Alimentos sanos para los niños: una lista de la norma y características

La alimentación de un niño – es la clave para su pleno desarrollo. Desde el nacimiento, los padres sientan las bases para la salud de los niños. Alimentos para los niños debe ser útil, deliciosa y nutritiva. Para la adecuada formación de los sistemas del cuerpo y del esqueleto del niño necesita una dieta completa.

normas alimentarias

Alimentos para niños a partir de los primeros días de vida debe ser seleccionado teniendo en cuenta las características del cuerpo y el sistema digestivo. Las comidas deben contener un máximo de sustancias útiles, que son fáciles de digerir.

El desayuno – un abundante y nutritiva. Snack – más fácil. Para el almuerzo, hasta el máximo de nutrientes. La cena para un niño aproximadamente equivalente a la del desayuno calórico.

La comida debe estar caliente, por lo que se absorbe mejor. Completamente excluidos de la dieta de los niños de grasa y alimentos fritos. No se puede sobrealimentar al niño y hacerle comer.

De las bebidas no se recomiendan los jugos comprados, ya que provocan el apetito e interrumpen el estómago. No dar a los niños bebidas gaseosas, especialmente si están pintadas en colores brillantes.

Para un funcionamiento correcto del sistema digestivo de toda la ración diaria dividida en 4-5 comidas. Los principales productos que se encuentran en la dieta del niño: carne, pescado, huevos, productos lácteos, queso, cereales, frutas y verduras, pan.

Proteínas, grasas, hidratos de carbono

Alimentos para los niños debe ser equilibrado. La proteína es necesaria para la formación de desarrollo del esqueleto y mental. Su deficiencia reduce la inmunidad, la mental y la actividad física. La proteína animal contiene sustancias esenciales para el cuerpo del niño responsables de la formación de la estructura ósea y la sangre.

Una cantidad moderada de grasa debe estar presente en la dieta diaria del niño, ya que son una fuente de vitaminas A y D. Ellos, a su vez, mejorar la inmunidad, tienen un efecto positivo sobre el crecimiento y el desarrollo. aceites vegetales y grasas animales deben representar hasta un 15% de la ración diaria.

Los hidratos de carbono – la energía y la alegría para el día. Su número no debe exceder el 30% de la dieta porque el exceso conduce a un peso excesivo. Si un niño después de comer dolor de estómago, es necesario eliminar los carbohidratos complejos en forma de legumbres, patatas y productos horneados.

vitaminas

norma de alimentos para un niño es de entre 1300 a 2000 calorías por día. La dieta debe ser equilibrada con vitaminas y nutrientes. Asegúrese de incluir frutas y verduras menú.

Las principales vitaminas en la dieta de un niño – esto es A y D. Son responsables del desarrollo mental y físico. La vitamina A es compatible con color de piel normal, participa en la formación de una buena vista. Se encuentra en alimentos tales como:

• Calabaza.
• Albaricoques.
• pimiento.
• Espino amarillo.

La vitamina D es útil desde el nacimiento. Él está implicado en la formación ósea, mejora la absorción de calcio. Contiene:

• Pollo yema de huevo.
• Mantequilla.
• El pescado graso y aceite de hígado de bacalao.

La vitamina C protege el cuerpo contra los gérmenes aumenta la inmunidad. Se mejora la absorción y asimilación de hierro. Contenida en el rosal silvestre, grosellas, coliflor.

Para el sistema circulatorio esencial vitamina B. Es responsable del trabajo del cerebro. Contenida en el cerdo y el hígado de ternera, cereales.

productos lácteos

Hablar con los niños acerca de los alimentos, es necesario para que sea lo más fácil posible. Los beneficios de los productos Todos los padres saben. El calcio es responsable del desarrollo del esqueleto. Los productos lácteos deben estar en la dieta de cada niño:

1. Cuajada, el contenido de grasa de los cuales no más del 5%.
2. La leche.
3. Kéfir.
4. Kéfir.
5. Yogur natural sin aditivos.
6. Smetana.

Necesariamente en la dieta diaria debe ser de mantequilla. Si el niño no quiere comer o beber leche de queso, obtener ayuda de las recetas que requieren estos productos. Guisos, postres, complementados con bayas frescas y frutas, caerán como los niños.

productos de panadería

Pasteles es amado no sólo los niños sino también los adultos. Los expertos recomiendan el pan de trigo integral, ya que tiene un efecto positivo en los intestinos. No se recomienda para alimentar a niños pasteles recién horneados.

