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La forma más rápida de perder peso: la dieta y la actividad física

Quiere bajar de peso rápidamente, cualquier persona que se encontró con el exceso de peso no deseado. En esos momentos que más a menudo olvidar el hecho de que el sobrepeso no es recogido dentro de unos pocos días, se tardó mucho más tiempo. Pero queremos perderlo en sólo una semana. Éstos son sólo un poco confundido por esto. ¿Cuántas veces le ha dicho a sí mismo que sostener esta dieta, descarga todo el exceso, y nunca estancarse en el dulce, harina, etc. Y luego otra vez todas las repeticiones: pasada hacia atrás, pero aún con el aumento de peso significativo. Hoy quiero hablar de lo que es la manera más rápida de bajar de peso realmente existe. Ya sabes el dicho: lento y constante gana – en ir. Pero desde que vamos a dibujar.

Aprender a perder peso

No importa lo mucho que puede haber oído acerca de cómo alguien logró convertirse en más delgado mediante el uso de una dieta especial, no confían en este último. mí, una manera rápida y eficaz de perder peso creer – uno que va a durar más que una dieta, pero perderá el derecho a permanecer. Estamos hablando de una nutrición adecuada, lo que implica contar las calorías. ¿Cuál es la esencia de este método ahora y aprender.

  • La forma más rápida de perder peso es una fracción, pero las comidas frecuentes. Si usted piensa que comer menos restablecerá varios kilos a la semana, usted está profundamente equivocado. Como mínimo, su dieta diaria debe consistir en tres comidas principales y dos meriendas.
  • Ahora, la cantidad que puede consumir en un día. Usted puede calcular su propia kalorazh diario con programas especiales, que son fáciles de encontrar en Internet. En promedio, las mujeres a perder peso deben consumir en un día aproximadamente 1200 Kcal.
  • Cada día es necesario beber más de 1,5 litros de líquido. Más precisamente, el agua sin gas puro. Se debe beber durante el día con una copa o incluso un poco menos.
  • Comer después de seis permitido! Pero debe ser algo ligero, como una ensalada o una taza de yogur. Lo principal que era la última comida a más tardar tres horas antes de acostarse.
  • ¿Qué se puede comer? Frutas, verduras, cereales, sopas, pollo. En resumen, todo lo que tiene un bajo contenido de calorías. Durante el recuento de calorías que son capaces de determinar por sí mismos qué comer para el desayuno, el almuerzo y la cena. Pero recuerda que en la mañana que lo mejor es comer gachas (un carbohidrato complejo), almuerzo – carne (es decir, más alimentos de alto contenido calórico), y para la cena – alimentos ricos en proteínas.

Al cumplir con estas reglas sencillas, que pronto será capaz de entender lo que realmente es la forma más rápida de perder peso. En la primera semana, que va a perder peso más rápido, especialmente si inicialmente era muy grande. En la posterior pérdida de peso comenzará a disminuir, debido a que el exceso de kilos menos, más difíciles son para perder.

La ventaja de este método es que el peso se descarga más largo que en las dietas pero de forma estable y eficiente. Usted no tendrá hambre, y su estado de ánimo siempre es buena.

No se olvide de la actividad física

A su pérdida de peso fueron más productivos, no recuerdo acerca de los ejercicios físicos. Hacer lo que puede hacer. La forma más rápida de perder peso no es la forma de "violación" en sí huelgas de hambre y cargas duras, y para hacer eso mucho. Me gusta caminar? Go! Me gusta correr? A continuación, bajar de peso, salir a correr! Que le gustaría ir al gimnasio en un gimnasio, nadar en la piscina, del patín. Lo más importante – durante la pérdida de peso no es a tumbarse en el sofá y, al menos, una cierta manera de moverse. Usted verá que un buen resultado no es mucho tiempo para esperar.

Y, sin embargo, tratar de prestar más atención a su piel. Que durante la pérdida de peso que no se hunda, utilice para cuidar a su crema reafirmante hacer un masaje. Perder peso de forma rápida y eficientemente como sea posible! Pero mejor "rápidamente" poner en el segundo lugar, y la "calidad" en la primera.