patatas en calorías – que todavía tiene miedo, de verdad?

Como lo prueban las estadísticas, casi todas las personas sueñan con bajar de peso. Este problema es especialmente preocupados por las niñas y las mujeres. Incluso aquellos cuyo peso apenas supera el peso del gato, quieren deshacerse del exceso, piensan kilogramos. Dichas personas pueden, antes de desmayarse patatas susto en calorías, propuso en una fiesta en la mesa.

Pero todo es miedo, en realidad? Después de todo, las patatas son considerados como producto nativo de Rusia. Sin embargo, mucha gente se olvida de que había introducido en nuestro país, Pedro I, y fue hace relativamente poco tiempo. Y antes de eso, el producto no estaba familiarizado con el pueblo ruso. Pero todo es tan acostumbrados a esta verdura! Frito, al horno, patatas cocidas … Caloría sus muchas décadas nadie se preocupaba. Por el contrario, la raíz encantó por su sensación de saciedad, por su facilidad de preparación. Y, sin embargo, debido a que es sabrosa en cualquier forma excepto en bruto. Sin embargo, el jugo de patata es buena para las enfermedades del intestino, pero que ahora está en cuestión. En general, es más bien cosa relativa – calorías. Las patatas se hierven, por supuesto, contiene muchas menos calorías que las papas fritas fábrica.

Ahora hemos llegado cerca del hecho de que el número de calorías depende del método de preparación. patatas en calorías, cocidas con piel, los llamados "uniformes" – el más bajo. Es sólo 75 calorías por cada 100 gramos de producto. Eso es sólo el hecho de que la mayoría de las patatas cocinadas de esta manera se utiliza sólo para ensaladas, generalmente vestido con mayonesa. Y sin embargo, es este método de cocción conserva la mayor cantidad de vitaminas y minerales. Una gran cantidad de patatas – potasio, fósforo, hidratos de carbono, la vitamina C.

En segundo lugar – los tubérculos al horno. patatas calorías cocinado en el horno con un mínimo de aceite, un poco más alto, pero tiene un sabor completamente diferente. En tercer lugar se purifica patatas cocidas. Por cierto, para mantener el máximo de vitaminas en este plato, peladas y cortadas verduras para ser sumergido en agua hirviendo e inmediatamente poner en el fuego.

El mayor, en opinión de la mayoría de la gente, el contenido calórico de las patatas fritas. Más que sólo los chips. Pero allí y además de la grasa está llena de todo tipo de aditivos nocivos. Sin embargo, todavía existe el puré de patatas. Se prepara correctamente, la mantequilla y la leche, que traerá una gran cantidad de calorías en su dieta diaria.

Entonces, ¿qué hacer? Para comer o no comer – esa es la cuestión! Si no existen contraindicaciones médicas (patatas y muestra incluso úlcera y gastritis), sin duda lo es! Sin embargo, uno debe saber cuándo parar. Coma raíz es deseable no más de dos o tres veces a la semana, y preferentemente al horno o cocidas con su piel. A veces, por supuesto, puede darse un capricho patatas fritas, si su salud y figura permitan. Y trate de comer patatas como un plato separado, no es muy bien con los productos de la proteína.

En general, no se apresure a los extremos – uno para comer patatas como perjudicial y estúpidos como para excluir por completo de la dieta. A lo largo del sentido esencial de la proporción y el enfoque común, sensible. Y entonces usted tendrá que preocuparse por otros asuntos más importantes que el contenido calórico de las patatas.