El propio técnico: cómo rock de la casa

Gimnasio, sin duda – un gran lugar para llevar rápidamente a sí mismo en excelente forma física. Un entrenador personal puede acelerar este proceso, y su propio entusiasmo es muy superior a la sala como la ausencia, y la ausencia de un mentor. Si usted está interesado en la forma de rock de la casa, a continuación, se preparan para revelaciones.

culturistas principiantes a veces sorprendidos por el hecho de que para construir el músculo y crear una espectacular figuras del deporte no necesariamente adquirir un costoso máquinas de ejercicios y un conjunto de barras especiales, pesas y ponderación especial de la forma fisiológica especial.

La peor parte de la cual ha de ser elevada, es su propio cuerpo. Puede descargar los músculos en casa, si se actúa poco a poco, en orden y sin tratar de conseguir todo a la vez. La experiencia demuestra que un resultado rápido es la más inestable e incluso peligroso para la salud. Brazos y hombros bombeados con todo tipo zhimami, esto requerirá los habituales diales pesas en perspectiva – Rod. En las etapas iniciales, si usted es un principiante absoluto, es mejor para entender cómo el rock la casa sin conchas en absoluto.

Flexiones – esto es, de hecho, parte de la elevación de su propio peso en una determinada posición. Trate de mover las manos más amplio y sentir lo que los grupos de músculos se tensan con diferentes posiciones de las manos. resultados graves pueden dar una carga estática, por ejemplo, un intento de mover la pared de apoyo de la vivienda. Es imposible crear un hermoso relieve muscular, mientras que no aumenta la fuerza física y resistencia, y si se interrelacionan estos conceptos, la conclusión apropiada. Puede oscilar la casa, creando una base de datos física, que se incrementará y hermoso terreno. No hay otra manera, la primera base, luego girando.

Los mayores culturistas error que se dedican sin entrenador, es desigual de la carga y el intento de ignorar las señales de su cuerpo. Si usted sabe cómo el rock la casa, y prestar atención a exactamente aquellos grupos de músculos que son los atributos más importantes de un cuerpo hermoso, existe el riesgo de destruir los contornos equilibradas de la figura. El resultado puede ser una maravillosa cintura escapular, muy bien rastreado los músculos de los brazos, piernas y abdominales grandes débil sin expresión, que echan a perder todo el cuadro. Una bomba de las piernas sólo puede ser el más aburrido de los ejercicios mundo – se pone en cuclillas y las piernas zhimom mentir. Alternando estos dos ejercicios, se puede lograr grandes grupos musculares de resistencia, entonces se puede añadir estocadas, sentadillas con ponderación. Usted puede saber cómo el rock la casa, pero que faltar al trabajo en los pies!

Otro punto débil de los constructores del cuerpo independientes – giro. En primer lugar porque no es visible. Es muy difícil evaluar si la carga es justa incidencia a los músculos de la espalda. Puesto que es muy fácil exagerar – la columna vertebral no le gustan los volantes. Es por eso que escuchamos a las señales del cuerpo. Cualquier dolor sospechoso en la columna vertebral o las articulaciones es una señal clara e inequívoca a la terminación del empleo.

El trabajo sobre el crecimiento muscular se produce en aquellos momentos en los que dormir o descansar, por lo que los períodos de carga deben alternar con períodos de descanso. El entrenamiento de fuerza no tiene que hacer todos los días, dar a sus músculos tiempo para crecer nuevas fibras musculares. Pues bien, si las clases son perfectamente alternan entre pesas, cardio, entrenamiento de velocidad. Asegúrese de prestar atención a la dieta, o no va a funcionar, no, ni siquiera el más bello y el programa adecuado para construir el alivio muscular. Si ninguna parte del cuerpo para tomar una proteína, los músculos no ser tanto como quisiera. La combinación de estrés, nutrición adecuada y periodos de descanso adecuados crear un cuerpo muy bonito, que, por otra parte, es saludable para todos los parámetros fisiológicos.