Ejercicio para la pérdida de peso a mano

La pérdida de peso, las mujeres mucho tiempo y atención dedicada a la cintura, el abdomen, los muslos y las nalgas, a veces olvidándose de las manos. Y sólo cuando los músculos de sus brazos se aflojan, flácidos y flacidez, señoras repente recordar acerca de su existencia y comienzan a luchar con lo que elegir ejercicios para adelgazar los brazos y formando un hermoso relieve.

Mano integridad se puede ocultar con la ayuda de la ropa adecuadamente seleccionada – manga larga o manga hasta el antebrazo enmascarar con éxito el área del problema mientras está dura para visitar o trabajar en la sección de hogar. En verano, el calor, se puede usar un vestido de luz con los puños un poco por encima del codo. Otro secreto – al mover sus brazos tensión – le dará el tono muscular y una vez más visibles formará a ellos, aunque no con toda su fuerza. No tenga miedo de hacer el ridículo, es mejor dejar que sus movimientos están restringidos un poco, lo que va a sacudir la mente suelta la grasa corporal de todos.

El ejercicio para bajar de peso -hand las mujeres son esenciales, porque un cuerpo hermoso, armonioso y tonificado – siempre es atractivo! Si usted no tiene tiempo o dinero para visitar un club de fitness, y decide estudiar en casa, y luego elegir los ejercicios adecuados para adelgazar las manos del complejo, como se describe a continuación:

Párese derecho, con los pies en la anchura de los hombros, manos a la altura de los hombros. Elevar el cepillo 90 grados con la mano, sintiendo la tensión, contar hasta tres, y poco a poco empezamos a mano detrás de la cabeza, enderezando de forma gradual. Volvemos a la posición inicial. Diez repeticiones.
Ahora doblar los brazos en los codos y en el nivel de la frente conectar palma (por lo tanto codos están al nivel del hombro) con la fuerza de presión el uno del otro, se baja lentamente hasta el estómago. Sin detenerse a la prensa, elevar las manos hasta la altura de la frente, repetir diez veces.
Por los pies separados, los brazos hacia fuera a los lados. Paralelas a las manos del piso de la celebración, iniciar una rotación rítmica de un pequeño círculo de ida y vuelta 10 veces. Hacemos cinco sets. Las manos deben ser estrictamente paralela al suelo! Realización de ejercicios para bajar de peso a mano en casa debe ser claramente supervisar la aplicación correcta, de lo contrario el resultado será mucho más tarde o no se mostrará en absoluto.
Levanta los brazos por encima de su cabeza y comienza a acercarse el uno al otro, entrecruzándose en la cabeza, cambiando de manos a la vez. Realizar 30 veces a un ritmo rápido.
Conectar con un puño y los codos. Poco a poco comienzan a levantar las manos juntas, tratando de mantener los codos levantados a la altura de la nariz. De ello se desprende que los codos no están desconectados, las levas cuando levantando fueron estrictamente paralelo al suelo y no se desplazan hacia la cabeza. Realizar cada ejercicio 10 veces.
Ahora tenemos una pequeña curva ligeramente las rodillas y se incline hacia adelante. Aprieta los puños y comienzan a doblar el brazo en el codo, estableciendo así las bases para ellos a sus espaldas. En sus manos está bien sentir la tensión. Hacemos el ejercicio diez veces.
Acuéstese sobre su espalda, poner las manos detrás de la cabeza. Fuertemente con los codos apoyados en el suelo, contamos con cinco, relajarse. Repetir 15 veces.
Para este ejercicio, vamos a necesitar dos pesas que pesan un kilogramo. En su lugar, puede utilizar las botellas de agua. Ponte de pie, con los pies al ancho de hombros claramente. Levantar los brazos a los lados y luego hacia adelante diez veces. Con el tiempo, la carga se puede aumentar a quince o veinte repeticiones.

Este tipo de ejercicios para bajar de peso se les hará hermosa mano mientras tira de los músculos del pecho y la espalda, que también es importante para las mujeres. Y, sin embargo, tratando de hacer que sus manos más atractivas y más delgado, tener en cuenta que los ejercicios más eficaces para perder peso lado – es el habitual flexiones. Empezar con al menos seis veces y, finalmente, aumentar el número de repeticiones hasta diez, luego quince, y así sucesivamente. D., Y verás excelentes resultados. Además, flexiones y significativamente apriete ligeramente aumentar la mama!