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La col cuántas calorías? ¿Cuántas calorías en un estofado y col fresca?

poder calorífico de un producto es por lo general interesado en los hombres que están viendo sus cifras. En este artículo se le informará acerca de qué tipo de brotes crudos tiene un valor energético. También aprenderá sobre el contenido calórico de otros tipos de verduras. Siempre vale la pena mencionar acerca de lo que el valor energético de un guiso de col (también se especificará calorías al mismo tiempo).


Col: ¿qué es?

Este vegetal es muy popular entre las personas. Algunos prefieren la col, mientras que otros como Bruselas o Pekín. Vale la pena señalar que este vegetal es uno de los primeros, que se da a los bebés a los alimentos sólidos. La razón es que la col se reconoce como plato hipoalergénico, que contiene una gran cantidad de nutrientes.

Col cultiva en el suelo. Dependiendo de la variedad, vegetal puede tener alguna preferencia. Por lo tanto, la col clásico es bastante exigente, que crece en casi todas las regiones y condiciones.

repollo lo útil?

La col cuántas calorías? Muy a menudo esta pregunta se hace por el bello sexo, que aman una comida sabrosa, pero, al mismo tiempo que desean conservar su forma. Además de bajo valor energético este vegetal tiene muchos beneficios.

La col contiene grandes cantidades de vitamina C, que ayuda a mejorar el sistema inmunológico y restaurar la función protectora del cuerpo. También vegetal cuenta con un alto contenido de fibra dietética. Por lo tanto, el repollo ayuda a establecer y regular la silla de la digestión. Sin embargo, hay que recordar que el producto puede aumentar la flatulencia. Si estás bien con el equilibrio de los microorganismos en el intestino, entonces sin molestias, este fenómeno no entrega. Sin embargo, para los niños que tienen la flora intestinal aún no se ha formado, el producto puede ofrecer una gran cantidad de dolor.

La col cuántas calorías?

Dependiendo de qué tipo de producto que prefiere comer, el valor energético de las comidas puede ser diferente. Por supuesto, las verduras frescas tienen más vitaminas, fibra dietética y menos calorías. Estofado, asado y platos de cocido durante la cocción adquieren valor de energía adicional. Sobre todo si se añade ingredientes adicionales. Tratar de entender y responder a la pregunta acerca de cómo muchas calorías en la col.

vehículo de la col

El más popular es la variedad blanca de la col repollo. Por lo tanto, este producto puede ser frito, guisado, marinar, añadir en ensaladas y para cocinar. Por lo tanto, la cantidad de calorías en la col?

Col fresca, que no llena, tiene un valor energético de 27 kcal por 100 gramos. Si va a preparar una ensalada de este vegetal, y así disponer de mayonesa, el contenido calórico de la comida está muy mejorado. En promedio, este tipo de lechuga es de aproximadamente 400 kcal por cada 100 gramos. En el caso en el que desea hacer una ensalada, pero al mismo tiempo para reducir el valor de la energía, elegir un yogur bajo en grasa llenado o aceite de oliva. En este caso, el vegetal calorías estará en el intervalo de 50 a 300 calorías.

calorías col estofado son los siguientes: 100 gramos de las cuentas de productos para 26 kcal. Se dice que durante la preparación del valor energético se reduce. ¿Por qué sucede esto? Si se cocina el repollo es por enfriamiento rápido en una pequeña cantidad de agua, el jugo de la misma se evapora. Debido a esto, la fibra se está volviendo más y reducida en calorías. Sin embargo, cuando la adición de aceite, zanahoria, tomate, y otros ingredientes, el plato tendrá un valor calórico de 70 a 500 calorías.

col hervida (cocinado para borscht o repollo) tiene un promedio de 23 gramos por cada 100 calorías. col fresca de nuevo pierde esta realización platos. Pero recuerda que cuando se agrega el caldo, carne y otros ingredientes, el valor de la energía está creciendo rápidamente.

Calorie escabeche col es como sigue. platos de valor de energía alrededor de 18 calorías por cada 100 gramos. Esta reducción se asocia con pre-tratamiento, la cual pasa el producto.

