Cómo mantenerse en manos de: recomendaciones útiles. ¿Cómo controlar a sí mismos?

Cada día, las personas se enfrentan a una gran cantidad de estrés. Con el fin de no perder el equilibrio emocional, es importante saber cómo controlar a mí mismo. Para evitar los estímulos externos sacar lo mejor de él, debe aprender a controlar las emociones.

¿Por qué las personas pierden el control

Los problemas graves y en ocasiones incluso los problemas más leves pueden llevar a la gente de sí mismos y causar un verdadero ataque de ira y rabia. En la mayoría de los casos, esta emoción es característica inherente de temperamento. Carácter – una cosa terca, y por lo tanto para aprender el autocontrol es difícil. Sin embargo, hay una serie de razones por las que una persona puede ser inundado con un ataque de agresión:

• La insatisfacción con su vida se expresa a menudo en términos de agresión hacia los demás. Los problemas en la familia, en el trabajo, los deseos no realizados … Como resultado de ello – la más mínima provocación puede causar graves rabieta. No tiene sentido que recurrir a los consejos de los psicólogos, hasta que cambie algo en su vida o la relación con los acontecimientos actuales.
• La causa de los estribos y, a veces la incontinencia puede ser un problema de salud. Sentir dolor o cualquier otra molestia, una persona no puede responder de forma adecuada a la situación.
• A menudo causan brote emocional es una actitud sesgada a la del interlocutor. Con el fin de hacer frente a ellos, lo suficiente como para decidir sobre una conversación franca, lo que ayudará a eliminar todas las contradicciones, desacuerdos y créditos mutuos.
• Si una persona tiene baja autoestima, la confrontación abierta – una de las maneras de mejorar. Podemos decir que se trata de un tipo de método de auto-realización.

En el caso de la incontinencia y los estribos le impide normalmente vivir, trabajar y construir relaciones con los demás, es el momento de preguntarse acerca de cómo controlar a mí mismo. Consejos para los psicólogos profesionales para ayudarle con esto.

La ira – el principal enemigo

Cómo mantenerse en las manos? En primer lugar aprender a no ceder a la ira. Lo que le permite apoderarse de usted, se pierde por completo el control de la situación y se encuentra por completo en los dulces de su oponente o la difícil situación que le dejó fuera de la rutina. A veces, la fuente puede ir deliberadamente a la provocación.

Por no seguir hablando de las emociones, es necesario darse cuenta de que la ira que no causará más que daño. Ceder a esta emoción, se puede cometer locuras, poniéndose no en la mejor luz. En un momento en que los sentimientos empiezan a barrer sobre usted, deje de todo contacto con el estímulo (ya sea una persona o un objeto de trabajo). Acumulada agresión mejor para ventilar a través del ejercicio.

Usted debe ser capaz de ser distraído

enfoque a largo plazo sobre los problemas operativos o disputas no contribuye a encontrar las soluciones adecuadas. Por el contrario – se deja de ver con objetividad la situación. Cómo mantenerse en manos de esta situación? Por supuesto, para distraerse y desviar la atención.

Si estamos hablando de un problema laboral, que no se presta a usted, se deja durante un tiempo sin atención. Admire la vista fuera de la ventana, haga una pausa para el café, caminar por la calle. Es posible que, tras mirar la situación con nuevos ojos, se encuentra mucho más rápida solución.

Si su diálogo con la persona poco a poco comienza a moverse a tonos más altos, para una segunda parada y agudamente mover el tema. Prestar atención a flor inusual de su oponente en la ventana, el clima o cualquier otra cosa, que no es en absoluto relacionado con el tema de su conversación. Es una especie de un elemento de sorpresa, lo que ayudará a aliviar la tensión, pero después de algún tiempo para continuar el diálogo constructivo.

solo con los problemas de no quedarse

Si usted no sabe cómo controlar a mí mismo en una situación difícil, no trate de resolver sus problemas por sí solos. Para evitar que las emociones se apoderan de ellos, derramar el alma de alguien compartiendo sus dificultades. Si estamos hablando de algún tipo de diferencia, no es necesario ser de uno a uno con un oponente. Alternativamente, se puede llevar a la solución de problemas persona desinteresada. Para que pueda obtener una opinión objetiva y va a mantenerse en los límites de la decencia.

