Consejos sobre cómo eliminar la grasa de la semana lyashek

No es ningún secreto que las mujeres son hermosas piernas delgadas y enloquecedoras muchos hombres y hacen que los otros miembros de la más justa envidia quema sexo. Las niñas suelen ser atormentado por la cuestión de cómo eliminar la grasa entre lyashek. De hecho, para hacer más fácil, sólo tiene que conocer las reglas básicas que se deben seguir en el proceso de perder peso.

Muchas mujeres encuentran que su grosor Lyashko – esta es la razón principal por la que no se sume en su vida personal, o que tengan la enfermedad. En general, traen una gran cantidad de sufrimiento a su propietario. Es por eso que hoy en día la cuestión de la forma en que se les esta semana elimina la grasa de lyashek, está lejos de ser retórica, ya que casi toda mujer quiere ser perfecto y atractivo y listo para hacer de este tremendo esfuerzo.

comida

Hacer la pregunta de cómo esta semana elimina la grasa de lyashek, usted debe entender que no pasa nada por sí mismo. Para lograr este objetivo, primero tiene que empezar a comer bien. Su dieta debe aparecer como muchas frutas y verduras, pero el consumo de azúcar y alimentos fritos debe tratar de minimizar. No hay necesidad de masticar lentamente cada bocado de comida. Sin embargo, es importante saber que es necesario comer muchas veces al día, pero un poco. Es mucho más útil que solo la gula. Los nutricionistas también recomiendan para organizar al menos a veces los días de ayuno. No se olvide de agua. En el día cualquier persona debe beber no es inferior a 1,5-2 litros.

ejercicios especiales

Eliminar la grasa de lyashek no es tan difícil como podría parecer. Para ello, como ya sabemos, de empezar a comer, y cuando se combina con ejercicios especiales de dieta le dará un efecto impresionante.

• Usted debe permanecer en su lado derecho, y doble la rodilla de la pierna derecha. La izquierda tiene que levantar el pie del suelo y elástico balanceo hacia arriba y abajo. La pierna por lo tanto no debe tocar la superficie. Una vez que haces 10 repeticiones, dar la vuelta al otro lado.
• Los mejores ejercicios son las sentadillas, como una semana para eliminar la grasa de la lyashek con su ayuda es posible. No sólo va a comenzar a perder peso, pero bombea músculos de sus piernas. Las manos deben mantenerse delante de él, de nuevo, cuando debería ser lisa. Mantenga se incline hacia adelante.
• Para el próximo ejercicio se necesita una silla. Estar al lado de la espalda y poner sus manos sobre ella. la pierna derecha necesita elevar horizontalmente a nivel de la cintura y el swing como si quieres algo para patear. Después de que el ritmo de cambio.
• Ahora tenemos que dar vuelta al asiento de la silla y también levantar una pierna por encima de la parte posterior. Las manos deben extenderse al nivel del hombro en una posición horizontal. Trate de hacer el movimiento semicircular sobre el respaldo de la silla de la pierna recta, sin tocarlo. Lo mismo tiene que hacer la otra pierna.
• Sentarse en las rodillas para que sus talones vienen debajo de las nalgas. Ascensores en la exhalación, levantar la vista del suelo. Este ejercicio se debe repetir varias veces.

Desde una semana para eliminar la grasa de lyashek es muy posible que los primeros resultados se dará cuenta de un plazo de siete días. Pero no hay que olvidar que esto sucederá sólo si todas las reglas.