Beber suficiente agua? Estos 17 productos añadirán a su deficiencia en el cuerpo

Usted probablemente ha escuchado que usted debe beber ocho vasos de agua al día. De hecho, la ciencia no se confirma: una persona necesita ningún tipo de líquido, no sólo agua. Si el sudor en gran medida de forma regular, es necesario beber más. Si usted come una gran cantidad de alimentos que contienen agua, se puede beber menos. La escasez de líquido – es un gran problema. El agua ayuda a controlar el peso, limpiar el cuerpo de toxinas, ayuda a la función de los riñones. Los estudios muestran que incluso es necesario para una buena concentración. Sin embargo, es importante saber: una quinta parte del volumen de líquido entra en el cuerpo de los alimentos. Coma alimentos ricos en agua para humedecer el cuerpo.

pepino

El pepino impresionante contenido de líquido – un noventa y cinco por ciento. Además, este vegetal una gran cantidad de potasio, que ayuda a prevenir ataques al corazón. Los pepinos también contienen sustancias anti-inflamatorios que son útiles para la salud del cerebro. pepinos snacks, agregarlos a una ensalada o simplemente se mezclan con los tomates, aceite de oliva y vinagre balsámico para los platos más sencillos. Esta es una forma muy conveniente de añadir líquido a su dieta!

calabacín

Es un gran vegetal que puede servir incluso como una alternativa a la pasta sin ningún tipo de carbohidratos y calorías adicionales. Es un noventa y cinco por ciento del agua, lo que es muy buen producto hidratante. En este caso, el calabacín se pueden añadir incluso en la cocción. Simplemente experimentar y encontrar la receta que le encajan perfectamente.

sandía

Sandía ayuda a mantener perfecto en un día caluroso, un nivel adecuado de hidratación. Era noventa y dos por ciento consiste en agua, además, está lleno de nutrientes tales como vitaminas A, _B6, C, y el licopeno y antioxidantes. Sandía puede ser utilizado y con el fin de aromatizar el agua y para la preparación de helado de fruta útil. Cuando comience la temporada melones, asegúrese de utilizar esta oportunidad para llenar el cuerpo con líquido!

apio

El apio ayuda también en la lucha contra el cáncer, además de que contiene un noventa y cinco por ciento del agua. Luteolina, una sustancia contenida en el apio, puede detener el crecimiento de células cancerosas, especialmente en el páncreas. Apigenina puede detener el crecimiento de células cancerosas en la mama. Además, el apio es rico en fibra, que proporciona una larga sensación de saciedad.

zanahorias

Las zanahorias noventa por ciento de agua, además, tiene una gran cantidad de fibra. Las zanahorias son muy buenas para los ojos. Aumentar su cantidad en la dieta, zanahorias picadas y añadir a la ensalada. Usted también puede tener una merienda zanahorias con hummus o guacamole. Un montón de opciones, cualquiera de los cuales serán de utilidad para usted.

rábano

Este vegetal es el noventa y cinco por ciento de agua. Usted puede de manera segura merienda rábano! Este producto ayuda a enfriar el cuerpo: ayuda a hacer frente a la gravedad de calor excesivo. Además, el rábano es una fuente de vitamina C, fósforo y zinc, minerales y antioxidantes que protegen las células y la alimentación de la tela clave. Añadir un componente de este tipo de ensaladas, sándwiches, en busca de nuevas recetas – su cuerpo se lo agradecerá solamente.

kiwi

Por lo general, todo el mundo sabe solamente que las naranjas son una excelente fuente de vitamina C. En el kiwi esta vitamina más además, son ochenta y cinco por ciento de agua y contienen la mayor cantidad de potasio como un plátano y media. En bajo índice glucémico kiwi, que proporciona un aumento lento de los niveles de azúcar en sangre. Estas frutas tropicales harán las delicias de los más golosos y se complementan perfectamente con una ensalada. La vitamina C es importante combinar con zinc para reforzar el sistema inmune durante la temporada de los resfriados.

