Wonder simulador en el hogar: cómo quitar el vientre con un paño para la limpieza

En la lucha contra las personas con sobrepeso que tratan de influir en la forma en que el cuerpo para llevarlo a "dar" abastecido para su uso futuro, ejecute los mecanismos de la quema de grasa. Con los años, el cuerpo atesora lo que queda no gastado: calorías de alimentos disponibles no es trabajo duro da sus frutos, y se hace cada vez más evidente vientre abultado.

¿Cómo eliminar lo que iba a por años?

Esta pregunta, tarde o temprano se enfrenta a todos aquellos que prefieren una tarde de vacaciones perezoso, y el ejercicio considera un deber desagradable. Las actividades sedentarias necesariamente afectan a la apariencia de los adictos a la televisión y los perezosos, obstinadamente sentado en un escritorio de la computadora. Echando un vistazo en el espejo un día, hace poco todavía mujer muy delgada considera que ha llegado el momento de retirar el estómago.

Con la ayuda de paños de limpieza puede causar que el cuerpo funcione y aumentar el consumo de calorías. Por demasiado ocupado limpieza del hogar dama de negocio puede sustituir a la tasa diaria. Pero para quemar grasa que hay que hacer en un ritmo bastante vigoroso, y por lo menos 30-40 minutos al día, así que para obtener un buen sudor. Poco probable que reemplace curso ordinario de ejercicio aeróbico intensivo de rutina. Aunque como un pre-entrenamiento de calentamiento esto es bastante buena.

El simulador improvisada

Si la intención es decisiva eliminar el vientre usando paños de limpieza, es mejor usarlo en una capacidad diferente: de servilletas se puede construir un muy divertido y al mismo tiempo un entrenador eficaz. Alguien puede venir a la mente que el material es adecuado para envolver o frotarse el abdomen, pero el papel de tejido es mucho más eficiente. Que obligará al cuerpo a moverse en un ritmo tan vigoroso que, sin duda, puede activar la combustión de los depósitos de grasa.

Retire el vientre con un paño para la limpieza en el hogar de forma rápida y, lo más importante, de forma permanente. Algo que va a quemar, no volverá si posteriormente mantener el nivel deseado de actividad física y comer bien: sin hacer dieta, pero equilibrada. Sin embargo, con el fin de iniciar el proceso de pérdida de grasa, es importante combinar ejercicios aeróbicos y de fuerza.

Aerobic en las servilletas

instructores deportivos demuestran cómo quitar el vientre con un paño para la limpieza, si formamos un ejercicio complejo para el ejercicio aeróbico, y para hacer pivotar la prensa.

calorías y quemar grasa más rápido ha acabado en el modo aeróbico. Por lo tanto, el objetivo de reducción del estómago, es importante para obtener todos los principales músculos del cuerpo – la espalda, las piernas, el pecho – para trabajar con intensidad suficiente. Músculos – los principales consumidores de energía, que "escindir" grasas más rápido, más fuerte se convierten en sí mismos.

Cualquier ejercicio aeróbico que se pueda imaginar para eliminar el estómago con un paño para limpiar? Para utilizar las toallitas como un simulador, sólo necesita una superficie bastante suave de la planta, tales como laminado. Servilletas perfectamente deslizan sobre tales como parquet limpiando los usuarios tienen su hogar en el registro de artículos deportivos.

Ejercicio: cómo quitar el vientre con un paño para la limpieza

En casa, el ejercicio aeróbico puede hacerse utilizando el efecto de la corredera de tela en el suelo. Tenemos que confiar en las manos y los pies en el suelo, con los calcetines de la zapatilla de deporte escondido bajo una servilleta. Desde esta posición, realizar algunos ejercicios en 2-3 series de 8-24 repeticiones.

1. No los movimientos, como cuando se sube en la ladera de la montaña, deslizar los pies a la vez, tirando de las rodillas hasta los hombros al exhalar; el estómago en, de nuevo a seguir recto; aumentar gradualmente el ritmo.
2. Realizar el mismo movimiento, pero con los dos pies a la vez: tirar del movimiento de deslizamiento de ambas rodillas hacia el pecho y la espalda a la posición inicial.
3. Deslizar las piernas y volver a conectar.
4. Combinar los tres movimientos en un juego: hacer uno por uno a 8 veces sin interrupción.
5. Embarcarse en una servilleta y hacer un rápido movimiento en el suelo, simulando el curso del esquiador, un pie se desliza hacia delante, hacia atrás al otro alternativamente. Los pies deben estar totalmente pegada a la superficie del talón del suelo no rasgar. Pasos para hacer una pequeña, pero lo suficientemente rápido.
6. Tomen turnos deslizantes embestidas profundas pie adelante, tomando a su amigo hacia atrás y levantar el talón del suelo. El movimiento se realiza lentamente a 8 veces.
7. Alternan rápido deslizamiento con ataques lentos.

entrenamiento divertido

Con el fin de eliminar eficazmente el estómago con un paño para la limpieza, sino que también es necesario llevar a cabo ejercicios separados para los músculos abdominales de bombeo. Con la ayuda de unos ejercicios con banda magnética de deslizamiento será mucho más interesante y diversificar la rutina diaria de ejercicios. La práctica demuestra que el movimiento de deslizamiento más fácil de realizar y el ejercicio sólo aumenta la eficiencia.

Muchos primera desconcertado como para extraer el estómago a través de paños de limpieza como proyectil deportivo. Los primeros experimentos se sienten atraídos por lo que después los recién llegados incluyen rutina de ejercicios diversión en su casa. Sobre todo porque no es tan difícil encontrar un rincón en el apartamento, para dedicarse durante 15-20 minutos.

La prensa en servilletas

¿Cómo darle vida a la prensa, cómo quitar el vientre con un paño para la limpieza de la casa, ¿cuánto tiempo se le da a nuevos ejercicios? Para este tipo de preguntas retroalimentar los usuarios. Su experiencia práctica y ejemplo ayudará a tomar una decisión. Un vientre plano se puede hacer, con 10-20 minutos al día. Un ejemplo de un complejo de ejercicios en la prensa se deslizaba movimiento con servilletas.

1. Tumbarse en el suelo, con las manos detrás de la cabeza, las piernas rectas, las rodillas relajadas, los pies están en servilletas. Apretar los dos pies a las nalgas, al mismo tiempo, levantar los hombros, brazos llegan a los tobillos, exhalan. Vuelva a la posición de partida.
2. Levante sus hombros, las manos detrás de la cabeza, las piernas alternativamente a un ritmo rápido para apretar las nalgas.
3. Los hombros se elevan, las manos detrás de la cabeza, las piernas rectas para hacer aparte de deslizamiento-juntos.
4. Desde la misma posición que hacer pies de deslizamiento circulares: tire de ambas piernas a los glúteos, enderezarlas, la cría de forma simultánea en la mano, se unen al círculo y repetir de nuevo; hacer lo contrario siguiente: difundir sus piernas, tire hacia arriba de las nalgas, enderezar juntos.