Cómo nadar crol y la espalda?

Muchas personas afirman que sepan nadar, e incluso pueden llamarse a sí mismos buenos nadadores, pero esto no es por desgracia el caso. Por supuesto, esto no puede sino de acuerdo en que casi cualquier puede flotar en el agua, pero el equipo de buceo, cada uno es diferente. Y algunos estilos de natación en general oscuros, probablemente, y los nombres no tienen tal. Es todo una broma. Me gustaría hablar con más detalle sobre este estilo de navegación, como el rastreo, y la manera de arrastrarse.

En general, a gatear, todo el mundo debe saber. El cuerpo alargado de un nadador, debe estar ubicado cerca de la superficie del agua, y bajó al depósito de agua hasta el punto de que los pies no aparecen fuera del agua. La cabeza debe ser bajado en el agua para que la opinión se fijó hacia abajo y hacia adelante. El nivel de agua debe tocar la porción de la frente entre las cejas y la línea de cabello. Durante el viaje el cuerpo debe oscilar izquierda y derecha, que le permite hacer movimientos de la mano y grebkovyh aliento.

Con el fin de saber nadar el rastreo y hacer el movimiento, es necesario trabajar no sólo con las manos, sino también los pies. El movimiento de las piernas debe realizarse verticalmente hacia arriba y hacia abajo. La preparación comienza con una pierna recta y sólo finalización, es necesario doblar la cadera, la rodilla y la pierna. es decir, todo el proceso se ha completado golpe grito delgada. Las piernas deben realizar movimientos libres y rítmicos.

movimientos básicos, es sin duda el trabajo de las manos. Un brazo ligeramente doblado en el codo, inmerso libremente en el agua. Cuando esto palma debe ser pivotado hacia abajo y en el por delante de agua de la misma hombro. En este punto, usted hace el movimiento grebkovyh que le permite nadar. Es importante seguir la secuencia de movimientos. La segunda es en el momento barre sobre el agua. En resumen, las manos deben alternar, a la vez, cuando sólo uno está inmerso en el agua, el segundo es ser recorrido completo. Así es como para arrastrarse. Y lo más importante, si usted tiene una teoría sin ningún esfuerzo será capaz de practicar, entonces usted será capaz de flotar libremente datos de estilo.

Cómo respirar mientras que la natación?

Al aprender a nadar cualquier estilo, es importante observar la respiración. Muchos están interesados en una pregunta de este tipo, la forma de respirar mientras que la natación. La correcta combinación de movimientos y la respiración mientras que la natación – una garantía de éxito. Para cada estilo, su ritmo respiratorio. Parecería que después de haber leído ninguna información que pudiera saltar a la piscina y nadaron. Pero esto no sucederá. Incluso si usted está muy respetado técnica de natación, que no quiere decir que usted entra en el ritmo de la respiración. Lleva su tiempo. Muy a menudo hay que entrenar, y el resultado es obvio.
Cómo respirar mientras nadaba el rastreo? Cuando estilo de navegación de la respiración se hace de acuerdo con el giro de la cabeza hacia la izquierda o hacia la derecha. La inhalación debe tenerse en cuenta en la dirección de la mano, que en este momento barre sobre el agua. Después de eso, la cabeza hacia atrás a la posición inicial y una exhalación. La mejor combinación de movimiento y la respiración – es el ritmo de una exhalación-inhale lleva dos tiempos brazo y seis movimientos verticales de las piernas. Estas son las reglas básicas para el rastreo de navegación.

Cómo flotar sobre sus espaldas?

Y aún es posible hablar de un estilo de luz de movimiento en el agua – es de espalda. Es la única especie en la que el cuerpo descansa. Pero a flotar sobre su espalda, también, necesita saber y hacer.

La principales músculos que trabajan, espalda – un tríceps. Cada golpe, la mano debe tocar las orejas. El principio de funcionamiento de las manos es algo similar a la natación del arrastre. Las diferencias radican en el hecho de que sus manos realizan el movimiento en la dirección opuesta, y un poco diferentes movimientos de la técnica de la mano. Y el ángulo entre los brazos es de unos 180 grados. La cabeza debe mantenerse necesariamente ritmo con el cuerpo. Las caderas deben hacer pequeñas fluctuaciones de manera que la cadera mano contraria que aparezca ligeramente desde el agua. Este proceso reduce la resistencia al agua del movimiento. Las piernas también realizan movimientos verticales, sólo en este caso no deben estar en una posición doblada.