dieta dieta de la cena: las recetas para preparar rápidamente en multivarka, con fotos

Atrás quedaron los días cuando la moda era chicas delgadas con poca o ninguna forma. Muchos de los sexo débil dejó morir de hambre y llegó literalmente agotamiento.

Recientemente, todo ha cambiado drásticamente. No, la mujer no negarme el placer de tener una hermosa figura! Sólo para ser bella, no necesariamente para torturarse dietas. Lo suficiente como para aprender a construir su dieta y ejercicio.

Por paradójico que pueda parecer, pero con el fin de perder peso, es necesario tener. Sólo esto debe hacerse correctamente y con moderación. No puede haber al menos tres veces al día, solamente porciones deben ser del tamaño de un puño.

Para las mujeres es aproximadamente 250-270 gramos para los hombres 100-150 gramos más, dependiendo del ejercicio.

Mañana – es la parte más importante del día, esta vez en el metabolismo más rápido de la persona. Por lo tanto, el desayuno debe ser la más alta en calorías y contienen hidratos de carbono y fibra. Por ejemplo, cereales y frutas. Menos de una buena comida – definitivamente algo líquido y guarnición. Pero la cena debe ser muy pequeña parte de la dieta diaria y ser bastante fácil.

La cena para el beneficio del cuerpo y figura

¿Cuál debe ser la dieta desayuno dieta durante una semana? ¿Quién va a investigar el asunto.

Erróneamente creen que la dieta no puede comer después de 18:00. No es así! Cena de asimilar y no depositado en la grasa, no debe ser de 4-5 horas antes de acostarse, por lo que la comida en el estómago no vaga y no trajo molestias, y por lo tanto no violó el sueño saludable.

Es mejor si la comida es ligero, bajo en grasa, al vapor o crudas. Debe haber, con el fin de evitar una larga pausa entre comidas, de lo contrario el cuerpo va a experimentar el estrés, y el proceso de pérdida de peso se detendrá.

"plagas"

Antes de compilar el menú y cocinar la cena para la dieta de pérdida de peso (recetas con fotos se muestran a continuación), usted debe entender, por lo que los productos deben renunciar por completo.

• Cualquiera de los productos de harina (pan fresco, pasteles, galletas).
• Azúcar y productos de confitería (pasteles, dulces).
• salchicha ahumada, manteca de cerdo y las carnes grasas (pescado).
• Salsas y aditivos.
• El alcohol (especialmente cerveza).
• Todos los alimentos fritos.

Sugerencias para crear una cena adecuada

Para la cena realmente fue promovido pérdida de la dieta y el peso, pero no a crear la ilusión de ligereza, es necesario cumplir con ciertas reglas. Si se cumplen todas las condiciones, a continuación, una semana más tarde se dará cuenta de los primeros resultados.

1. Una vez más – la dieta de comida para la cena para la pérdida de peso debe ser lo más ligero posible, con un mínimo de calorías! Antes de buscar algunas recetas, usted debe pensar en qué alimentos causan la gravedad o causar molestias de ti. Incluso si es bajo en grasa o dieta de alimentos, pero considera que no es apropiado – descartarlo.
2. Si te obligas a comer en la noche difícil, no es necesario forzar el cuerpo. Se puede beber un vaso de kéfir o yogur sin azúcar, té con miel o leche descremada. Pero en cualquier caso, no morir de hambre.
3. No comer platos de la cena y, por supuesto, los dulces o pan. Ellos son tanto las calorías que pasar la noche es imposible. Por lo tanto, toda duda se aplazará en el cuerpo y causa molestias, por lo que el cuerpo no será capaz de descansar por la noche.
4. Después de la cena, es mejor hacer las tareas: limpieza, jugar con los niños. Sorprendentemente, si usted tiene la oportunidad de tomar un paseo antes de ir a dormir en la calle.
5. Cocine comedor dieta dieta puede ser de productos de proteína o verduras. Pueden ser hervidas o al vapor para hacer. Puede ser carne blanca o roja magra, huevos, queso y verduras de temporada. En el verano mejor comer alimentos refrigerados, y en el invierno – cálido. La comida caliente es mejor no beber en absoluto. , El cuerpo utiliza mucha energía, perdiendo así las calorías para calentar comida tibia. Si las condiciones no permiten cocinar en la estufa o en un baño maría, se puede hacer una cena dieta para bajar de peso rápidamente. Por ejemplo, puede ser una ensalada de verduras, queso cottage con albaricoques deshilachado o cóctel de pepino y suero de leche con hierbas.
6. Si lo desea fervientemente dulce – no hay necesidad de negarse a sí mismo, de lo contrario el cuerpo está "ofendido" y en algún momento le hará salir adelante. Pero esto no quiere decir que usted puede ir para los dulces! Se puede comer un poco de materia albaricoques secos, pasas, plátanos secos, manzanas o una cucharada de miel.