Scotch kale

El segundo tipo más popular de verduras es precisamente la col roja. La comida fresca se pueden encontrar alrededor de 24 kcal. En la preparación de ensaladas opera la misma regla: el valor de carga más energía, mayor es el contenido calórico del plato final.

repollo en vinagre calórico (rojo) es muy baja. En promedio, 100 gramos del producto que reciben alrededor de 12 kcal. Es la variedad más amas de casa y se utiliza para preparar giros de invierno.

Vegetales cocidos rojos reduce de manera similar su valor energético. Estofado de col debidamente contiene alrededor de 20 calorías. Si el producto se ha cocinado, entonces su valor es igual a 22 calorías.

Cuando procesado y mezclado con otros ingredientes además, el valor de energía es siempre creciente.

col china

Este tipo de vegetales es menos popular, pero tiene un sabor más delicado que el de sus representantes. col china es la más utilizada para las ensaladas, tortillas y varios pasteles. Va bien con pescados y mariscos. Si desea obtener un mínimo de calorías, pero la mayor parte de sus alimentos, elegir exactamente este tipo y prepararlo con calamares o camarones.

Calorías col china es de 15 kcal. Esto sugiere que el uso de este tipo es posible sin ningún tipo de restricciones. Pero recuerde la regla principal: los más calorías por componentes de la comida ingredientes, cuanto mayor sea el valor de la energía de col china.

coliflor

¿Cuál es la coliflor calorías? El producto fresco no es adecuado para su uso. A pesar de esto, hay que decir que hay alrededor de 30 kcal. Después del tratamiento térmico el vegetal tiene un valor energético en calorías 27-29.

Coliflor se prefiere para la primera alimentación. Los niños aprenden un gran plato.

brócoli

Este tipo de col utiliza en el queso y la forma procesada. Sin embargo, la segunda realización es más preferible. Así, en el brócoli crudo es de alrededor de 28 calorías. Si se cocina el producto, se obtiene el valor de la energía en el 23-27 kcal.

A menudo este tipo de vegetal se añade a tortillas y guisos. En este caso, el de calorías aumenta proporcionalmente al número de ingredientes adicionales.

coles de Bruselas

Si se cocina el tipo de Bruselas de verdura, a continuación, con la ayuda de cocinar o extinguir obtener el valor de alrededor de 35 calorías.

Las coles de Bruselas también pueden ser dorados. En este caso, el valor de energía es aún mayor. En este plato, se puede detectar hasta 60 calorías, dado que es preparado sin aceite y otros ingredientes.

coles de repollo

El tipo más común es rara la col – es una variedad de coles. Externamente, el vegetal es más como un rábano o nabo. En forma cruda que prácticamente no se utiliza. Las únicas excepciones son los partidarios de los alimentos crudos favoritos.

Por lo tanto, alrededor de 42 calorías presentes en la forma de una fuente vegetal. Cuando este tipo de verdura tratada térmicamente prácticamente no cambia su valor energético. El colinabo al vapor o hervida contiene de 40 a 43 calorías por cada 100 gramos.

¿Qué tipo y método de preparación es el repollo baja en calorías?

Basado en lo anterior, se puede concluir que el producto más dietético está cocido o repollo cocido. Sin embargo, este plato se cocina muy raro. A excepción de aquellos que conocen los secretos de la verdura y ver su figura.

Muchos nutricionistas sugieren que una persona pierda peso debido a la dieta de repollo. Para ello se necesita una lista titulada "Los alimentos bajos en calorías." Tabla estos ingredientes se presenta en este artículo.

Un pequeño resumen y conclusión

Ahora se sabe cuántas calorías hay en una u otra forma de repollo. Pruebe cada una de las opciones presentadas y elegir el más adecuado para usted. También el estudio de los alimentos bajos en calorías. Tabla su atención los representados a continuación. Cuando cocine, tenga en cuenta no sólo el sabor de las verduras, sino también su valor energético.

Trate de comer correctamente y útil al máximo. Obtener todos los posibles productos de vitaminas y minerales. Coma diferente col y siempre mantenerse saludable y delgado!