Controlar sus pensamientos

Si usted no sabe cuál es la mejor para el control de mí mismo, aprender a controlar sus pensamientos. Que determinan en gran medida su estado y comportamiento interno. Tan pronto como se sienta que los pensamientos negativos se apoderan de ti, enfocar y tratar de enviarlos en un sentido optimista.

Muy a menudo negativa poseían persona antes de iniciar un nuevo negocio o una conversación importante. En una cabeza recortada escenarios más negativos. No deje que estos pensamientos se apoderan de una tapa. Sintonizar con un resultado positivo, considera un ganador. Entonces ninguna influencia externa no será capaz de llevar a salir de sí mismo.

respiración correcta

Tal vez todos los interesados en la forma de controlar a mí mismo. Consejos sobre cómo tomar una respiración profunda a primera vista puede parecer ridícula. Sin embargo, esta técnica realmente funciona. Recoger la mayor cantidad posible de aire en los pulmones mientras la respiración más convertirse lisa y medido. Además de aumentar el flujo de oxígeno al cerebro, y que son apariencia más sobria a la situación.

Contar hasta 10

Si quieres aprender a controlar y mantener a sí mismo en las manos, hacer referencia a los consejos de los sabios. Afirmaron que, antes de hacer o decir algo importante, debe contar lentamente hasta 10 en mente. Durante este tiempo, su entusiasmo se ha enfriado un poco, pero la situación está representada en completamente diferente luz. Es posible que esta técnica se va a salvar de un acto ilícito o imprudentemente proferido insultos.

Mira la parte de su comportamiento

Probablemente, todos se habían convertido en un testigo involuntario de peleas u otras escenas desagradables. A pesar de que muchos de ellos son falta de atención a este tipo de situaciones, que pueden enseñarnos. ¿Cómo? Aprender a mantenerse en las manos de la persona que llevará el análisis mental: ¿quién tiene razón y quién está equivocado, ya que sería necesario actuar en el lugar de los contendientes.

Si considera que un enfrentamiento con un oponente entra en una fase destructiva, imaginar que una gran cantidad de gente que le rodea. Stand en el segundo de los espectadores y mira a sí mismo la misma. Digno de si su comportamiento? ¿No te da vergüenza? Al responder a estas preguntas, usted será capaz de ajustar las tácticas de la controversia y es digno de retirarse de la situación de conflicto.

No se apresure a responder

No siempre conflictos surgen por sí mismos. A veces, su oponente puede provocar deliberadamente su llamarada ira para alcanzar sus objetivos personales. Si se enfrentan a menudo con este tipo de situaciones, sólo tiene que saber cómo controlar a mí mismo.

La regla principal – no se apresure a responder a la provocación. La decisión correcta – una frase corta para romper la conversación (por supuesto, no descendiendo a la grosería o insultos) o en absoluto silencio. Incluso si usted realmente quiere decir en respuesta a una especie de burla, no se permita eso. Después de un par de minutos se dará cuenta de que hemos actuado de forma absolutamente correcta.

interlocutor respecto

Por desgracia, muchas personas pierden el control de sí mismos sólo por lo que consideran su opinión, la única correcta. Sin embargo, su oponente tiene el mismo derecho a su punto de vista. opinión de otra persona no debe ser una ocasión para que la irritación, y para volver a pensar en la situación. Recuerde que si usted tiende a perder los estribos a la menor desviación del plan programado para usted, esto no significa que las personas no están a su alrededor. Aprender a respetar el interlocutor y buscar compromisos, porque por lo general la disputa podría derivar en un conflicto serio.

