Se necesita la cantidad de yodo para el cuerpo humano: los productos que contienen yodo

Aproximadamente el 75-85% de los habitantes de nuestro país, incluidos los niños, están experimentando una grave escasez de yodo, pero la mayoría ni siquiera lo saben. Cada año en Rusia ha nacido más de 800 niños con retraso mental. De acuerdo con expertos de la OMS esto se debe a la falta de yodo en el cuerpo de la madre.

Si una mujer embarazada no es suficiente para consumir productos que contienen yodo es un impacto negativo en el niño. La deficiencia de yodo causa el mayor daño a la actividad mental del feto, que está formado por la destrucción irreversible de una pequeña desviación del índice de inteligencia a las formas graves de la idiotez.

En los adultos y adolescentes con deficiencia de yodo aumenta la probabilidad de enfermedad de la tiroides. En Rusia, el problema sigue sin resolverse. cifras IQ-índice promedio para los niños rusos no más de 90 unidades, pero en aquellos países en los que se han resuelto estos problemas – el coeficiente intelectual de los niños de más de 100 unidades. Por lo tanto, la eliminación de la deficiencia de yodo es el principal objetivo de muchos países civilizados.

industria alimentaria rusa ofrece soluciones alternativas, como la adición de manganeso y yodo en productos de panadería, sal, bebidas. El yodo esenciales productos ayudar a lidiar con la escasez de este importante para el cuerpo de un elemento químico. Por lo tanto, es necesario saber en qué productos contienen este elemento. La información que se obtiene de este artículo.

Antes de comprometerse productos que contienen yodo, debe aclarar qué parte de los elementos químicos necesarios para ser consumidos en un día. Para cada grupo de edad tiene su propio índice de yodo. Un niño menor de un año necesitan alrededor de 50 microgramos, los niños de dos a seis años – a 90 mcg al día. Adolescentes al menos 120 microgramos. Un ser humano adulto de 150 microgramos. Sin embargo, las madres lactantes y mujeres embarazadas deben comer alrededor de 200 microgramos por día, porque parte de este compuesto importante va en el desarrollo fetal.

Para resolver el problema de la escasez de un elemento químico puede ser utilizado en los alimentos sin la sal yodada y habitual, pero por supuesto que no es una panacea, pero requiere alimentos ricos en este compuesto. Tenga en cuenta el agua potable, que está presente en un litro de aproximadamente 15 microgramos de yodo. El mayor contenido que se encuentra en el marisco es extremadamente importante para la conexión humana.

Uno de estos productos es algas, según los médicos y los nutricionistas, que no sólo es rico en aminoácidos naturales, pero, así como yodo. Para hacer frente a los requerimientos diarios deben comer este valioso producto 200g. todos los días.

Los alimentos que contienen yodo – pescado: mero, atún, bacalao, salmón, lenguado, arenque, lubina. 100 g de pescado marino crudo contiene 70 mg de agente beneficioso. Mucho más yodo en el aceite de pescado – 770 g. Más de hígado de bacalao – 800 g. Suficiente para comer al menos 180 gramos. bacalao a yodo en el cuerpo era suficiente.

Los siguientes especialidades: camarones, cangrejos, vieiras, mejillones, ostras, calamares, no sólo tienen buen sabor, sino también una gran cantidad de microelementos útiles. Están presentes en aproximadamente 100 ug compuesto. Muchos de los elementos químicos en los tomates, berenjena, ajo, carne, huevos, setas, espárragos, rábano, espinaca, cereales, leche, cebolletas. Además, en algunas frutas y bayas (uvas, plátanos, melón, piña, fresas, nísperos, limones).

Los síntomas de la deficiencia de yodo

· Aumento de peso repentino

· El letargo

· Fatiga

· Debilidad crónica

· El retraso mental

· Enfermedad respiratoria frecuente

Si no se incluye en sus productos que contienen yodo de la dieta, además de las características anteriores añadido, irritabilidad, disminución de la memoria, alteración de la menstruación, impotencia, insuficiencia del sistema reproductivo (aborto involuntario, muerte, infertilidad, anormalidades fetales).