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"Figura delgada en 30 días" – Dzhillian Maykls entrenamiento

Todas las mujeres, independientemente de la edad sueños de una figura perfecta y delgada. Y casi todos los inviernos, sin embargo, parece traicionero de las "reservas" del cuerpo. Y si antes de la temporada de playa todavía lejos, entonces el pensamiento profundamente arraigado en el subconsciente empuja fantasma ahorro lunes que comenzará con un trote y diarias los días de ayuno. ¿Qué hacer si la mitad de la primavera ha pasado, y las cosas están ahí fuera? En este caso, la ayuda vendrá autoría Figura delgada instrucciones de vídeo Dzhillian Maykls' en 30 días ".

Que se centra en el curso?

video tutorial le ayudará a todos a ganar cuerpo tonificado y perder hasta 10 kg de pérdida de peso en sólo 1 mes. Hora y media curso se divide en tres partes y fue desarrollado por el autor en primer lugar para las personas que no tienen el ejercicio regular. Dzhillian Maykls ha creado varios programas de vídeo, diseñados para diferentes propósitos, pero el ejercicio de entrenamiento "Figura delgada en 30 días" inmediatamente ganado la mayor popularidad entre la población.

Compartir su experiencia

Como adolescente, ella tenía adicción a Gillian experiencia de incautación y era una niña regordeta. Con la ayuda de la formación en diversos clubes deportivos ella trajo rápidamente su cuerpo en perfecto estado, tonificado. Parecería que el resultado alcanzado, sería posible y que se detuviera, pero no en el caso de Gillian. La conciencia de su misión se vuelve tan sorprendente y distinto que no son su propio diseño y el lema "bajar de peso en 30 días!" Ya no parece ser algo irrealizable.

Cada persona que compra este curso especial, es importante que el programa ha pasado su primera prueba en el mismo creador. Cuando la gente ve ante mis ojos un verdadero ejemplo a seguir, les da más confianza y mayor motivación personal.

El estudio de los procesos metabólicos

Gillian fue capaz de tomar su lugar entre los principales instructores de fitness América porque ella trabajó no sólo en el gimnasio. Encontró un enfoque integral para la solución de los problemas globales. ejercicio por sí solo no dará el resultado deseado, como si no se cuentan. Autor de los procesos metabólicos estudio en el cuerpo ayudan a lograr un mayor éxito y reconocimiento. consejos nutricionales mucho, y cada uno puede elegir por sí mismos en paralelo con el curso "Figura delgada en 30 días" nada de sus propios, las preferencias alimentarias individuales. Además de los cursos de vídeo famoso entrenador también publica un libro de autor.

La eficacia de ejercicios sencillos en conjunción con el esquema que funcione bien

tutoriales en vídeo autor era en solidaridad con los atletas progresistas de su época, que se utilizan en su entrenamiento ejercicios muy simples. ¿Por qué complicar el proceso, aunque sólo sea una condición necesaria y llevar el número de enfoques y su secuenciación a la dosis correcta. Así esquema mágico de "3-2-1" fue un momento clave en el programa "Figura delgada en 30 días", donde los simples ejercicios de fuerza duraron exactamente 3 minutos, 2 minutos de cardio y seguir corriendo se le da 1 minuto para la formación de los medios.

secuencia estricta

Muchas personas han estado tratando de lograr un cuerpo tonificado perfecta, enfrentado periódicamente con una sensación de fracaso total. Desesperanza, falta de progreso en el aula y los resultados visibles hacer que la gente se precipitan de una dieta elegida a otra, de un conjunto de ejercicios para el próximo novedosos. Que no está familiarizado con esta situación! Parece que es no comer en exceso, y cada correr el sudor por la mañana, y presiona a la bomba y meterse en el último año el tamaño de los pantalones vaqueros de la manera que no se puede.

"Figura delgada en 30 días": testimonios de personas que han sido sometidos

Por lo tanto, se quiera o no, se empieza a escuchar los consejos de otras personas, recomendando una forma particular de entrenamiento. Por lo tanto, en opinión de muchos entusiastas del fitness, han tratado en su curso de vídeo propia experiencia "Figura delgada en 30 días", y de hecho durante este período se puede lograr ciertos resultados.