La pasta debe prepararse a partir de trigo duro. La solución perfecta será fideos caseros, hechos con sus propias manos.

Los niños no son recomendables albóndigas y bolas de masa adquiridos. Tienen que prepararse un producto probado. Además de modelar raviolis se convertirá en un pasatiempo común para toda la familia.

Frutas y verduras, cereales

Alimentos para los niños debe ser variada y útil. Las frutas y verduras incluyen en la dieta durante todo el año. tarifa diaria – alrededor de 250 gramos. frutas y bayas frescas – es una fuente de vitaminas y minerales.

De las verduras se recomienda para cocinar el guiso, estofar o cocer al horno y comer fresco. Útil para sopas cuerpo del niño, zanahorias cocidas, patatas, col, con vegetación.

Los jugos frescos como frutas y verduras, son útiles y nutritivos. Si no los puede cocinar, elegir un producto diseñado para la comida del bebé. Norma jugo de un día – no más de un vaso.

Kashi será una excelente fuente de fibra, junto con las frutas y verduras. Mejoran la función intestinal, lleno de energía para el día. Si los padres no saben que se puede partir de la comida del niño, el cereal – es la mejor solución. Los más útiles son:

• Cebada.
• Trigo sarraceno.
• Rice.
• Mijo.
• Trigo.

Gachas puede ser preparado monocomponente o combinar varios tipos de cereales juntos.

La alimentación de los niños de un año

La traducción del niño con leche materna o una mezcla de una comida sencilla comienza en 6-7 meses desde el nacimiento. A partir de este punto hay una importante misión de preparar el menú infantil para los padres. alimentos para bebés por año debe ser equilibrado, contiene vitaminas y minerales útiles.

Para el desayuno, tengo que ser un desastre. Sabrosa y saludable receta:

1. Un pequeño trozo de calabacín y media manzana frota con un rallador fino.
2. granos de cristal de Hércules se vierte en la copa Multivarki, llenar con agua. A continuación, añadir el calabacín y manzana.
3. Gachas de avena se cocina en el modo deseado. Antes de servir, añadir un pequeño trozo de mantequilla.

Para el almuerzo, los niños se recomiendan las sopas de verduras, cocidas en agua o caldo de carne. Ya los 8 meses de edad, se puede alimentar el puré de bebé. Que sea fácil, hacer sopa. Este batido es saludable y nutritivo.

Para la cena se puede preparar empanadas de pescado bebé:

1. Filetes de pescado, desplazarse a través de una picadora de carne triturada o licuadora.
2. zanahorias hervidas previamente limpiadas, picado.
3. La leche o agua en remojo dos rebanadas de pan.
4. Todos los componentes se combinan, formar las empanadas y cocinar por un par.

alimentos para bebés requiere una cuidadosa selección de los padres para cocinar alimentos. Después de comer en exceso puede aparecer dolores después de comer al bebé, por lo que es importante controlar la cantidad de porciones.

Ejemplo de menú diario

La dieta del niño se divide en 4-5 comidas equivalentes. Los padres a menudo se preguntan cómo variar el menú y qué cocinar. Una lista de muestra de alimentos le ayudará a resolver este problema:

• El desayuno – una comida importante. Lo mejor será gachas, cocido en leche, huevos, huevos revueltos. sándwiches de desayuno ayudarán a complementar con mantequilla y un pequeño trozo de queso. En cuanto a las bebidas, los más útiles son decocción, cacao o compotas escaramujo.
• Para el almuerzo se recomienda para cocinar sopas de caldo de carne o pescado con verduras o cereales. Empanadas servido con una guarnición de puré de patatas, pasta hecha de trigo duro, trigo sarraceno. Bebida – jalea, compota de fruta, zumo de fruta fresca.
• En el almuerzo los niños se sirven los productos lácteos tales como el kéfir, yogur, queso cottage. Además, teniendo en cuenta las galletas de avena, pasteles, fruta.
• La cena debe ser más ligera. Una excelente realización se guiso de verduras, huevo cocido, tortilla o ensalada.

No se puede obligar a un niño a comer, tiene un efecto negativo en los intestinos. Para la asimilación de los alimentos para el desayuno y la cena tiene asignados 25 minutos para el almuerzo – unos 30 minutos. Durante la comida, nada debe distraer al niño.

Una equilibrada, comida sana – es clave para el desarrollo adecuado del niño. Los padres deben ser un ejemplo para los niños modales en la mesa, para inculcar los hábitos correctos.