Nuez: 1 tuerca de calorías, beneficio y el daño

La nuez es uno de los alimentos más antiguos del planeta. Se considera el lugar de nacimiento del territorio del actual Irán. Desde tiempos inmemoriales esta tuerca llamado "real" porque su comida, sólo bebía la aristocracia. En cuanto a los pobres desde hace tiempo que la fruta no estaba disponible.

Se sabe que el consumo diario de frutos secos contribuye a un aumento significativo en la actividad cerebral. Se incluye en la dieta obligatoria de personas que se adhieren a un estilo de vida saludable y vigilan su peso. A pesar del alto contenido de grasa, este producto es ampliamente utilizado en la preparación de diversas dietas. Acerca de lo que tiene calorías nuez (1 ud. Y 100 g), se pueden encontrar en nuestro artículo. Aquí vamos a hablar de los beneficios de este fruto seco, incluyendo la pérdida de peso.

nueces calóricos (100 g)

Muchos partidarios de las dietas tratan de evitar los alimentos con alto contenido calórico, como las nueces. Ellos piensan que no es suficiente para comer una pequeña nuez, y todos sus esfuerzos serán en vano.

nueces calóricos ciertamente alta y equivale a 654 kcal (100 gramos). Pero no tenga miedo de esta figura. De hecho, 100 gramos – unas 50 nueces. Comer la misma cantidad que una fruta con alto contenido calórico no puede permitirse ni siquiera un adulto. Además, mediante la aritmética simple, se puede saber que el peso de la tuerca 1 es de 5 gramos Desde aquí se puede ver cuántas calorías hay en una nuez. Examinar esta cuestión con más detalle.

Nuez: tuerca 1 caloría

Los médicos y los nutricionistas creen que la tasa de consumo de nueces al día es de 4-6 piezas. Por lo tanto, no es necesario comer en absoluto de 50 piezas o 100 g de este producto. Con tal utilización no controlada único que puede hacer daño a la nuez.

Calorie Nut 1 se calcula a partir de las calorías totales por 100 g ya se sabe que en 100 g contiene 654 kcal, es decir, 1 g cae 6,54 kcal. Una nuez pesa aproximadamente 5 g Por lo tanto, el valor se multiplica por 6,54 y 5 g de nuez obtener calórica 1, que es igual a 32,7 kcal. De esto podemos calcular la tasa diaria.

Sin daño a las cifras que una persona puede comer 4-6 piezas de un producto tal como una nuez. 1 PC de calorías. es 32,7 kcal, lo que significa que el contenido de calorías de los frutos secos es igual a 4-6 132-196 kcal. Esta cantidad de calorías no va a traer un daño significativo a las figuras, pero los beneficios de consumo de frutos secos es mucho.

Información nutricional

Desde la antigüedad, se utilizó la nuez como una droga, que no está pensando en su contenido calórico. Se proporciona un conjunto casi completo de los ácidos grasos omega-3, que el cuerpo no puede producir por sí mismos, pero es muy importante para su funcionamiento normal, y muchos otros componentes útiles. Vitaminas del grupo B, ácido fólico, potasio, magnesio, hierro y zinc están contenidas en una nuez en una gran cantidad, y la vitamina E hace que el producto particularmente rico en antioxidantes. El ácido ascórbico (vitamina C) es 50 veces más que en los cítricos.

nuez única especial consiste en el hecho de que contiene ácido elágico. Esto es absolutamente una conexión única que no sólo protege a las células sanas de la exposición a pacientes con cáncer, sino también desinfecta. Esto es lo útil que es la nuez. Calórica 1 en el que la tuerca sólo es 32,7 kcal. Las proteínas en 100 gramos de nueces contiene aproximadamente 15 g de grasa – 65 g, y los hidratos de carbono – Total de 7 g

propiedades útiles

El uso de la nuez para el cuerpo es como sigue:

1. Con nueces uso regular mejora la función del cerebro. Debido al aumento del flujo de sangre a él más oxígeno y nutrientes, lo que contribuye a su funcionamiento normal. En particular, se recomienda el uso de los estudiantes.
2. Los atletas sufren actividad física pesada también ayuda nuez (1 pieza, que es 32,7 kcal calorías, aumenta la energía un par de veces).
3. Frutos secos útil utilizar para la prevención de la anemia, enfermedades del corazón y la tiroides. Magnesio contenido en ellos, ayuda a reducir la excitabilidad nerviosa y la fibra dietética ayuda a establecer las entrañas.

A pesar del alto contenido calórico, nueces, deben estar presentes en la dieta de cada persona sana.

Daño y contraindicaciones

Daño de comer nueces sólo se puede asociar alérgica a este producto, lo que conduce a una erupción en la piel y la mucosa oral. Por tanto, es importante controlar la cantidad comido frutos secos. Además, el uso excesivo de este producto puede causar espasmo del cerebro. La norma es de 4-6 frutos secos al día.

¿Qué tan importante es el contenido calórico de 1 de nogal para la pérdida de peso?

A pesar del alto contenido calórico, en una de las famosas dietas nueces recomendado a sustituir por completo todas las grasas animales. Se sabe que cualquier cuerpo, incluso durante la pérdida de peso necesita grasa. Pero, además, los frutos secos contienen también una gran cantidad de sustancias útiles que combaten el colesterol malo. Esto significa que estas grasas son mucho más sanos que origen animal. Pero eso no es todos los beneficios que puede traer en las nueces de dieta.

tuerca calórica 1, como se sabe, es de 32,7 calorías, cantidad de grasa y 5 g (1 nuez) igual a 3,26 g calcular este elemental, dado que 100 gramos de frutos secos es de 65,2 gramos de grasa. En 4-6 cosas que los médicos recomiendan para comer todos los días, contiene 13-19 gramos de grasa, mientras que la norma para una persona sana en '40

Todos estos cálculos llevan a la conclusión de que las nueces son buenas para el cuerpo y se pueden comer incluso cuando están a dieta.