Importante: Todas estas reglas son válidas sólo para aquellos que tienen la oportunidad de descansar toda la noche. Los que trabajan este momento o se ve obligado a despertar, se debe comer para la cena batido con sabor a fruta o yogur.

Cómo cocinar la cena para la dieta de pérdida de peso? Recetas proporcionadas a continuación le ayudarán. Tenga en cuenta que el método más correcto y seguro de pérdida de peso es el uso de las comidas bajas en grasa de luz en pequeñas porciones.

Ahora mira a algunas de las recetas que satisfarán a todos y no sólo a perder peso.

pechuga de pollo con champiñones al vapor

usted debe:

• 150 g de champiñones;
• 100 g de la gallina;
• cebolla;
• bajo en grasa crema agria y yogur;
• verdes.

Preparación:

Cebolla y los champiñones cortados en cubos, frito ligeramente en aceite vegetal. Mama, lavar, secar con una toalla y se la puso en papel de aluminio. Añadir a que la cebolla y los champiñones envuelven y hornear por una pareja en un baño maría o en multivarka. Se puede cocinar en el horno. Mama listo para verter una mezcla de crema agria y yogur. Espolvorear con las hierbas. Buen provecho!

chuletas de pavo vapor

usted debe:

• 400 g de carne de pavo;
• cebolla;
• verdes;
• huevo;
• pimienta;
• un poco de sal.

Preparación:

lavado de la carne y cortado en cubos. Greens seco y CHOP. De carne para hacer el relleno, añadir la cebolla picada y huevo y verdes. A partir de la mezcla de formar las empanadas y cocinar por un par. Prestar un mejor servicio con los vehículos guisados y salsa de crema.

Pescado con verduras

usted debe:

• cualquier pescado magro (preferiblemente marino);
• verduras favoritas (de temporada).

Preparación:

Preparar el pescado es muy simple. Hervir un par de piezas en agua con sal. Servir con una guarnición de verduras. cena dieta muy fácil y útil para la pérdida de peso. recetas de la cena se puede llegar a los peces y de ellos mismos. Aquí lo más importante que el pescado era una decocción o al vapor.

¿Cómo puede usted cocinar la cena para la dieta de pérdida de peso? Recetas de platos (en multivarka son mucho más sabroso) va a ser muy útil. Los consideramos más. Tenga en cuenta que se preparan las comidas en este milagro horno – es un placer. Si antes había que calentar el agua en una cacerola y cocinar los alimentos en una pareja a través de un colador, y ahora para ayudar a los aficionados de la dieta llegó a la ayuda de vapor y Multivarki.

Sólo hay que lavar y cortar los productos, y la estufa va a hacer todo ella misma.

Patatas con multivarka peces

ingredientes:

• filete de salmón;
• 2 patatas;
• sal;
• pimienta;
• limón.

