Es útil si la salud es el fruto de alto contenido calórico?

Las personas que quieren deshacerse de los kilos de más y mantener una buena forma, comer tantas frutas y verduras frescas. Esto es bastante razonable. El valor energético de estos alimentos son mucho menores que las papas fritas, albóndigas, hamburguesas y otros alimentos similares. Además, en las verduras y las frutas contienen muchas vitaminas, minerales y sustancias biológicamente activas. Estos componentes son beneficiosas para el trabajo del cuerpo humano en general, dará energía y ayudar a combatir enfermedades.

Las frutas son no sólo una gran cantidad de propiedades útiles, pero también un agradable sabor dulce. Por lo tanto, al igual que todas las frutas, sin excepción. De acuerdo, lo agradable que: disfrutar del sabor de dulces y frutas jugosas y pensar al mismo tiempo bajar de peso. Pero no hay que olvidar que el valor energético de algunas frutas es bastante alto. Comer la mayoría de las frutas con alto contenido calórico y sin restricciones, no va a funcionar para bajar de peso. Pero ¿qué significa esto? La pérdida de peso, la gente tiene que excluir los frutos de la dieta? Por supuesto, para ir a los extremos no vale la pena. Conocer el contenido de calorías de la fruta, se puede calcular su propia dieta de la fruta. Incluso la fruta más alta en calorías, se consumen en pequeñas cantidades, no dañará la figura y tomar una gran cantidad de uso y disfrute.

Por lo tanto, vamos a ver, la cantidad de calorías en las frutas, que por lo general se comen.

Fechas – el campeón del contenido calórico

Campeones del valor de la energía pueden ser llamados fechas. Esta es la mayoría de las frutas de alto contenido calórico. 100 g de fruta fresca contiene aproximadamente 200 kcal. Contenido en la enorme cantidad de nutrientes hace que las fechas de este kit de primeros auxilios naturales:

• fibra dietética y pectina establecer el tracto digestivo y provocar intestino perezoso;
• vitaminas B mejorar el metabolismo;
• vitaminas A, C y E extender organismo joven;
• mineral complejo mantiene el balance de agua y elimina la hinchazón.

Fechas restaurar rápidamente el cuerpo debilitado, proporcionan una poderosa explosión de energía. Los diabéticos que toman las fechas no se recomienda debido al alto contenido de azúcar.

secretos de aguacate

En segundo lugar es para los aguacates en calorías. 100 gramos de pulpa de fruta contiene 100 kcal. Sin embargo, no tiene sabor dulce, el contenido de azúcar en ella es mínimo.
El fruto en forma de pera con carne verde contiene una cantidad significativa de grasa, pero monoinsaturados y saludable. Contenido del aguacate vitaminas E y F da propiedades antioxidantes feto. Esta fruta con sabor a nuez mantecoso invaluable para la hipertensión, reduce el colesterol, mejora la memoria y el corazón, estabiliza el estado de los vasos sanguíneos y del tracto gastrointestinal, da vivacidad y que eleva. Se debe tener cuidado con las piedras y las hojas de aguacate que contiene sustancias tóxicas.

Banana – el mejor antidepresivo

Compite con aguacate calórica de mayo de plátano. 100 g de la fruta contiene 90 kcal. Su sabor dulce debido a la presencia de glucosa, fructosa y sacarosa, familiar, tal vez, a todo el mundo. Y el contenido de potasio de los plátanos por alto muchas frutas y verduras. Esto los convierte en un producto útil para el corazón y los vasos sanguíneos. El alto contenido de azúcares moviliza la actividad del cuerpo, estimula la actividad cerebral. Esta característica es ampliamente utilizado por los atletas y estudiantes. El consumo de plátanos normaliza los intestinos, eliminar el estreñimiento. El contenido del aminoácido triptófano fruta, un precursor de la serotonina, lo que los plátanos la presente antidepresivo.

Las propiedades únicas de las uvas

Las uvas también se caracterizan por un valor relativamente alto poder calorífico. 100 gramos contiene aproximadamente 70 kcal. La composición única de la uva hace que sea no sólo un sabroso manjar, sino que también ayuda a prevenir muchas enfermedades graves. Los polifenoles protegen contra la aterosclerosis, ácido tartarnaya – de cáncer de intestino. A partir de los recientes descubrimientos de los científicos: el jugo de uvas verdes promueve la pérdida de peso, y sustancias específicas uvas reducir el riesgo de cáncer en los fumadores.

Existen las siguientes uva de mesa:

1. Sultanas – alto grado de calidad y el rendimiento. Se refiere a las variedades más tempranas. Baya rosa y el rojo no tienen huesos. Contiene una gran cantidad de azúcar y se almacena durante mucho tiempo.
2. Arcadia – una variedad con rendimientos muy altos. Bayas sólido de color blanco con la piel tienen un dulzor moderado.
3. Codreanca – una variedad de composición química única de las bayas. Contiene una combinación equilibrada de vitaminas y minerales y es recomendado por los nutricionistas para inclusión obligatoria en la dieta. bayas de color púrpura, carnosos y jugosos oscuras de esta variedad es muy agradable al paladar.
4. Flora – variedad mesa temprano. Ensalada bayas blanco con carne elástica y semillas grandes, muy dulce.
5. Kesha – la cría de variedades, que se caracterizan por una buena productividad. Bayas son grandes, blanco, con pulpa elástica, caracterizado por una alta dulzura.

Estas uvas de mesa – no es una lista completa, pero son más populares.

Cereza fortalece el corazón, huesos y nervios

A continuación la fruta de calorías representativa – una cereza dulce. 100 gramos de cereza contiene 53 kcal. Pulp delicioso baya contiene grandes cantidades de fibras dietéticas, que estabiliza el tracto gastrointestinal. Las vitaminas A y C evita los procesos de envejecimiento en el cuerpo. El potasio fortalece el músculo cardíaco, el calcio es esencial para los huesos fuertes y magnesio – para los nervios fuertes. Estas bayas maravillosas también ayudan a hacer frente a la enfermedad de Alzheimer y resistir el cáncer.

Kiwi – un luchador contra la gripe y el resfriado

Completa el kiwi calificación de calorías de la fruta. Esta fruta inusual sin pretensiones con papel de lija y sorprendente pulpa esmeralda contiene 50 kcal por cada 100 gramos. El contenido de una gran cantidad de vitamina C fortalece las fuerzas inmunes del cuerpo, lo que hace que el producto indispensable kiwi en epidemias estacionales de SARS. bajo contenido de azúcar le permite incluir esta fruta en cualquier dieta. Kiwi tiene una acción laxante suave en el intestino, aumenta el metabolismo y despeja el cuerpo.

Es necesario disponer de información sobre su valor energético, para calcular las calorías de la fruta. La siguiente tabla describe las frutas más populares en calorías.

Conociendo el fruto de calorías, se puede mantener el control del menú diario de forma segura. Pero no se colgó en el conteo de calorías meticuloso. Recuerde, incluso comer la fruta más alta en calorías, a enriquecer su cuerpo con vitaminas y minerales preciosos que se metabolizan mucho mejor que los productos de droguería farmacéuticas. Y las calorías consumidas puede pasar haciendo su deporte favorito.