Vitaminas para el sistema nervioso: ¿cuáles son las mejores para elegir?

Las tensiones nerviosas nos alcanzan todos los días de la vida. Trabajo, escuela, familia, niños – todo esto requiere mucho esfuerzo, tiempo y salud preciosa. Para salvar el sistema nervioso central, es necesario seleccionar vitaminas para el sistema nervioso. ¿Cuáles son mejores? Con esto usted necesita entender en detalle.

Causas de problemas nerviosos. Estrés

Todos entendemos perfectamente que los problemas con el sistema nervioso no tendrán un pie de igualdad. Incluso el nerviosismo más común necesita ser provocado. Por lo tanto, es necesario conocer todas las causas de los trastornos del sistema nervioso central, y el primero de ellos es el estrés.

Desafortunadamente, nuestras vidas están llenas de estrés, y no podemos excluirlas completamente de la vida cotidiana. Y las situaciones de problemas individuales, que a veces la gente encuentra, no causará problemas graves con el sistema nervioso. Sólo el estrés prolongado y la depresión pueden causar violaciones en el sistema nervioso central.

Sin embargo, este factor no sólo es el más común, sino también el más simple entre las otras razones. Las tensiones son fáciles de tratar, ya veces se puede manejar usted mismo. Pero si usted nota más problemas diferentes con el sistema nervioso central, entonces la razón es mucho más grave.

Hipoxia

La siguiente razón para la disrupción de las funciones de las células nerviosas es la hipoxia. Esta causa es la falta de oxígeno en el cerebro y en todo el cuerpo.

Se sabe que las células cerebrales consumen alrededor del 20% de oxígeno, que respiramos. El resto es necesario para nuestro cuerpo como un todo. Sin embargo, si usted limita el acceso del oxígeno al cerebro por sólo 6 segundos, una persona perderá el conocimiento, y después de 15 segundos puede establecer una interrupción del funcionamiento normal del cerebro.

Todo esto es muy perjudicial para el sistema nervioso. Pero debe comprender que la causa de los problemas con el sistema nervioso central puede ser no sólo la hipoxia aguda, sino también crónica.

Para evitar que se manifieste este síndrome, es necesario organizarse una caminata diaria de 15-20 minutos, ventilación regular de la sala, y necesitará vitaminas para fortalecer el sistema nervioso. Pero esto es a menudo descuidado por todos. Tenga en cuenta que incluso de pie en la ventana abierta durante 10-15 minutos, una persona puede notar una mejora significativa en el bienestar.

Temperatura del cuerpo

Una cosa como la temperatura corporal también afecta al sistema nervioso central. Con la conservación prolongada de la temperatura por encima de 38-39 grados, se observa que la tasa de metabolismo humano aumenta. Hay excitación de las células nerviosas, lo que implica su posterior inhibición y agotamiento de los recursos del cuerpo.

Pero incluso cuando el cuerpo está sobreenfriado, pueden surgir problemas con los nervios, porque la reacción en las neuronas se ralentiza, lo que afecta a todo el sistema nervioso.

Problemas metabólicos

El trastorno metabólico más a menudo inicia problemas con el sistema nervioso central. Por ejemplo, se sabe que la glucosa es extremadamente importante para el cerebro y su rendimiento. Una fuerte disminución en el contenido de esta sustancia en la sangre conduce a la interrupción de las células cerebrales y puede conducir a la pérdida de conciencia. La prolongada escasez de glucosa puede conducir a problemas graves e irreversibles con la corteza del cerebro.

También es necesario controlar el equilibrio de los iones de hidrógeno y los electrolitos, así como la saturación del cuerpo con vitaminas B. Esto es especialmente el caso de las mujeres que les gusta la dieta y, a menudo llevar su cuerpo al agotamiento. Por lo tanto, si sigue cualquier dieta, asegúrese de tomar vitaminas para el sistema nervioso. ¿Cuáles son mejores? Hablaremos de esto un poco más tarde.

Procesos inflamatorios

La salud de su cuerpo debe ser cuidadosamente monitoreada, porque incluso un frío común puede llevar a consecuencias graves. Hay diferentes tipos de trastornos del sistema nervioso, y cada uno de ellos dependerá de dónde se encuentra el foco de inflamación. Cuando intervienen en el proceso inflamatorio de las meninges, hay una violación de la circulación cerebral y aumento de la presión intracraneal, y todo esto tiene un efecto negativo sobre el sistema nervioso central.

También hay una serie de razones por las que es esencial para beber vitaminas que fortalecen el sistema nervioso:

• Herencia.
• Cualquier tumor en el cuerpo.
• Efectos agresivos sobre el sistema nervioso (campo electromagnético, corriente, vibración regular, por ejemplo, durante la reparación).
• Exposición a sustancias tóxicas.

