Cómo calcular correctamente dieta baja en calorías

Hoy en día muchas personas están tratando de bajar de peso y se utilizan para este diferentes maneras. Todo tipo de dietas, ejercicio y contar las calorías – todo lo que necesita saber para tratar de deshacerse del peso innecesario.

calorías

Uno de los métodos actuales de pérdida de peso es el cálculo habitual de calorías necesarias para perder peso persona. Con la ayuda de estos cálculos matemáticos, también puede mantener su peso en la figura deseada, e incluso llegar bien sin daño para la salud si se desea.

la forma de calcular la

Querer bajar de peso, todo el mundo debe saber cómo calcular las calorías para bajar de peso adecuadamente. Para ello, el deseado peso corporal dividido por el coeficiente a tanto alzado de 0.453, y el resultado multiplicado por 14, si los cálculos se realizan para una mujer, o 15 – si para los hombres. Es muy sencillo. El resultado de los cálculos simples – el número de calorías que una persona debe consumir durante el día.

Parish-consumo

Querer calcular las calorías para perder peso, todo el mundo debe entender por sí mismos que su consumo debe ser menor que el consumo. Así, un hombre que trabaja en la oficina, gasta alrededor de 2.800 calorías durante el día, una mujer un poco menos – 2200. Contando el aproximada consumo de calorías por día, es necesario tener en cuenta el flujo y no consume más posiciones.

calorías "vacías"

Querer calcular las calorías para bajar de peso, todo el mundo debe saber que hay una cosa tal como "calorías vacías". Esto significa que estas sustancias son absorbidas por el cuerpo, que no lleva sin ningún beneficio adicional. Por ejemplo, en un vaso de zumo de naranja recién exprimido se pueden contar, además de 112 calorías, e incluso la dosis diaria de vitamina C y otros minerales importantes para el cuerpo. Un vidrio convencional similar de refresco de naranja tiene alrededor de 120 calorías, pero estas sustancias están vacíos, ya No lleva más de cualquier carga útil del cuerpo. Tales ejemplos pueden ser el caldo de pollo convencional y el caldo preparado a partir de cubos de pollo, etc.

calorías "ocultos"

El análisis de la forma de calcular las calorías para bajar de peso, también debe tener en cuenta las calorías ocultas. Estos están disponibles en los productos, la composición de la cual el hombre no sabe las cuerdas. Por ejemplo, alguien que no sea los trabajadores de restaurantes no se conoce el contenido calórico de una comida. También es imposible contar correctamente el número de estos elementos en el perro caliente convencional, comprados en un establo o galletas para comer durante las pausas de funcionamiento. Por lo tanto, una comida rápida y consideren nocivas, y en medicina como incluso llamó "la promiscuidad de los alimentos." Por cierto, este fenómeno está fuertemente condenado por los nutricionistas.

cifras finales

Para el cálculo de dieta baja en calorías para cualquier hombre en el sótano. tablas detalladas del contenido calórico de los productos fáciles de encontrar, si se desea, en función de eso, también se pueden planificar su dieta. La ventaja es que si se quiere, no se puede renunciar a sus comidas favoritas. Pero aquí están los amantes de los alimentos dulces o con almidón tienen una muy corta su dieta debido a que estos productos – los más ricos en calorías. Los más útiles son las frutas y verduras frescas y cocidas. Aquí se puede satisfacer su hambre y no ganar peso extra.