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10 formas de trabajo para superar la soledad

La soledad puede inspirar a la escritura de poesía, música e imágenes. Pero, a pesar de que el material puede ser bueno, la investigación sugiere que la soledad afecta la salud es extremadamente perjudicial. La ciencia es una condición psicológica vinculada con la presión arterial alta, insuficiencia metabólica, el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y diabetes. Por no hablar de la forma en la soledad conduce a la depresión.

Además, los estudios de la Asociación Americana de Personas Jubiladas ha demostrado que el 35% de los encuestados mayores de 45 años eran solo.

Los siguientes 10 estrategias para combatir este triste estado.

1. Comprender lo que la soledad

"Hay una diferencia entre la privacidad y la soledad, – dice Sanam Hafiz, un psicólogo clínico con licencia en la ciudad de Nueva York y profesor de la universidad, la Universidad de Columbia – Ambos términos esencialmente significa que una persona está sola ,. Pero es una forma diferente de pensar – continúa -. es muy típico para pensar que, con el fin de sentirse bien y digno, necesita una confirmación externa de esta, y otras personas a su alrededor. privacidad tiene sus raíces en la elección y el mundo. y cuando alguien goza de privacidad, él / ella comienza a apreciar la pre- zhde toda relación consigo mismo. Se puede disfrutar de pasar tiempo con otra persona, pero no lo necesita ".

2. Comenzar con pequeños pasos

Cuando se sienta aislado, puede ser difícil volver a construir relaciones sociales. Para solucionar este problema es necesario gradualmente, en pequeños pasos.

Entiende que no está solo en el sentido literal de la palabra – a pie de un gran supermercado, dar un paseo en el parque, inscribirse en cursos, dará la oportunidad a otras personas que le rodean. Es importante seguir adelante y tomar medidas de interacción social en cualquier forma.

3. Cumplir con las personas viven

Las redes sociales aumentan la sensación de soledad, cuando toda interacción humana se reduce a la visualización de sus perfiles y fotos en "Instagrame". Mientras que los servicios tales como "VKontakte" y "Compañeros de clase" y ofrecen una comunicación real, sino que también están sobre-enfatizar el éxito de los demás.

Cierre la aplicación, poner un teléfono inteligente y un ordenador portátil, y perder el tiempo en las personas que conoce en la vida real. Alternativas a la interacción personal, sólo hay SIDA.

4. sonreír y decir cosas buenas

Una sonrisa y un cumplido, un regalo para todos los que conoces durante el día, mejoran su estado de ánimo y usted y las personas que le rodean. Además, se inicia y desarrolla las relaciones.

Las reglas simples de interacción: una sonrisa, un cumplido y pedir nada. La cuarta etapa puede ser invitado a alguna parte.

5. Camine más a menudo

Walk – no es sólo una forma del punto A al punto B. Paseo prestar atención al mundo que lo rodea, se detuvo a mirar las cosas bellas o escuchar música en la calle. Decir "hola" a la persona que quieren, desean un buen día – y usted se sorprenderá de cuántos comienzan relaciones positivas hacia arriba, si se utiliza este método.

6. Hablar con extraños

Suena extraño, y Bulgakov aconsejó que no lo hiciera, pero, a partir de saludar a la gente en el ascensor, se llega a conocer a los vecinos y una pequeña conversación con una tienda en su casa ofrece una manera de salir de la zona de rutina y comodidad.

Escritor Kio Stark argumenta que incluso una breve interacción con desconocidos aumenta nuestra sensación de bienestar.

7. llamada

Las llamadas telefónicas y chats de vídeo dan un sentido de la presencia de personas que actualmente están lejos de ti. se planifican las llamadas plan para satisfacer: una charla con un amigo durante media hora, una hora; hacerlo sobre una base regular, mejorar su comunicación y hacerlos significativa.

8. inscribirse en los cursos

Encontrar personas afines con la ayuda de eventos especiales. Se interesa en lenguas extranjeras? Hemos tiempo que quería aprender a cocinar como un chef? Hacerlo.

9. llegar a alguien que está solo, también

En su soledad, no podemos dejar de notar que alguien cercano a nosotros, demasiado solo. Invitar a la persona que se siente aislado de la sociedad, un paseo o un café.

Esto no es siempre una tarea fácil, pero ayudar a su "aliado" en el problema, y se le ayudarse a sí mismo.

10. Busque ayuda profesional si lo necesita

Ir a una consulta psicológica, hablar de su problema con un terapeuta, marcar el número de teléfono de la confianza. Nuestras almas necesitan ser tratados de la misma manera como si fuera en la necesidad de una pierna rota. Para ello, si considera que no se las arreglan ellos mismos.