¿Por qué peso va, y el volumen no es? A medida que el líquido de salida del cuerpo? La dieta y la dieta de fitness

¿Por qué peso va, y el volumen no es? Esta es una pregunta que se hacen muchas personas, basado en una dieta, comenzó a participar en actividades deportivas o han revisado su comida y eligió, en su opinión, la mejor opción. ¿Qué está pasando? ¿Por qué peso va, y el volumen no es? Muchos discutir esta cuestión vital. La dieta no produce resultados tangibles, ir al gimnasio no conduce a la meta anhelada.

¿Cuál es la razón?

Para bajar de peso adecuadamente, llevar el cuerpo a fin y sin pérdida de la salud, debe tener en cuenta estos factores.

La elección de una sola manera de bajar de peso, por ejemplo, la dieta dura, opiniones que son generalmente positivos, o simplemente los deportes, la gente hace mal. Es necesario resolver integralmente el problema de exceso de peso y volumen. Es decir, para actuar en dos direcciones, y una dieta equilibrada y ejercicio regular.

No se hace mención de la dieta. Esto se debe a la dieta equilibrada derecha mantendrá el peso es normal, sin las dietas agotador, después de lo cual el cabello se cae, se desvanece la piel y exfoliar las uñas.

Sí, al principio de un programa dirigido a la pérdida de peso, se puede recurrir a la dieta, que le ayudará a mover el peso de la tierra en la dirección de disminuir. Tenga en cuenta que el sistema de potencia extrema no debe durar más de una semana. De dos a siete días. También se puede encontrar una gran cantidad de recetas de este tipo de dietas para un máximo de un mes, pero no se olvide de la salud. Por otra parte, una dieta tan prolongado puede causar aún mayor ganancia de peso con el tiempo.

Apoyándose sólo en la actividad física, que no va a deshacerse del exceso de peso. El peso no va a desaparecer, pero también puede aumentar. En caso de retraso, deportes acuáticos se produce en el cuerpo. Cuando se trabaja en el tejido adiposo gimnasio se transforma en la masa muscular. No se sorprenda si después de un tiempo, que los lugares "correctos" crece y volumen.

El exceso de agua en el cuerpo

¿Por qué el agua es un retraso en el cuerpo? La razón radica en la alimentación, a saber, que la sal se utiliza en qué cantidad.

Es necesario para que el cuerpo proceso hematopoyético. No es alta en calorías. Pero tiene la capacidad de retener el agua en el cuerpo. El exceso de agua en el cuerpo – esta hinchazón, por lo tanto, el volumen. Reducir la ingesta de sal y aumentar el consumo de agua dulce, que puede deshacerse de cm extra. Además, el alcohol y los dulces también provoca la acumulación de líquido en el cuerpo.

Cómo retirar?

A medida que el líquido de salida del cuerpo? Hay que consumir suficiente agua por día, con exclusión de otros líquidos (té, café, zumos, sopas). En el día es necesario beber de 1,5 a 2 litros de agua. También vale la pena para el control de la ingesta de sal (normales tres – cinco gramos de sal por día). Además, comer más especias. Además, debe negarse a las bebidas carbonatadas y azucaradas, el té negro se sustituye por el verde o de hierbas, beber menos café. También vale la pena comer verduras y té de hierbas, y ayuda a eliminar agua del cuerpo, para dejar el alcohol.

Saunas de vapor y traerá el exceso de agua del cuerpo. El efecto de contraste de agua caliente y fría en el efecto del cuerpo es muy positivo, mejora el flujo sanguíneo. masaje Salud mejora el flujo de la linfa, de una mejor agua de salida en exceso.

La eficiencia puede ser la dieta libre de sal. Lo ideal es que se trata de un completo rechazo de sal. Por supuesto, es muy difícil. Por lo tanto, se permite que la sal en cantidades muy pequeñas. La duración de esta dieta es de 7 a 14 días. uso más larga de la dieta es altamente indeseable. Tal dieta está contraindicado para las personas con presión arterial baja, aquellos que están involucrados activamente en el deporte y en el verano.

método médico

A medida que el líquido de salida del cuerpo con drogas? método de descarga de líquido médico del organismo implica recibir diuréticos. Ellos son prescritos por un médico después de las pruebas si los métodos populares no son suficientes. diuréticos populares "furosemida", "Diuver", "Hypothiazid", "Veroshpiron".

