ejercicios terapéuticos en la hernia vertebral: un complejo de ejercicios

Los ejercicios terapéuticos en la hernia vertebral está diseñado para mejorar la condición del paciente y curar su enfermedad. También con la ayuda de los procedimientos necesarios, puede fortalecer los músculos y estirar la columna vertebral. El complejo de ejercicios (fisioterapia) puede ser prescrito por el médico tratante con el fin de prevenir las enfermedades de todos los departamentos parte posterior del corsé.

¿Qué es una hernia vertebral

Una hernia es una mirada a los desplazamientos del disco intervertebral se caracteriza por la manifestación de dolor severo, que puede reducir significativamente la calidad de vida. Esta es una enfermedad grave, y es importante que no se ejecute como una hernia crónica requiere cirugía. Sin embargo la fisioterapia con la hernia vertebral es muy útil. Se puede reducir los episodios de dolor e incluso eliminar la necesidad de cirugía.

Lo que es LFK

Este conjunto de ejercicios en función del estadio de la enfermedad y el problema de la porción de la columna vertebral. También tiene en cuenta las capacidades humanas individuales, especialmente su condición física, edad.

objetivos LFK

La terapia física (fisioterapia) no es tanto una medida preventiva, ya que no sirve para todos. Es, más bien, las medidas de rehabilitación, lo que requiere un enfoque individual a cada paciente. Para completar con éxito el período de rehabilitación requiere perseverancia y resistencia del paciente, ya que algunos ejercicios pueden administrar con gran dificultad, pero son necesarias.

ejercicios terapéuticos en la hernia vertebral está diseñado para aliviar los espasmos musculares, asegurar un flujo sanguíneo adecuado. Y también para mejorar el metabolismo de los tejidos blandos de la parte posterior, para restaurar y fortalecer los músculos de la estructura ósea.

Condiciones de ejercicio

El ejercicio terapéutico para la espalda tiene sus propios matices. Antes de realizar estos ejercicios necesitan para eliminar el dolor. Además, debe seguir todas las reglas establecidas en las instrucciones, ya que los ejercicios mal no traerán beneficios e incluso puede dañar.

Lo que hay que mirar hacia fuera para

ejercicios terapéuticos en la hernia vertebral requiere una cuidadosa atención a sus sentimientos. Es necesario llevar a cabo sólo aquellos ejercicios que no agravan la condición y no traen dolor. Desde la protuberancia del disco vertebral puede ocurrir de cualquier manera, los médicos recomiendan encarecidamente utilizar sólo los elementos especiales, que no traen muchos inconvenientes, ya que son muy útiles en su condición.

Sin embargo, sucede que la educación física en una hernia intervertebral ofrece fácil molestias. En este caso, el ejercicio que se realiza con mucho cuidado y atención. Pero si causan dolor severo en la parte posterior, deben dejar de aplicarse hasta el momento en que su condición mejore ligeramente. Si después de algún tiempo de entrenamiento se repite este ejercicio, y no va a ser demasiado pesado y doloroso para usted – usted se está moviendo en la dirección correcta.

Durante el primer ejercicio, evitar las posiciones que son un cumplimiento de "torcer el cuerpo", así como los deportes activos y otra actividad física que consiste en saltar. Evitar sacudidas y golpes en la espalda.

hernia de ejercicio terapéutico requiere clases regulares, es decir, ejercicios de 2 a 6 veces durante el día. Distribuir lotes diferentes del complejo en diferentes momentos: mañana, tarde y noche. No haga ningún movimiento brusco y no usar la fuerza para lugares donde no había problemas de la columna vertebral, comenzar el entrenamiento con amplitud mínima y la carga. Aumentar gradualmente.

No trate de recuperar un día, porque no obtiene tan rápidamente "derecho" todas las vértebras y los discos. Restaurar su salud suavemente, aumentando gradualmente la circulación de la sangre en la porción saludable de la parte posterior.

