Aerobic contra la grasa: ¿cuántas calorías se queman mientras se conduce una bicicleta

Para perder peso de forma apropiada, eficaz y permanente, usted debe tener en cuenta los beneficios del ejercicio. La principal herramienta en la lucha contra la grasa es aeróbica, aeróbica de ejercicio. Su efecto es la aceleración e intensificación de la respiración, lo que contribuye a la saturación de oxígeno al cuerpo, que a su vez es beneficioso para la quema de grasa. Además, durante los latidos del corazón se acelera aeróbico, por lo que no es cardio. Una de las formas más populares de ejercicio aeróbico es en una bicicleta estacionaria. Por lo tanto, surge la pregunta: ¿cuántas calorías se queman mientras se conduce una bicicleta? Es este tipo de ejercicio más eficaz para perder peso? ¿Cuáles son los pros y los contras de estas actividades?

Los tipos de ejercicio aeróbico

Cada categoría de la población puede elegir la forma adecuada de ejercicio cardiovascular. Como aeróbicos puede servir a varios tipos de funcionamiento, sólo caminar, bailar, subir escaleras, saltar la cuerda, y por supuesto de la bicicleta. Calorías, su cantidad gastada en cada una de estas actividades es diferente. En su complejo de entrenamiento puede incluir varios tipos de ejercicio aeróbico, lo que contribuye a una variedad de actividades físicas. Se considera el funcionamiento más consumidor de energía a gran velocidad (20 km / h) – alrededor de 1300 calorías por hora. Funcionando a una velocidad más lenta (jogging) promueve el gasto de 920 calorías por hora. A continuación están saltando a la cuerda – una hora de esta clase le hará pasar alrededor de 750 calorías. Y cuántas calorías se queman mientras se conduce una bicicleta? Este tipo de ejercicios aeróbicos promueve el gasto de 400 a 650 calorías por hora, dependiendo de la intensidad y la velocidad de conducción.

Pros y contras de la formación en una bicicleta

Estas cifras son energía en lugar convencional. La cantidad de calorías quemadas en una bicicleta estacionaria, es totalmente dependiente de la carga de. Poco a poco aumentar la velocidad y el nivel de resistencia, puede pasar más calorías que incluso cuando se ejecutan. Pero no vencer a los registros de las primeras sesiones. bicicleta estática – ideal para aquellos que gustan de practicar en casa con total comodidad. Pero él no viene sino para aquellos que están dispuestos a llevar a cabo de forma independiente una rutina de ejercicio regular. Caminar en la moto – una gran opción para pasar un tiempo maravilloso para descansar y hacer ejercicio al mismo tiempo. Cabe señalar que el ciclismo es adecuado para todo el mundo, en contraposición a, por ejemplo, mediante la ejecución o saltar la cuerda. Sin embargo, es importante recordar lo que importa a la cantidad de calorías que se queman mientras se conduce una bicicleta. El estudiante debe de elegir la relación correcta de velocidad y resistencia para no aburrirse y no se exceda. El más efectivo entrenamiento de intervalo, que tiene varias opciones:

• alternando velocidad rápida y lenta;
• intensidad resistencia alternancia.

El entrenamiento del intervalo es perfecto, si lo hace en casa o en el gimnasio. Además, el simulador muestra siempre que la cantidad de calorías se queman durante el ciclo de toda la actividad. No obstante, conducir en terrenos difíciles también puede ser considerado como el entrenamiento de intervalo. Hacer mejor en la mañana antes del desayuno, cuando el contenido mínimo de azúcar en la sangre, lo que contribuye al gasto de calorías de grasa. Si usted no puede hacer ejercicio con el estómago vacío, un par de cucharadas de yogur sin grasa o un batido de proteínas va a resolver este problema.