Quiero bajar de peso 20 kg, consejos prácticos

No es ningún secreto que con la edad, el metabolismo se ralentiza, tanto hombres como mujeres. Pero si el hombre, con afecto palmaditas en la barriga redonda, feliz de mira en el espejo, la mujer terriblemente preocupado por llegar kilogramos. A menudo, el peso empieza a llegar después del embarazo y el parto, y si el primer hijo de los muchos figura vuelve a la normalidad, a continuación, una segunda, una tercera para regresar el formulario de edad no llega a ser tan sencillo. Con la edad, lo que frena el metabolismo, y el efecto es a menudo la fatiga banal y la falta de tiempo. Así que muchas mujeres repente recuerdan sólo cuando la obtención de varias decenas de kilogramos.

"Quiero bajar de peso 20 kg, es de 10, pero al menos por 5!" – a menudo puede ser oído de las chicas, apenas un paso de treinta extranjero, cuarenta años para las mujeres y señoras de 55 años de edad madura La mujer mayor – más difícil es decir adiós a sus kg de odio. Así que tengo que trabajar duro para devolver la bella figura.

Cómo iniciar las mujeres que me han dicho: "Quiero bajar de peso en 20 kg"?

En primer lugar, para determinar las razones de esta decisión. ¿Por qué debería bajar de peso? Para restaurar la salud de recuperar interesados, lleno de admiración vista marido a llevar las cosas hermosas que son tan difíciles de elegir entre el gran tamaño? Sucede que un motivo en particular no es – por una parte, como y quieren perder peso, pero por el otro están satisfechos. En este caso, todos los kilos se mantendrán con su dueño – para reducir realmente el peso que necesita para decirse a sí mismo una vez por todas: "Quiero bajar de peso en 20 kg", y siempre estar al tanto de su decisión!

En segundo lugar, es necesario encontrar el programa de nutrición adecuada. La publicidad en la televisión y las promesas de Internet que se puede bajar de peso en el último mes por 20 kg, sólo se compra una gran tableta o se niegan a 2-3 productos. Por supuesto, este tipo de ofertas muy tentador – realmente quiere deshacerse de todos a la vez, sin hacer ningún esfuerzo. Sin embargo, nunca kilos que se han acumulado en los últimos años, no van a ir unos días sin perjudicar la salud. La pérdida de peso óptima velocidad – 2-3 kg por mes! Durante este tiempo, el cuerpo se adaptará a un nuevo peso se aprieta la piel, el metabolismo normal. pérdida rápida de peso, el hambre no sólo a eliminar el exceso de peso, sino que también conducen a la enfermedad grave. Además, el organismo que en algún momento recibió menos sustancias vitales comienzan a almacenar grasa es literalmente "de la nada", y en cuestión de semanas, no sólo volverá a kiloshki fichas pero zapasot algunos nuevos.

En tercer lugar – para elegir el deporte adecuado. El ejercicio físico es muy importante para la formación de una hermosa figura. Durante las clases no sólo quemar calorías extra, pero también formada alivio muscular. Tipo de entrenamiento se selecciona en función del estado de salud – por ejemplo, las personas que tienen problemas con las articulaciones, contra-marcha.

Ver nagrzki depende de la disponibilidad de las áreas problemáticas – es que el peso adicional se acumula en una sola área (en el área de la cadera, los brazos, la cintura). En tal caso, y el ejercicio debe concentrarse en esta área. Por ejemplo, hacer que la cintura más delgada sesiones de ayuda con el hula-hoop, y ayudar a reducir la cadera ciclismo.

Es importante que las lecciones sean diversión y eran regulares. Los que me he hecho la instalación de "Quiero bajar de peso en 20 kg", se puede empezar con akvaerobika, gimnasio o nadar. En primer lugar, el hecho de que la suscripción ya ha comprado, un incentivo adicional para asistir a las clases, y no elude ellos. En segundo lugar, las clases se llevan a cabo bajo la supervisión de un entrenador, que será capaz de elegir la carga óptima de manera individual.

Puede buscar en los ejercicios de Internet dirigidos a diferentes grupos musculares. Ellos le ayudarán a mantener el cuerpo en buena forma, si se van a hacer 1-2 veces a la semana.

Lo más importante – para combinar el ejercicio y una nutrición adecuada. Y después de un tiempo que se sentirá orgulloso para reclamar sus amigos: "He perdido 20 kilos"