¿Cómo empezar a perder peso: Una guía para principiantes

En la vida de cada hombre que llega un momento en que su objetivo es claramente dejar de ser figura sobrepeso o correcta. El error fundamental en este caso es una acción no planificada, lo que conduce a la falta de resultados, y un rápido retorno a la antigua forma de vida. Así, por dónde empezar a perder peso, que este proceso sea fácil y divertido, y lo más importante, para producir resultados?

proceso preparatorio

Es más bien una preparación moral, por así decirlo, una actitud positiva para luchar. Entonces, ¿cómo empezar a perder peso – la clave del éxito, para llegar a esta etapa es necesario responsablemente.

La definición de objetivos

Este punto es el comienzo de la lucha por un cuerpo hermoso. El hombre debe entender exactamente lo que quiere y lo que aspira a ella. Por ejemplo, el principal objetivo es perder peso, a:

• ser sana y hermosa;
• llevar ropa moderna y de moda;
• sentirse seguro;
• subir por la escala de la carrera;
• organizar una vida personal.

amarse a sí mismo

A menudo, las personas obesas no creen en sí mismos, se creen feas, suerte, y no como todos. En este contexto, hay problemas de salud y, en consecuencia, se ven agravados por problemas con el exceso de peso. Por lo tanto, tenemos que aprender a aceptarnos como somos, para encontrar cualidades positivas en sí mismas.

plan

Crear un plan de acción – que es para empezar a perder peso más probable. Mantenga un diario, en el que las fases deberán describir sus intenciones: gimnasio, tratamientos de belleza (tratamientos corporales y masajes), peso actual y el deseado, el menú para la semana. Siguiendo sus registros, que seguirá de cerca el sueño y evitar la interrupción.

proceso de adelgazamiento

En el proceso de pérdida de peso deben estar presentes procedimientos complejos: se trata de una actividad física, tratamientos de belleza y dieta sana adecuada.

la actividad física

El deporte y la actividad física siempre han sido compañeros delgados y personas sanas. No necesariamente ir inmediatamente al gimnasio, correr 5 kilómetros al día y se escriben a un entrenador personal. Especialmente si no están permitiendo la salud. Es suficiente para comenzar con actividades tales como caminar, aeróbicos para perder peso principiantes de recreación al aire libre.

tratamientos de belleza

Durante la pérdida de peso la piel se vuelve menos elástica, por lo que se recomienda hacer envolturas contra la celulitis y la quema de grasa de la miel, arcilla y aceites esenciales, masajes (en el salón o en el país solamente), aplicar exfoliante con café molido, tomar un baño con aceites. Todo esto ayuda a quemar grasa, drenaje linfático, la eliminación de toxinas del cuerpo.

ración

Cómo empezar a perder peso cuando se trata de nutrición? En primer lugar, damos preferencia a las pequeñas alimentaciones (4-6 veces al día en pequeñas porciones). Esto evita que la grasa depositada en los lados y las caderas porque el cuerpo la convierte en energía. Prefiero al horno, hervido, cocido en una caldera doble o productos multivarka.

Sostenemos resultados

A menudo, el logro de resultados, muchos están regresando al viejo estilo de vida, lo que provoca la acumulación de grasa en el cuerpo y condenando a sí mismos una y otra vez a la cuestión de por dónde empezar a perder peso. pérdida frecuente y el aumento de peso pueden causar fallos en los procesos metabólicos, y cada pérdida de peso posterior será más difícil dado. El peso se mantuvo en el nivel adecuado, no cambie sus hábitos: comer bien, mantener un estilo de vida activo, dormir lo suficiente, y disfrutar de ellos.