Mira en el espejo

Las emociones negativas distorsionan significativamente la apariencia de la persona, y por lo tanto aún más relevante es la cuestión de cómo controlarme. Las recomendaciones formuladas son a mirarme en el espejo cada vez que toma posesión de las emociones negativas. Por supuesto, sería absurdo hacerlo en la calle, pero en casa o en la oficina, es muy posible. Asegúrese de ver su propia cara, distorsionada por una mueca enojado, inmediatamente quiere calmarse y recuperar su antigua apariencia.

Introducir un sistema de castigos

Cada niño castigado por las faltas, la desobediencia y la travesura. Por supuesto, nadie se atreve a poner un adulto en la esquina, y por lo tanto se encuentra por sí solo para presentarse a sí mismo sistema de sanciones. Si, cediendo a las emociones, se llega a alguien en la refriega, que le gritaban, se echó a llorar después de los comentarios jefe sin duda castigarse a sí mismos al abandonar un cierto placer. Esto se puede renunciar a sus golosinas favoritas, viendo el espectáculo, un viaje de compras, y similares. De este modo tendrá un incentivo para el autocontrol.

Aprender a reconocer

Capacidad para defender sus intereses, por supuesto, es muy valiosa. Sin embargo, durante una disputa puede surgir situaciones de estrés que a menudo conducen a una pérdida de autocontrol. Piense acerca de si o no para que lo que es importante para ganar el argumento? Si es sólo una cuestión de principio, es mejor retirarse, las células nerviosas cara y ahorro.

Cómo mantenerse en manos de: Psicólogo

La capacidad de controlar sus acciones y pensamientos no tiene precio, porque el autocontrol – es una de las principales armas en la consecución de los objetivos. Si quieres ser una persona de éxito, aprender a controlar mi mismo. asesoría psicológica le guiará en la dirección correcta. Prestar atención a los siguientes puntos:

• No trate de reprimir las emociones. Esto afecta negativamente tanto a la mental y la condición física. El autocontrol es un arte – que tienen que aprender poco a poco.
• Aprender a controlarse entre otros. Si una persona es tranquila y equilibrada, esto no significa que él no tiene problemas y problemas. Trate de verlo, examinando sus métodos de respuesta a situaciones de estrés.
• No se avergüence de su emoción, ya que cada persona desde su nacimiento dotado de un cierto temperamento. Tratarla como una característica que puede ser corregido.
• Basta con mirar la vida y los problemas que se acompaña. A veces es necesario usar "color de rosa gafas", que le ayudará a aislarse de estrés.

Cómo mantenerse en manos de: obtener habilidades

El auto-control – una característica de las personas fuertes y exitosos que son fáciles de superar los obstáculos en el camino hacia la meta. Sin embargo, no todo el mundo sabe cómo controlar a sí mismo. Las habilidades se desarrollan durante mucho tiempo. Para ello, debe seguir este consejo:

• Analizar su comportamiento. Cada noche, describir sus emociones y la conducta en ciertas situaciones. Así se puede ver a partir de sus errores para evitarlos en el futuro.
• Esté preparado para las situaciones de estrés. Antes de que algún evento o reunión la posibilidad de dificultades. Tratar de llegar a la situación de la reacción a ellos.
• Aprender a despertar una emoción positiva. Tan pronto como se inicia el barrido sobre el negativo, comenzará a pensar en algo agradable y hermoso.
• Si los nervios están tensos, trate de rodearse positivo. No ver películas tristes, no se ven las malas noticias, no leer el libro con una historia pesada.

hallazgos

Incapacidad para controlarse a sí mismo, el temperamento y la sensibilidad excesiva – se trata de un problema grave que impide vivir, trabajar y disfrutar del mundo que les rodea. Si cada pequeña cosa en una conversación o una desviación del plan de acción deseado conduce enojar, es el momento de pensar en cómo buscar ayuda de un psicólogo. Él sin duda le dan valiosos consejos sobre el autocontrol, así como la sedación consejo, lo que hará que sea menos susceptible a los estímulos externos.