Ropa de salvado: los beneficios y daños. Cómo tomar una dieta salvado de lino?

Hoy en día, popular e incluso de moda para comer salvado – avena, lino, centeno, trigo. Durante mucho tiempo se ha demostrado que tienen muchas propiedades útiles, ricos en nutrientes, pueden mejorar el estado de salud en ciertas enfermedades y ayuda a deshacerse del exceso de peso.

¿Cuáles son salvado de lino?

Es, de hecho, los residuos de procesamiento de semillas de lino. Ellos incluyen una carcasa exterior y una pequeña porción de los granos que permanece después de procesar la parte principal del cereal para obtener el aceite de linaza. Sorprendentemente, estos residuos contienen un beneficio máximo – firmaron hasta el 90% del material de semilla. En comparación con centeno, avena, trigo homólogos, este tipo es menos común, pero se considera más valioso.

semillas de lino de salvado: composición detallada

Un examen cuidadoso de la composición de salvado, a partir de las semillas de lino, se hace evidente que esto es – un almacén de nutrientes. En particular, su composición incluye los siguientes componentes:

• La celulosa – el componente principal.
• Hierro, calcio, potasio, magnesio y varios otros minerales.
• Las vitaminas B1, B6, B2, A y E.
• Omega-3 y omega-6.
• Proteína.
• Monosacáridos.
• El folato.

valor nutricional del producto por cada 100 gramos: proteína – 27 gramos de grasa – 9 gramos de hidratos de carbono – 12,5 gramos de calorías – 250 kcal.

¿Cuáles son los beneficios?

Debido a las propiedades limpiar eficazmente el cuerpo, inherentes a los mismos toxinas, salvado de llama "cepillo" o "vacío". El paso por los intestinos, que se purifican de su pared, llevándose consigo todos los superfluos e innecesarios. Gracias a ellos, el problema desaparece estreñimiento, intestino comienza a trabajar de manera efectiva, lo que contribuye a la mejora general. En particular, la mejora de la piel, el cabello y las uñas, una persona comienza a sentir vigorosa, sana y activa. También se ha demostrado que el salvado de lino ayuda a normalizar el metabolismo, mejorar el corazón y los vasos sanguíneos, fortalecer el sistema inmunológico, reducir el colesterol en la sangre y el azúcar. Contenida en sus vitaminas y minerales de composición tienen un efecto beneficioso sobre la salud en general.

Se encontró que tomar el fármaco puede ser efectivo para la prevención de la aparición de ciertas enfermedades: pancreatitis, disbiosis, la aterosclerosis y otros.

Durante el embarazo y la lactancia materna salvado, semillas de lino no es sólo posible, pero hay que comer. Si no se exceda y limitar la cantidad de 25-30 gramos por día, entonces sólo se beneficiarán del cuerpo.

Puede salvado de causar el daño corporal?

Hoy en día es un aditivo alimentario populares e incluso de moda, por lo que muchas personas están interesadas en el salvado de lino. Beneficios y daños – que tienen más? La pregunta es muy relevante. Por supuesto, los beneficios son muchos. Con respecto a las lesiones, lo más importante – no utilizar ningún salvado de manera incontrolable, en cantidades excesivas. Esto puede causar problemas con una silla, flatulencia e incluso alguna enfermedad intestinal. Después de reducir la cantidad diaria de salvado o la interrupción de estos problemas desaparecen. Bajo la dosis recomendada no se puede tener miedo de que el producto cause el daño corporal.

Salvado y ayuda a perder peso

Para ser eficaz, cómoda y segura para bajar de peso, no se recomienda para sentarse en una dieta rígida. Es bien sabido que si se limita fuertemente a sí mismo a la alimentación, a morir de hambre, para luego arrojar kgs regresan rápidamente, por lo que incluso con el exceso.

Cuando la pérdida de peso es importante para hacer frente con el apetito, para garantizar el buen funcionamiento del tracto gastrointestinal, la limpieza oportuna del cuerpo. Es por eso que muchas personas están utilizando activamente la dieta de lino salvado. Ellos ayudan a crear una sensación de plenitud en el cuerpo, mejorar el peristaltismo intestinal, ayudar a deshacerse de las toxinas e impurezas, es decir, promover la pérdida de peso, pero de ninguna manera son una bala mágica, debido a lo cual la masa fundida esos kilos de más.