Preparación:

Se vierte en agua en multivarku. Peces frotar con sal y pimienta. Poner todo en un bol. Cubra con rodajas de limón. Cocinar durante media hora.

Tortilla con verduras

ingredientes:

• cualquier tipo de verduras (zanahoria, brócoli, cebolla, calabacín, tomate);
• dos huevos;
• sal;
• 50 ml de leche;
• verdes.

Preparación:

Verduras lavadas y se cortaron en tiras. Ponerlos en multivarku aceitados. Top vierta la mezcla de huevo-leche. Hornear durante 8-10 minutos. Consejo: No es necesario quitar la tortilla una vez. Dejar en remojo unos infusiones y todo el material necesario. A continuación, puede espolvorear con las hierbas.

Este plato en multivarka da una muy exuberante, y lo más importante – no pierda una sola vitamina. Además, casi nada de grasa.

Ensalada templada en multivarka

Muy sabrosa y nutritiva opción para la cena.

ingredientes:

• pulpa de pollo (150 gramos);
• cebolla roja;
• pimienta;
• limón;
• verdes;
• pepino;
• aceite de oliva;
• sal.

Preparación:

hervir la carne primero en agua con sal.

Cortar en rodajas. Poner en multivarku con verduras en rodajas. El calor durante varios minutos. Temporada con jugo de limón y aceite. Sirva caliente.

Multivarka – un instrumento conveniente para cocinar la cena para la dieta de pérdida de peso. Recetas siempre se pueden encontrar en las instrucciones a la estufa o para experimentar por su cuenta. También en este artículo, discutimos opciones interesantes.

Al cocinar la cena, no tienen el tiempo o simplemente el deseo, se puede obtener un aperitivo o una bebida. Pero en cualquier caso, no se niegan a comer en absoluto. Obtener ayuda de recetas sencillas. Veamos cómo se puede cocinar la cena para la dieta de pérdida de peso. Recetas para improvisar consideran ahora.

Ensalada de verduras y carne

productos:

• patatas;
• 100 gramos de carne de vacuno;
• las zanahorias;
• sal;
• yogur;
• salsa de soja;
• sal.

Preparación:

Carne y patatas, hervir hasta que estén tiernos. Rallar las zanahorias y las patatas. Carne divide en fibras. Todos mezcla, la sal y llene con una mezcla de salsa y yogur. Sirva caliente. Se puede comer no más de 250 gramos.

Batido de yogur y pepino

Esta bebida es perfectamente nutre y limpia el cuerpo. Utilizar lo mejor para la cena, ya que el efecto de limpieza se manifestará en 12-14 horas.

productos:

• pinta yogur sin grasa;
• pepino;
• eneldo y perejil;
• pimienta negro y rojo.

Preparación:

Kefir ligeramente calentó a temperatura ambiente (bebida muy fría). Pepino finamente frotó. verdes CHOP. En un vaso grande vierta el yogur, añadir el pepino y un poco (pizca) de pimienta negro. Rojo echó dos veces menor que el negro. Mezclar bien. Y para beber en dos pasos. El efecto es impresionante!

Ensalada de verduras crudas y queso

productos:

• remolacha cruda;
• las zanahorias;
• la col;
• 150 gramos de queso;
• verdes;
• aceite de oliva.

Preparación:

Todas las verduras se lavan, se pelan y toscamente frotaron. verdes CHOP. El queso cortado en cubos grandes. Todos mezclar y sazonar con mantequilla. Hay una ensalada puede ser solamente el estómago completamente sano ya que se requiere mucha energía para su digestión. Por la mañana vendrá la facilidad extraordinaria!

conclusión

De hecho bajar de peso no es tan difícil. Lo único importante es tener el deseo y la perseverancia. Lo más importante – para utilizar los productos adecuados. Cómo cocinar el desayuno, el almuerzo y la cena dieta para bajar de peso? Recetas proporcionadas anteriormente le ayudará!