Cada uno de estos medicamentos tiene su propio mecanismo de acción. Utilizarlos sólo en el consejo del doctor.

Músculo y grasa

¿Por qué peso va, y el volumen no es? ¿Quién va a contar un poco sobre la anatomía humana. El cuerpo humano se compone de piel, órganos, huesos, músculos y grasa. Por el volumen de un kilogramo de grasa es dos veces más volumen que un kilogramo de músculo.

Los músculos queman calorías en el trabajo muchas veces más de lo que hace la grasa. Tener más masa muscular que una persona es mucho más fácil perder peso. Las calorías se consumen más rápida y eficiente, incluso durante el sueño. La conclusión es clara: sin ejercicio y una dieta saludable no funcionarán para perder peso de manera eficiente y durante mucho tiempo. Con la mayor parte de la masa grasa en lugar de músculo, no se reducirá el volumen durante mucho tiempo.

la actividad física

¿Cómo deshacerse del exceso de grasa? El uso de la obra en, entrenamiento cardiovascular fuerza. El camino correcto con el objetivo de transferir la grasa existente en el músculo le ayudará a elegir un entrenador.

Hay dos tipos de actividad física: cardiovasculares y de fuerza. Dependiendo del tipo de objetivo, debe ser elegido y el tipo de carga. Cardio ayudará a mejorar la función del corazón, aumentar la capacidad pulmonar y reducir la cantidad de masa muscular. El entrenamiento de fuerza ayuda masa muscular.

comidas divididas

Es necesario para hacer que su cuerpo a quemar calorías de forma más activa, acelerar el metabolismo. Para ello, dividir las comidas. Este consumo de comidas pequeñas durante el día con un descanso de tres a cuatro horas. Por lo que el cuerpo para el trabajo correcto. dieta diaria debe ser rica en proteínas, hidratos de carbono, así como "útiles". Estos últimos están contenidos en los cereales y las legumbres, que son ricos en más variedad de frutas (manzanas, peras, etc.) y verduras. Estos productos constituyen una energía bien gastado. Limitar el organismo de calorías conduce a un estado de ahorro de sus propios recursos, en el que la pérdida de peso se detiene. Con el fin de perder peso, debe comer bien y no morir de hambre.

El agua es esencial corporal

También es necesario consumir suficiente agua por día. El cuerpo es 80% de la misma. El agua aumenta el número de calorías quemadas, reduce el apetito, ayuda a eliminar toxinas, acelera los procesos metabólicos en el cuerpo.

Participa activamente en el gimnasio, la ingesta de agua debe aumentarse.

El sueño ayuda a perder peso!

También es importante obtener suficiente sueño. No consumir suficientes horas de sueño, el cuerpo va a compensar a expensas de los alimentos, como consecuencia hay un aumento de peso incontrolable. Hormonas con la privación del sueño empeora. El cortisol – una hormona del estrés. El sueño reduce la cantidad de la misma en el cuerpo. Su exceso conduce a un aumento de los niveles de azúcar y la acumulación de grasa. La hormona serotonina, responsable de una actitud positiva, también se produce durante el sueño. El déficit que empuja a la gente a la absorción de hidratos de carbono "rápidos", que también contribuyen al aumento de peso.

prueba pericial

¿Por qué peso va, y el volumen no es? opinión de los expertos es la siguiente: en función de la estructura del sexo, la edad y el cuerpo de cada uno requiere un enfoque individual.

Si el programa se elige correctamente, la pérdida de peso se produce en todos los parámetros.
La razón por la que el peso de las hojas, y el volumen no está presente, – una dieta desequilibrada, la relación de entrar en el cuerpo de las grasas, proteínas y carbohidratos. La dieta debe estar presente "lento" hidratos de carbono, satura el cuerpo, necesita una cantidad suficiente de alimentos ricos en proteínas y alimentos ricos en grasas beneficiosas.