Lo que necesitamos vitaminas para la vitalidad y energía

Si conoce la sensación de fatiga constante y apatía, que constantemente quieren dormir, usted no tiene la fuerza, incluso a las actividades diarias, lo más probable es que su cuerpo carece de vitaminas.

Donde tomar vitaminas para la vitalidad y la energía?

Con el fin de satisfacer su propio cuerpo necesaria para el funcionamiento normal de vitaminas y minerales, puede cambiar drásticamente su dieta diaria, o ir a la farmacia más cercana y comprar el complejo de la vitamina más adecuado. Idealmente, si se siente fuerte fatiga, se recomienda combinar estos dos métodos. Además, ofrecemos a conocer nuestros cuerpos más extrema necesidad de algunas vitaminas, así como averiguar qué productos están contenidos.

Vitaminas para la vitalidad y energía: B1 (tiamina)

Esta vitamina tiene un muy amplio espectro de acción: ayuda a preservar la salud del sistema nervioso humano, retarda el proceso de envejecimiento de las células cerebrales, preservando así la claridad de pensamiento y la memoria. Por lo tanto, si usted está involucrado en el trabajo intelectual, sin tiamina usted simplemente no puede hacer. La deficiencia de esta vitamina también conduce a somnolencia, irritabilidad y fatiga prematura. Con el fin de compensar la deficiencia de tiamina en el cuerpo, los nutricionistas recomiendan comer regularmente alimentos tales como la carne de cerdo (carne e hígado), las legumbres, los cereales, la col, las nueces, las caderas, la leche, las patatas y los huevos de rosas.

Vitaminas para vitalidad y energía: B8 (biotina)

Esta vitamina se utiliza para digerir las proteínas obtenidas a partir de los alimentos, según sea necesario por el cuerpo para la energía. Además, la biotina ayuda a estimular el metabolismo de la glucosa, es decir, controla el nivel de azúcar en la sangre. Un nivel de glucosa, como se sabe, es un nutriente para las células cerebrales y nerviosas. La vitamina B8 está contenido en los siguientes productos: carne de vaca riñones y el hígado, levadura de cerveza, yema de huevo, arroz, setas, frutas, coliflor, leche, nueces y productos de soya (queso feta , etc.).

Vitaminas para vitalidad y energía: ácido ascórbico (vitamina C)

Todo esto que nos es familiar con el nombre de "askorbinka" vitamina muy rápidamente en las células nerviosas del ser humano, promoviendo el desarrollo de la norepinefrina, que es una sustancia, debido a lo cual estamos alertas y estamos en un buen estado de ánimo. Con el fin de saturar su cuerpo con ácido ascórbico, incluir en su dieta diaria de alimentos tales como rosal silvestre, cítricos, grosella negro, pimienta, fresa, kiwi, col (tanto fresco y escabeche), tomates, perejil, eneldo, cebolla verde , rábano picante y patatas fritas.

Las mejores vitaminas para la vitalidad: opiniones

Muchos deciden ayudar a su cuerpo, no sólo para incluir en su dieta alimentos ricos en vitaminas, sino también el aprovechamiento de los complejos vitamínicos. De acuerdo con la opinión de nuestros conciudadanos, la mejor opción para esto son complejos vitamínicos con los siguientes nombres: "alfabeto", "Vitrum", "Multitabs", "Complivit", "Centrum" y "Merz".