Ahora que usted entiende las causas de los problemas con el sistema nervioso central, es necesario entender si hay vitaminas para el sistema nervioso, cuáles son mejores, y cómo tomar la decisión correcta al comprar.

Las vitaminas del grupo A (caroteno y retinol)

Los experimentos llevados a cabo en animales mostraron que para aumentar la esperanza de vida de los animales de experimentación en un 15-20%, es necesario incluir alimentos ricos en retinol y caroteno en su nutrición. Además, las vitaminas del grupo A proporcionan a una persona un sueño saludable, y también afectan a la disminución en la tasa de envejecimiento de las células nerviosas. Pero la falta de estas vitaminas puede provocar un empeoramiento de la atención y la memoria, una disminución de las reacciones nerviosas.

Con el fin de evitar la aparición de estos problemas, debe introducir los siguientes productos en su dieta:

• Yemas de huevo.
• Zanahoria, calabaza.
• Crema y aceite de espino cerval.
• Hígado de pescado.

Pero usted debe entender que las mejores vitaminas para el sistema nervioso son las vitaminas que se toman con moderación. Por lo tanto, hipervitaminosis puede conducir a una falta de apetito, excitabilidad excesiva. La distrofia de la anorexia puede ocurrir en niños. Por lo tanto, no abuse de las vitaminas del grupo A.

Vitaminas del grupo B

No es ningún secreto que las mejores vitaminas para el sistema nervioso son sustancias del grupo B. Por lo tanto, son prescritas con mayor frecuencia para problemas con el sistema nervioso central. También se recomienda tomar como prevención a los niños que están más expuestos al estrés.

Vamos a averiguar lo que cada vitamina de este grupo es responsable.

B1 – tiamina

Esta vitamina es responsable de mejorar las habilidades mentales, ayuda a calmar, por lo que la vitamina se considera un buen antidepresivo. Productos ricos en tiamina: leche, harina de avena, alforfón, legumbres, arroz.

B2 – riboflavina

Esta vitamina es necesaria para la síntesis de células. Con una escasez de riboflavina, fatiga rápida, dolores de cabeza y debilidad en el cuerpo se producen en el cuerpo. Para reponer esta vitamina en el cuerpo debe comer carne, hígado, nueces, leche.

B3 – niacina, ácido nicotínico, PP

La vitamina B3 es un componente indispensable en la biosíntesis de proteínas, grasas y hormonas. El elemento es responsable de mejorar la circulación cerebral y es la única vitamina que se atribuye a los medicamentos. Para restaurar la falta de niacina en el cuerpo, es necesario hacer en la dieta de hígado, pollo, setas, nueces, frijoles, guisantes, avena y trigo.

La vitamina B3 lucha con la anorexia y la bulimia. Con la falta de esta sustancia, nerviosismo e incluso la depresión aparecen.

B6 – piridoxina

Vitaminas para el sistema nervioso – que son mejores? El nombre de una de las sustancias principales para la normalización del SNC es la piridoxina. La vitamina es responsable de la producción de hemoglobina, serotonina y ácido nucleico. B6 ayuda a aliviar el estrés, levanta el estado de ánimo y asegura un sueño profundo.

Para la abundancia de B6 en el cuerpo que necesita para comer nueces, ajo, pescado y granadas.

B9 – ácido fólico

Para resistir el declive del poder, el miedo y la ansiedad, es necesario tomar ácido fólico. La vitamina B9 se encuentra en alimentos como zanahorias, levadura, setas, coliflor y hígado.

B12 – cobalamina

Esta vitamina sólo se puede obtener de las bacterias que son responsables de su producción. Además, la cobalamina se acumula en los riñones y el hígado de los animales cuya dieta es un alimento. Cobalamina es responsable de la preservación de las fibras nerviosas.

Para asegurar la disponibilidad de esta vitamina en el cuerpo, es necesario beber un complejo de vitaminas para el sistema nervioso.

Vitaminas C, D y E

Pero esto no es todo vitaminas para el sistema nervioso. ¿Cuáles son las mejores para elegir si el estrés y las emociones son perjudiciales para su sistema nervioso? Indudablemente, esto es ácido ascórbico. Se puede encontrar en casi todos los complejos vitamínicos. Además, la vitamina C se encuentra en los cítricos, así como en rosa de perro, grosella, arándano y verdes.

Además, no se olvide de las vitaminas D y E. La primera de ellas se encuentra en queso, pescado y requesón, pero la vitamina E se puede encontrar en semillas, col, aceite vegetal y espinacas.

Si usted está planeando comprar vitaminas para el sistema nervioso en la farmacia, lo mejor para comprar, definitivamente le dirá a un especialista. No prescribir dosis usted mismo, porque un exceso de vitaminas puede ser perjudicial para su salud.