Gimnasia para una hernia de disco

La educación física en la hernia implica los siguientes ejercicios:

1. El primer ejercicio se realiza quedado tendido en el estómago. Tomar la posición de partida: las dos piernas mantienen un poco divorciada. Doble las rodillas, las manos, y abrazar a tirar el tobillo hacia la cabeza. Este ejercicio no le conseguirá la primera vez, pero hay que tratar de ponerlo en práctica, ya que fortalece la columna vertebral, por lo que es más flexible.
2. El siguiente ejemplo es un poco como la anterior. Posición inicial: Acuéstese sobre su estómago, reducir los talones juntos. Levante ligeramente el cuerpo, echando la cabeza hacia atrás. Si sientes presión alrededor del ombligo – lo hace todo bien. Esta posición es particularmente útil para personas que sufren de una hernia en la región lumbar, la columna cervical y torácica.
3. Entonces estamos trabajando en la parte inferior de la columna vertebral. Acostarse boca abajo y levante lentamente las caderas del suelo. Estirar los brazos hacia adelante, levantar el tronco, cuello, tire hacia adelante y hacia arriba. Cueva en la medida de lo posible.
4. Ahora, estirar los músculos y mejorar la circulación. Para ello, es necesario ponerse de rodillas para que los muslos estén paralelos al suelo. Se inclina hacia adelante, poniendo sus manos y la cabeza en el suelo.
5. De pie en el "puente". Si necesita ayuda externa – preguntar acerca de su familia. Esto fortalecerá la columna vertebral y mejorar su dieta.
6. A continuación, acostarse boca arriba, colocar las manos a los costados. Elevar las piernas y las caderas, piernas doblar el arrastre en el suelo detrás de la cabeza en las rodillas y los dedos de los pies. Si le sucede a realizar este ejercicio – Mantenga esta posición durante 8 segundos. A continuación, regrese a su posición normal y relajarse.
7. Ponte de pie en sus pies y ponerlos en una forma tal que se establecieron lo más ampliamente posible. Doblar la pierna y poner el pie en el muslo de la otra pierna. Estirar los brazos por encima de la cabeza y unirse a las manos. Poner el pie en el calcetín y levantar todo el cuerpo. De esta manera se corrige su postura y aliviar la tensión en la espalda baja.
8. A continuación, ponte en pie, colocarlos bien separados. Curvatura hacia los lados para llegar a una mano en el tobillo, y el segundo tirón hacia arriba. Ahora, al otro lado. De este modo, se puede estirar la columna vertebral y ser más flexible.

Fisioterapia con hernia fortalece los músculos del núcleo, reduciendo la presión sobre la columna vertebral.

Lo que hace ejercicio

LFK fortalecerá los músculos, aumentar su actividad, así como estimular el sistema inmunológico humano. El período de recuperación es necesario prestar especial atención al ejercicio, porque fue entonces que le dan el máximo efecto y beneficio, ayudando a restaurar la salud.

Las posiciones en diferentes partes de la columna vertebral

• Si el problema radica en la columna torácica, se puede empezar el tratamiento, incluso en la oficina. Todo lo que necesitas – es una silla con una firma de espalda. Ponga sus manos detrás de la cabeza y arquee la espalda para que pueda sentir el borde superior de la columna vertebral silla. Siguiente salir con seguridad la desviación y se incline hacia adelante. Haga el ejercicio de 3 a 4 veces.
• Si usted tiene un dolor de espalda baja – se acuesta boca arriba, colocar las manos a los costados, piernas tiran. Lentamente levante el cuerpo hacia arriba, hacer una pausa durante 10 segundos y gradualmente desciende en el suelo de la vivienda. Realizar 10-15 veces.
• Hernia de la columna cervical sentarse en una silla, coloque sus manos a los costados, volvió la cabeza de lado a lado 5-10.

Contraindicaciones

Cualquier conjunto de ejercicios tiene contraindicaciones y ejercicio terapéutico con hernia vertebral no es una excepción. No se puede realizar ejercicio ni siquiera la luz durante la enfermedad aguda, enfermedad crónica, hemorragia, trastornos cardíacos.