Retire el vientre y las caderas en su casa rápido y fácil

Una de las áreas más problemáticas de cada mujer son el estómago y los lados. Incluso las mujeres flacas se enfrentan al problema de los depósitos de grasa en esta área. Masaje, estiramiento y yoga, por desgracia, el problema no son los mejores ayudantes. Por lo tanto, retire el estómago y los lados en casa y aprender a comer a estos "problemas" no han devuelto hacia atrás.

Los medios más eficaces para la pérdida de peso – ejercicio. El efecto se consigue en el caso de rendimiento regular de tales. No se olvide que fijarse antes de cada sesión de ejercicios éxito y resultados rápidos. Muy a menudo, nos quitamos el vientre y los costados en casa, sacudiendo la prensa. El ejercicio es familiar para todos desde la educación física reside en el hecho de que el cuerpo tiene que ser levantado desde una posición boca abajo hacia los pies doblados en las rodillas. Se dice que, a pesar de su prevalencia y la "antigüedad", es increíblemente eficaz.

Otro medio eficaz se caracteriza por la sencillez, la disponibilidad y el buen efecto – esta retracción. De esta manera forzar los músculos, nos quitamos el estómago y los lados en el hogar, en el trabajo, en el coche – en cualquier lugar. Pero en esto no debería ser un sistema: hacer 10-15 arrastrar a tres o cuatro enfoques. Haga su horario individual de un procedimiento de este tipo y se adhieren a ella religiosamente.

Un ejercicio efectivo es la "bicicleta", ya que todos estamos familiarizados con el curso escolar. Para empezar, se puede realizar de una forma simplificada, con las manos debajo de las nalgas. Con el fin de aumentar la carga un poco, poniendo las manos detrás de la cabeza. Así, las mercancías pueden ser fijados con el fin de lograr mejores resultados en sus pies.

A menudo, cuando quitamos el estómago y los lados en casa, parece que no lo suficiente como del simulador se desea, un amplificador y otros equipos. De hecho, salir de esta situación, puede utilizar pesas. Ese es uno de los ejercicios, que va a deshacerse de la grasa corporal no deseado en esta área: tenemos en las manos de pesas y hacer curvas laterales. Es importante para alcanzar lo más bajo posible, mientras que la inclinación de toda la parte superior del cuerpo. Este ejercicio no sólo promueve la pérdida de peso, sino también el desarrollo de la flexibilidad, así como la alineación de la espalda.

También son innovadores en términos de aptitud, cómo quitar el estómago y las caderas. Están bailando – latinos y orientales. A lo largo de todos los movimientos que componen la formulación, la mayoría se utilizan los músculos abdominales y los músculos abdominales oblicuos. La danza oriental que funciona exclusivamente torso inferior. Pero aquellos que prefieren América, aconseja elegir los géneros en los que se hace hincapié en el movimiento de las caderas y la cintura, en lugar de pasos.

Muchos de la reivindicación de su esposa, "Quiero eliminar el estómago y las caderas, haciendo todos los ejercicios, pero el efecto no es casi visible." No se olvide de las reglas de la energía – que la alimentación es la clave de la armonía. Hay un montón de dietas, y le ayudará a encontrar el médico adecuado. Lo principal que ha sido una dieta regular, su horario diario no se desvió del ritmo habitual, y las clases de deportes se llevaron a cabo todos los días.