Cómo utilizar la proteína sin daño para su salud?

Muchos de ustedes saben que la proteína – una proteína que se absorbe bien en el cuerpo humano y proporciona una acumulación de masa muscular. Muy a menudo, se utiliza por los atletas para lograr el resultado deseado. Respondiendo a la pregunta: "¿Cómo utilizar la proteína sin daño para su salud", debe mirar un poco más en el tema y obtener más información.

fuentes de proteínas

Para empezar, vamos a definir que hay muchos alimentos que contienen proteínas diferentes. Es huevos, leche, queso, pollo, carne, pescado y otros. Al utilizar estos productos, su cuerpo va a obtener proteínas en cantidad suficiente. Pero si lo hace, tales como el culturismo, a continuación, para construir el músculo que necesita mezcla de proteínas, que aceleran el proceso de crecimiento. Sólo es importante saber cómo usar la proteína en la que las dosis admisibles, a fin de no perjudicar su salud. La venta puede ser bastante fácil de encontrar una proteína de la mezcla: leche, huevo, soja y carne de res.

Cómo utilizar la proteína

Calcular su tasa diaria de proteínas, lo que necesita para construir el músculo. Por kilogramo tener su peso 1.5 hasta 2.5 g de proteína, dependiendo de su cuerpo. Por ejemplo, si su peso a 100 kg, debe ser de 200 – 250 g de mezcla de proteínas. 100 kg y más – tasa de proteína diaria no debe exceder de 150 – 200 g

Recomendado mezcla de proteínas de tomar se dosificó en porciones – 20 – 30 g durante media hora antes de una comida y una hora antes del ejercicio e inmediatamente después de su cierre. Esto facilitará el reabastecimiento de los aminoácidos esenciales, lo que permitirá al cuerpo a recuperarse rápidamente después del ejercicio. No hay que olvidar también que la relación de los suplementos de proteínas derivadas de, debe ser directamente proporcional a la cantidad de proteína procedente de los alimentos, es decir el 50% y el 50%.

mezcla de proteína preferida

Ahora que ha aprendido a utilizar la proteína, vamos a definir lo que la mezcla de proteínas preferido. Entre la amplia gama de estos productos es importante para detener la elección de los medios que serán más eficaces.

Los científicos dicen que la mezcla de suero de leche – uno de los mejores suplementos de proteína. En su alto contenido de aminoácidos útiles. Enriquecida con glutamina, que es capaz de soportar el sistema inmune del cuerpo después de los entrenamientos intensos, se absorbe rápidamente – esto no es una lista completa de las ventajas de esta mezcla.

Después de una serie de experimentos llevados a cabo en el nivel celular y hormonal, los científicos han demostrado que la proteína de suero de leche es superior a todas las otras proteínas. Se recomiendan para aquellos que quieran hacer deporte o se dedica profesionalmente. Vale la pena señalar que la persona promedio puede también tomar la proteína de suero a un mejor estado de salud y el vigor.

¿Es posible utilizar la proteína? Sobre esta cuestión, se puede escuchar a los especialistas globales de respuesta. Una variante de esta respuesta: "Si sabe cómo utilizar la proteína, en qué dosis y sin daño a su salud, esta mezcla de proteínas se convertirá en un ingrediente indispensable de comida para que usted pueda mantener un buen estado físico."