Que utilizó para levantarse cada mañana en la balanza? No se preocupe si se siente de 10 días después de que el exceso de grasa no tiene prisa por salir de su cuerpo, y la mano traicionera congeló en el registro original. Tome una buena mirada a su figura en el espejo. Se ve cómo el alivio se convierte en el estómago, sin embargo tonificado – las nalgas y el pecho como si se parece más magnífico? Por lo tanto, dar a su entrenamiento un resultado visible. La primera etapa es el proceso de aumento de la masa muscular, por lo que el cuerpo está en el tono. La masa muscular es notablemente más pesado que la grasa. Parte de la grasa sacada del cuerpo, pero su lugar en el peso corporal total ocupada músculos emergentes.

A veces la gente dice que tras el inicio de los entrenamientos de peso total aumentó ligeramente (de nuevo debido al crecimiento del músculo). No es miedo. El cuerpo pronto se acostumbren a su nuevo estado, y comenzar el proceso de quema de grasa activa. Además, el curso "Figura delgada en 30 días" consta de tres partes, alterna son en orden aleatorio, es posible lograr buenos resultados.

Hay que acostumbrarse a la intensidad de la carga

Así, encontramos que los primeros 10 días – no es un indicador del local de quemar el exceso de grasa. La primera década del mes enseña a las personas a acostumbrarse a la intensidad de la carga y visualmente mejora la forma del cuerpo. Para algunos puede parecer que el ejercicio propuesto en el programa, es excesivo. Pero cargas más ligeras no lograrán los resultados deseados en un período tan corto. Además, una de las partes de los tutoriales de vídeo sólo tiene una duración de media hora. Pero media hora de la tensión diaria, independientemente de la intensidad que son, capaz de soportar incluso las personas previamente entrenados.

No hay necesidad de forzar las cosas

Algunas personas que antes no tenían experiencia en el deporte, se cree que si el objetivo de un golpe directo en la hora y media un ejercicio diario, el efecto será aún más rápido. Esto no es así. No es necesario ser celoso, y con una inmersión de cabeza en el entrenamiento. El cuerpo no se aprecie. Por el contrario, tendrá la fuerza para resistir eso. Este curso especial está diseñado con precisión hasta el más mínimo detalle. Lo más importante – es ajustar a mí mismo que cuando se moldea el cuerpo perfecto, "Figura delgada de 30 días de indemnización diaria será de instrucciones y nunca permitir que te holgura contra kilos de más.

niveles de dificultad

Dzhillian Maykls ofrece a sus seguidores un ejercicio sencillo, agrupados en tres niveles de dificultad. Recordamos que no es necesario comenzar con el nivel más fácil y el creciente alcance difícil. Puede alternar entre niveles por día, ya que parece apropiado. Cada persona tiene características individuales. A veces, el horario de clases, la derecha, y el otro será útil en menor medida. Otra característica del complejo está representado por la participación en los ejercicios todos los grupos de músculos individuales. No se vaya sin atención, ni siquiera los músculos más desarrollados del cuerpo y llegar a ser más delgado todos los días! Ese es el propósito Dzhillian Mayklz.

algunas advertencias

La intensidad de la carga ofrecida, incluso si duran sólo 30 minutos al día, no siempre es capaz de soportar las personas con discapacidad en el sistema locomotor. Si después de los entrenamientos vistos dolor en las articulaciones u otros síntomas no relacionados con la construcción de músculo, lo mejor es consultar a un médico para obtener unas u otras recomendaciones. Bueno, dolor muscular que surge de los entusiastas del fitness despegar ungüentos calentamiento.

Términos de empleo

Para comenzar el entrenamiento, no es necesario contar con un complejo de fitness en casa equipada. Para el desarrollo de un simple, pero muy eficaces ejercicios necesitan poco espacio en la sala, donde se puede colocar una alfombra de gimnasio, y un par de pesas que pueden ser fácilmente reemplazados con pesas caseras. En el papel de pesas hechos a sí mismos a menudo sirven botellas de plástico llenas de agua.

actitud mental

Recuerde, no importa cómo es perfecto, ni fue representado por el complejo, que no puede funcionar eficazmente si las personas avanzarán escéptico sobre el resultado final. Por otra parte, la necesidad de participar sólo en un estado de ánimo positivo y con una sonrisa en su rostro. El mismo proceso de los ejercicios es complacer, y no convertirse en una rutina obligatoria. Además, si la imagen clara a la vista de lo que quiere deslumbrar en una figura ideal, delgado de 30 días, un cuerpo hermoso y miradas de admiración de amigos y fans del secreto que nos ha facilitado.