Curiosamente salvado de propiedad a reducir el apetito. Una vez en el cuerpo, se hinchan, durante mucho tiempo para digerir y crear una sensación de plenitud, sin ser al mismo tiempo de alta en calorías. Por lo tanto, cuando se reduce la ingesta calórica diaria utilizada, la cantidad de ingesta de alimentos sin ayuno y malestar asociado con ella. En general, entre todos los otros tipos de dieta se adapta mejor salvado precisamente lino. Los comentarios perdieron peso con la ayuda de su gente y las opiniones de los expertos confirman.

Para acelerar la pérdida de peso, hacerlo más eficiente, se puede organizar días de ayuno. Pasan no más de 1 vez en 10 días. Durante el día, utilizar sólo las semillas de salvado de lino, que se lavan con agua limpia aireado o yogur.

¿Existe alguna contraindicación al utilizar el salvado?

A pesar del hecho de que es – un producto muy útil, existen algunas contraindicaciones. Por lo tanto, en presencia de enfermedad gastrointestinal (úlcera, gastritis, etc.), la endometriosis, poliquistosis, inflamación de la glándula de la próstata no deben tomar el salvado con precaución o no a abandonar su uso. Es aconsejable consultar a un médico en todos los casos.

Otra prohibición se aplica en los casos en que una persona necesita tomar cualquier medicamento. De salvado en este caso, es necesario abandonar temporalmente. De lo contrario, los medicamentos no pueden proporcionar al organismo las medidas necesarias. Lo mismo se aplica a tomar vitaminas – salvado de lino y las vitaminas se deben tomar para que los cursos no coinciden en el tiempo.

En raras ocasiones, pero hay casos de producto intolerancia a la persona o una reacción alérgica a ella. su uso también está contraindicado en estas situaciones.

Tal como se utiliza en la linaza salvado de alimentos?

Ya hemos averiguado qué materiales son ricos y útil que el salvado de lino. Cómo tomarlos correctamente para llevar el cuerpo para el máximo beneficio?

El primero y muy importante condición – el uso de un número suficiente de beber agua pura, al menos 1,5-2 litros por día. Esto es debido al hecho de que el salvado retirado del agua del cuerpo. Por lo tanto, debe reponer oportuna y regularmente sus reservas. Si ignora esta regla, el producto no va a traer beneficios adecuados para el cuerpo. Bran puede simplemente comer con una cuchara y beber suficiente cantidad de agua (no menos de un vaso de agua 1 cucharada), añadir en los varios platos (ensaladas, cereales, sopas, que se utiliza para empanar) o bebidas – yogur o yogur para beber, leche, zumo. Por ejemplo, el yogur y el salvado antes de acostarse puede ser un sustituto completo para la cena.

Los expertos recomiendan tomar los cursos de productos que dura 2-4 semanas, después de lo cual se necesita para hacer una pausa de varios meses.

Los que pierden peso o están cuidando su peso, de uso frecuente en la dieta salvado de ropa de cocina. Los beneficios de este enfoque radica en el hecho de que son los ingredientes para la preparación de deliciosos postres bajos en calorías. Con la participación de salvado, hay muchas recetas de galletas dietéticas, bollos, pasteles y dulces. Nutricionistas muy favorablemente con platos similares que pueden ser un sustituto completo para dulces con alto contenido calórico.

tarifa diaria: ¿cuánto?

Toda la sutileza es importante mejorar el cuerpo por el consumo de salvado de lino. Beneficios y perjuicios de cómo tomar si no existen contraindicaciones. Y, además, es imprescindible cumplir con los especialistas de dosis recomendados. Para un adulto sano, la dosis máxima diaria es de 35-40 gramos. Esta cantidad se distribuye uniformemente en varias veces, típicamente 3-6. El curso debe iniciarse gradualmente – en no debe ser tomado a la vez más de la mitad de una cucharadita los primeros días, luego se aumenta la dosis. Uso del producto no debe traer molestias. Si entró, tal vez, la dosis diaria individual debe ser reducida. hora de la recepción recomendado – durante una hora y media antes o después de una comida.

Comprar salvado de lino es a menudo más difícil que el trigo, el centeno o la avena. Por lo general se pueden encontrar en las estanterías de los supermercados importantes en los departamentos de la dieta o la farmacia. Almacenar el producto es recomendado en un recipiente de vidrio con una tapa sellada.