
• una barra de pan (50 g).

Cómo cocinar

El primer paso es hervir las remolachas pelar. Después, se enfrió, se limpia, se frota con un rallador o cortado en cubos muy pequeños (que es opcional). Rellenar con agua hirviendo, a desmenuzar el pan, se puso tres horas en el refrigerador. Después de que el filtro, y la infusión resultante de la remolacha adición de picado los ingredientes restantes. Un poco de sal ella. Vuelva a llenar yogur (no grasa). La salida es un delicioso friedge, en la que sólo ciento cincuenta calorías.

sopa de pollo bajo en calorías

Es comprensible que sólo comen hierba aburrido. Y no es necesario. sopa baja en calorías con carne de pollo es muy capaz de satisfacer las necesidades y el cuerpo y el alma en la carne.

Así media:

• cebollas – necesitan una cebolla grande;
• ajo – 2 o 3 dientes;
• pechuga de pollo (sin piel);
• apio – solo tallo;
• nabos – 1 PC. de tamaño medio;
• zanahorias – Tomar dos piezas pequeñas;
• calabacín – necesitará uno o dos poco pequeña;
• Los frijoles enlatados – necesitan un frasco;
• la col – tener una cabeza pequeña;
• sal – 2 cucharaditas;
• negro pimienta – ¼ cucharadita ..

La tecnología de preparación

Entendemos con verduras. Picar la cebolla, el ajo machacado, la col finamente shinkuem. Calabacín y zanahorias cortadas en rodajas, trozos de apio, y nabos – cubos pequeños. La carne de pollo se procesa como se ha mencionado anteriormente – primero se drena el agua. Y luego cocinar la pechuga con la cebolla y el ajo. Cuarenta minutos de su preparación es más que suficiente. A continuación, tire de la carne, cortada en trozos. El caldo se filtra. Tirarlo todas nuestras verduras ya preparadas, agregue los frijoles (agua de los bancos se fusionan). Sal, añadir la pimienta. Cocinar durante veinticinco minutos. Hecho. Añadir la carne, revolver, se vierte en cuencos e invitar a la mesa toda la pérdida de peso. A pesar de la saciedad de la sopa, es baja en calorías – por porción puede ser contado sólo ciento ocho calorías. Así que comer sabroso, adelgazar con beneficios para la salud.

Una opción alternativa

Gran sabor y baja en calorías sopa de champiñones. Y también muy satisfactorio. Una opción maravillosa para aquellos que no consumen carne. Una buena alternativa a las sopas de pollo. Preparado y comido rápidamente, el mínimo de calorías, sabor – increíble.

almacenado:

• cebollas – 1 pc;.
• aceite nsolenym – 1 cucharada. cuchara;
• champiñones frescos – 230 g;
• cebada perlada – media taza;
• leche descremada – ¼ de taza;
• de harina – 1 cucharada. cuchara.

cocina

Lo primero que necesita para derretir la mantequilla en el fondo de la cacerola. A continuación, añadir a los champiñones y la cebolla picada. revolviendo constantemente, cocine por cinco minutos. A continuación, añadir el preparado previamente caldo de verduras (cuatro copas), los cereales. Ebullición, retirar la espuma, añadir sal, pimienta y cocinar durante unos treinta minutos a fuego lento. Mezclar la harina y la leche hasta que sea homogénea, verter en la sartén y cocine durante otros diez minutos. Obtener una sopa abundante y delicioso, con 155 calorías en una caloría.

Recetas de sopas aquí son propicias para la pérdida de peso, una gran multitud. Además, debido a que se te ocurra, y él mismo, basado en los principios básicos de la cocina.