duraznos

Estas frutas contienen ochenta y ocho por ciento del líquido, a la misma son increíblemente delicioso. Ellos son capaces de prevenir las enfermedades asociadas con la obesidad, como la diabetes y las enfermedades del sistema cardiovascular. A menudo comer melocotones. Con tales fruta dulce en la dieta postres dañinos ni siquiera quieren!

patatas

Las patatas contienen ochenta por ciento de agua, también es una buena fuente de potasio, un mineral clave para la presión arterial saludable. Variedad con la piel de color rojo contienen más agua. Hornear las patatas con piel, para mantener el interior de potasio, y luego comer con brócoli, queso, frijoles o proteína baja en grasa. Este es un excelente plato que los beneficios y garantías de saciedad durante mucho tiempo.

brócoli

Este es uno de los vegetales más útiles. Brócoli contiene fitonutrientes, antioxidantes, fibra, vitaminas, minerales, además, es noventa y uno por ciento del agua. Pruebe a menudo para añadir este componente en diferentes platos: ensaladas, sopas de crema, tortillas. Le traerá sabor muy valiosa y muy agradable.

melón cantaloupe

Este es un buen ingrediente para la ensalada de fruta, pero sólo un melón y queso también es delicioso para comer. Es el noventa por ciento del líquido, así como el beta-caroteno y vitamina C. Es delicioso y muy polehno, a fin de tratar de olvidarse de este producto en la preparación de su dieta.

berenjena

Las berenjenas son una pluralidad de colores y contienen aproximadamente el ochenta y nueve por ciento del agua. Asegúrese de incluir los productos bajos en calorías en su dieta. fuente berenjena es cobre, vitaminas B, magnesio, vitamina K, y potasio. Todos estos nutrientes apoyar el metabolismo saludable, fortalecer los sistemas inmunológico y cardiovascular. No freír la berenjena, mejor hornear o utilizar como una alternativa a la carne. Incluso puede utilizar la pizza de berenjena – rodajas finas en lugar de utilizar las bases de la prueba.

jícama

Esta rara vegetal diferente textura crujiente y sabor dulce. Jicama noventa por ciento de agua, que contiene una gran cantidad de vitamina C, hierro y potasio. En las calles de México se venden ensalada de frutas con jícama, sazonada con jugo de limón y chile en polvo. Es delicioso, sino también sorprendentemente útil.

tomates

Tomates casi noventa y cinco por ciento de agua, es una de las opciones más hidratantes. Además de ellos una gran cantidad de nutrientes. Son una rica fuente de licopeno, una sustancia conocida propiedades anti-cáncer, y también contienen vitaminas A y C. incluso se puede cocinar los tomates en la parrilla, rociándolas con aceite de oliva. Son adecuados para tantos platos, para que su cuerpo se llena de líquido sin ningún esfuerzo adicional.

fresas

Estas bayas – alternativa natural a los dulces. Las fresas contenían noventa y dos por ciento del líquido, lo que es la baya más hidratante. Añadir las fresas en agua con hojas de menta, para obtener una deliciosa bebida, hacer una ensalada o simplemente comer las bayas sin adiciones.

Ensalada "Iceberg"

Esta ensalada está considerada como la menos nutritiva, pero tiene una gran cantidad de agua. Él tenía noventa y seis por ciento se compone de líquido, además no son bajos en calorías, lo suficiente de vitaminas A y C. Una ensalada en sándwiches o rollos, grasa para darles una agradable textura crujiente.

coliflor

Si usted piensa que este producto no es suficiente gusto, usted debe cambiar su punto de vista. La coliflor se absorba los sabores de los productos para complementar en un plato, por lo que es ideal para sopas y platos con queso. Sin embargo, ella es de noventa y dos por ciento es agua. En una porción y otro gramos tres y medio de fibra, que también trae gran beneficio para el cuerpo.