Lo que no se puede comer para bajar de peso? Una nutrición adecuada para bajar de peso

Actualmente, casi todos los representantes del sexo débil está haciendo todo lo posible para asegurar que su figura era delgada. Corresponden a los parámetros de 90 x 60 x 90 muy de moda hoy en día, por lo que las damas jóvenes (y no sólo) no da a la cuestión de la paz que no se pueden comer con la pérdida de peso.

Por supuesto, el deseo de deshacerse del exceso de peso – es encomiable, pero no debería estar en esta misión se llama "demasiado lejos". Demasiadas chicas, revisar su dieta y cayendo unos 5-6 kilos "extra", no se detienen y continúan perdiendo peso y bajar de peso. Como resultado, se "caen en la red de" enfermedad insidiosa llamada "anorexia". Hay que recordar que todos deberían ser la medida.

Por supuesto, los que estaban sentados en repetidas ocasiones con distintas dietas, son muy conscientes de que no se puede comer para bajar de peso. Pero incluso ellos no entienden que si el cuerpo requiere "Sprite" o patatas fritas, no debería ser privado de estos platos. Lo más importante – que no utiliza con frecuencia y en grandes cantidades. Usted tiene que entender que una persona debe disfrutar de la comida.

Sin embargo, si la situación es extremadamente correr, y la señorita "es un" superfluos dos docenas de kilos, entonces, por supuesto, debe ser la primera vez que controle muy de cerca lo que no se puede comer para bajar de peso, y acerca de cualquier sándwich de mantequilla de discurso que será no se puede.

No es ningún secreto: para bajar de peso – es necesario hacer un gran esfuerzo, ya que no todos los alimentos bajos en calorías delicioso.

Por lo tanto, pasamos a la consideración práctica de que no se pueden comer con la pérdida de peso.

La lista de alimentos prohibidos

Cabe señalar que la lista de alimentos que están prohibidos para las personas que quieren perder peso, es bastante impresionante. Tenemos una lista de sólo los principales.

bebidas carbonatadas

En primer lugar, debemos evitar cualquier bebidas carbonatadas, incluyendo el primer lugar es, por supuesto, "Coca-Cola".

Ellos contienen azúcar en su composición, por lo que cuando se utilizan para deshacerse del exceso de peso, será difícil.

La comida rápida

Los amantes de los artículos de comida rápida también deberían reconsiderar su dieta. ¿Qué alimentos no se pueden comer con la pérdida de peso? Naturalmente, hamburguesas, hamburguesas, patatas fritas y platos similares. Tales alimentos son extremadamente perjudiciales, ya que contiene una gran cantidad de colesterol.

carne

Sin embargo, lo que los alimentos que no puede comer para bajar de peso? Taboo se aplica principalmente a ahumado, jamón cocido, jamón, salchichas, como parte de un alimento es alto en grasa y muy poca carne. Sin embargo, esto no quiere decir que la comida para bajar de peso no incluye el uso de la carne. Por el contrario, los nutricionistas recomiendan que esté presente en la dieta. Recuerde que la carne – una fuente de proteína, que es los principales elementos constitutivos de nuestro cuerpo. Se puede comer pollo hervido o preparados, por ejemplo, filete de pavo cocido al vapor. En ningún caso no se puede comer carne frita, tales como chuletas o empanadas.

Pan y productos de panadería

Desde el pan de trigo blanco y rosquillas, bollos, pasteles, té, galletas y pasteles también debe ser abandonada. Harina inmediatamente añade peso extra. En cuanto al pan, es mejor preferir un pan de pan blanco de harina de centeno.

postres dulces

Se hace notar que la dulzura con la pérdida de peso también se debe eliminar. Las niñas que aman el chocolate, mermelada, mermelada, leche condensada y otras golosinas tienen que demostrar la enorme fuerza de voluntad, la adhesión a una dieta particular. Todos los productos mencionados anteriormente se clasifican como de alto contenido calórico.

Patatas y las gachas de avena

A menudo escribir sobre el hecho de que una dieta adecuada para bajar de peso no incluye el consumo de alimentos tales como cereales y patatas.

Sin embargo, este punto de vista no puede ser correcto al cien por cien. Los platos anteriores están presentes en una variedad de sistemas de poder con el efecto de pérdida de peso. Bueno, ¿quién de nosotros no ha oído hablar de la harina de avena, trigo sarraceno o la dieta de arroz? Cabe señalar que con la ayuda de estas personas deshacerse de la enorme cantidad de relleno adicional.

En cuanto a las patatas, entonces podemos decir lo siguiente: no lo use para el alimento en forma frito, sobre todo cuando se está preparando en aceite de girasol. Pero cocida o al horno modo de realización, el producto alimenticio puede ser, pero con una salvedad: no por la noche y no tres veces al día.

Para aquellos que no pueden resistir el deseo de comer leche condensada o comer una hamburguesa, pero uno puede ser advertido: si no se puede renunciar a sus platos favoritos en absoluto, o al menos reducir su consumo. Lo ideal sería, por supuesto, los alimentos que están prohibidos por la pérdida de peso, se deben excluir al cien por cien.

fruta

Por supuesto, la fruta debe consumirse con regularidad, ya que abundan en vitaminas y oligoelementos beneficiosos, que son requeridos por el cuerpo para una vida plena.

Sin embargo, la gente que controla su propio peso, debe recordarse que las peras o comer uvas deben ser estrictamente dosificadas. ¿Por qué? Esto es porque en la mayoría del alimento natural contiene una increíble cantidad de fructosa – un azúcar simple, que se absorbe lentamente por el cuerpo, y una parte significativa se deposita en forma de reservas de grasa. Por otra parte, cabe recordar que la fructosa puede causar una persona una sensación de saciedad, por el contrario, después del banano y pasas apetito se hace aún mayor. No se recomienda el uso de frutas como un plato principal y un bocado de una ruptura entre el almuerzo y la cena. Tampoco es una buena idea.

Por lo tanto, si usted está decidido a perder peso, usted debe evitar los alimentos tales como higos, plátanos, frutos secos, granada, mango, uvas.

Conocer la medida de los alimentos

Los nutricionistas recomiendan comer por lo menos cinco veces al día, mientras que las porciones deben ser pequeñas. Antes del desayuno (30 minutos), entra en el hábito de beber un vaso de agua, por lo que será capaz de activar el trabajo del tracto gastrointestinal. Trate de comer comida recién hecha.