¿Qué porcentaje de grasa en el cuerpo de hombres y mujeres es la norma?

Como se sabe, el porcentaje de grasa corporal aumenta con la edad, pero la cantidad de músculo disminuye. Este indicador es el determinante más precisa del nivel de desarrollo del organismo. Porque si se pierde masa muscular única grasa y no es así, entonces todo está bien.

Por regla general, este índice depende de la persona grupo de sexo y edad. Debido al hecho de que el cuerpo de una mujer produce estrógenos, figura la grasa será un 5% mayor que en los hombres. El porcentaje aproximado de grasa corporal es igual a hombres 15-17 unidades. En cuanto a la hermosa mitad de la población, tienen una figura normal de 23-24%.

Por supuesto, esta cifra aumenta con la edad. Por ejemplo, un hombre de mediana edad que está sentado más de lo que se mueve en su cuerpo tendrá aproximadamente 25%, o incluso más. Este nivel es el límite de la obesidad, mientras que en las mujeres, este umbral se determina en un 30%.

El porcentaje de grasa en el cuerpo no puede tener un componente cero porque una cierta cantidad de esta sustancia es necesario para su funcionamiento normal, en particular para el aislamiento térmico, el mantenimiento de las reservas de energía y proteger los órganos internos.

El porcentaje de grasa corporal en la mujer es igual al 7-10%, y los hombres – 3-5%. Cabe señalar que estas cifras bajas también constituyen una amenaza para la salud. Esto es especialmente peligroso para la hermosa mitad de la población, ya que en tal situación pueden desarrollar problemas con la síntesis de estrógenos, se producen perturbaciones menstruales y trastornos reproductivos. Además, la disminución de la densidad ósea, que puede conducir a osteoporosis.

¿Cómo se sabe el porcentaje de grasa en el cuerpo? Por esta desarrollado varias técnicas, una de las más exacta de lo que es para estimar la relación de la composición corporal de la cintura y la cadera. También es posible medir los pliegues cutáneos. Se considera la definición más precisa de este indicador por tomografía computarizada. El dispositivo le permite trazar claramente los tejidos grasos y no grasos. Puesto que el procedimiento es caro, su uso no se ha generalizado. Con el fin de medir el porcentaje de grasa corporal en el hogar, se puede comprar un dispositivo especial que se parece a la báscula. El aparato de trabajo basado en la impedancia bioeléctrica. El hombre se convierte pies descalzos a la superficie, y luego aparece en la pantalla un par de indicadores: masa muscular, masa grasa, la cantidad de líquido en el cuerpo. Sin embargo, cuando se utiliza este dispositivo hay una inexactitud que se refiere a la determinación de la masa grasa en el tronco.

Existen varias técnicas que pueden determinar su cantidad en el cuerpo en el hogar:

1. La relación de la cintura y las caderas. Para ello, tomar una cinta métrica, y pasar unas mediciones en las proximidades de estos sitios. Cuando la relación aumenta, entonces la gente la plenitud. Si el proceso inverso, se reduce. Con el fin de llevar a cabo las mediciones, es necesario ponerse de pie, y luego medir la circunferencia de la cintura por encima del ombligo. A continuación, necesita cadera determina midiendo ellos en el punto más ancho. A continuación, la circunferencia de la cintura resultante dividida por la circunferencia de la cadera. Cuando el resultado es mayor que 0,8, entonces usted tiene una larga sesión de ejercicios para perder peso y para alejar la grasa.

2. El porcentaje de grasa en el cuerpo puede ser determinada por pellizcar la piel. Para ello, tiene que agarrar con el dedo índice y el pulgar sobre su hombro (espalda), ligeramente por encima de la axila, así como el abdomen y los muslos. Luego se debe emitir un pliegue, no un divorcio con los dedos para medir la distancia entre ellos. Si la distancia obtenida fue de más de 2,5 cm, se indica la presencia de exceso de grasa en el cuerpo.