¿Cuántas calorías en una naranja – responder a la pregunta

Las propiedades beneficiosas de las frutas cítricas, como naranjas, que lo saben todo. Estas frutas contienen vitaminas E, K, A y vitamina esencial para el cuerpo de C. Y si usted decide ir en una dieta, entonces seguramente usted debe saber cuántas calorías hay en naranja.
Una de las muchas ventajas de la fruta es su bajo contenido de calorías: 100 g sólo tienen un kcal 43. Por lo tanto, es fácil calcular cuántas calorías hay en una naranja. medianas fruta valor de energía (250-300 g) es igual a 110-120 Kcal. Para la comparación, si muerde una pequeña bolsa de patatas fritas, se obtiene 2 veces más calorías y el hambre de los chips estarán de vuelta en una hora. Orange también enriquece unas pocas horas. Además, si una persona come una naranja al día, que asegura la norma diaria de vitamina C.

Ahora sabemos cuántas calorías hay en naranja. Pero eso, en una fruta de calorías tan bajo que extingue soleado perfectamente el hambre? La cosa es que el contenido calórico de los alimentos no sólo depende del valor de la energía, sino que también depende de la composición: naranja contiene una gran cantidad de fibra dietética. Por lo tanto, son ideales para las dietas porque no sólo saturar el cuerpo con nutrientes, sino también para compensar la deficiencia de oligoelementos. Por cierto, en el hierro pulpa presente naranja, zinc, magnesio y calcio.

zumo de naranja natural fortalece el sistema inmunológico debilitado y tiene propiedades antioxidantes. La evidencia científica muestra que sus sustancias constituyentes – limonoides – se oponen al desarrollo de neoplasias malignas. Además de estas sustancias efecto beneficioso sobre la pared vascular y su efecto terapéutico tiene una duración de aproximadamente 24 horas.

Para la regeneración de células de la piel es el ácido indispensable y fólico, que está presente en exceso en las naranjas. En gran parte gracias a sus médicos atribuidos a las mujeres embarazadas para comer tanto como sea posible de los cítricos. La combinación óptima de una potasio frutas y de sodio es particularmente importante para la actividad mental productivo.

Especialmente popular entre las personas que quieren saber cuántas calorías hay en naranja, utilice la dieta apropiada. Una de ellas es una dieta diseñada para tres semanas. Durante este tiempo, puede perder hasta 8 kilos de más. En la primera semana debe ser un día a comer al menos 1 kg de naranjas, dos huevos y beber 1 litro de agua. Segunda semana – 1 kg de naranjas, cereales de avena (sin sal y azúcar), así como el agua potable por día 1,5-2l. Y, por último, la tercera semana – comer 1 kg de naranjas y todas las frutas y hortalizas (excepto patatas, todo tipo de uvas y plátanos) y beber mucha agua.

Por supuesto, una dieta de este tipo tiene una serie de contraindicaciones. Por ejemplo, las personas con enfermedades del tracto gastrointestinal y el duodeno no se recomienda para bajar de peso con la ayuda de los cítricos: el jugo de naranja aumenta la acidez en el estómago.

Ahora sabemos cuántas calorías hay en naranja. Los médicos también recomiendan beber un vaso de zumo de naranja en la mañana, cuando el cuerpo es más necesitados de oligoelementos y vitaminas. Será "despertar" el apetito y tiene un efecto positivo en el estómago y aumentar el tono.