Cómo el cuerpo "seco" rápida y eficiente

En previsión de la temporada de playa todo el mundo quiere bajar de peso y hacer que su cuerpo sea más prominente. Los materiales en forma de "secar" el cuerpo, se ha escrito mucho, y se puede aplicar una variedad de enfoques para lograr los resultados: a comprometerse en programas especiales de formación para reducir al mínimo el número de calorías consumidas, o alguna otra cosa … Pero por alguna razón no es siempre, incluso en el más estricto, al parecer, objeto de recomendaciones para lograr que se obtiene el resultado deseado.

Para obtener efectivamente deshacerse de la grasa acumulada bajo los pliegues de la piel y para dar alivio a los músculos, lo mejor es crear su propio programa individual. Particular, se debe prestar atención a la dieta, ya que es una gran parte del éxito depende de ello. Pero todo esto no significa horas de pasar el tiempo en el gimnasio o sentado en galletas y agua. Con el fin de "secar" el cuerpo, es necesario comprender el funcionamiento básico del cuerpo y saber algo de verdad inmutable.

Lo más importante en este caso – que es una dieta. Es muy importante reducir al mínimo la cantidad de carbohidratos que se consumen en la dieta. Su volumen en la dieta no debe ser superior a dos gramos por kilogramo de su peso ideal, si se llega a la meta de un gramo por kilogramo de su propio peso. En este caso, los carbohidratos que usted come necesariamente tiene que ser complicado – éstos incluyen la harina de trigo duro, varios tipos de cereales, patatas. Desde simples hidratos de carbono (rápida) es abandonar por completo. Los alimentos grasos, por supuesto, también, se reduce al mínimo. Tenemos que "pobre" en proteínas: pescado, carne magra, frijoles. Asegúrese de beber mucha agua pura. Todo esto ayudará a la mayor brevedad posible el estómago "seco".

La hora de comer – también un matiz importante. Directamente antes del entrenamiento y después de que no es necesario apoyarse en cualquier alimento. De manera óptima – a ejercer con el estómago vacío. comida importante – el desayuno, por la mañana se iniciará el proceso de metabolismo. Sin embargo, si hace ejercicio en la mañana (o por lo menos se comprometan a dar un paseo en lugar de entrenar), sería mejor simplemente beber una taza de café negro, té sin azúcar o un poco de agua del grifo. A lo largo del día, trate de comer a menudo, pero poco a poco. Esto evitará "interrupción" e impulsará los procesos metabólicos en el cuerpo. A reserva de este modo después de unas semanas será familiar para usted preguntando cómo "secar" el cuerpo. Aún así, después de que el uso de tales técnicas sencillas ofrece duradera, visible para el resultado ojo!

Si usted quiere saber cómo "secar" el cuerpo con mayor rapidez, prestar atención a la nutrición deportiva y varios aditivos. batidos de proteínas reemplazarán parcialmente comidas convencionales, y gracias a su alto contenido de proteínas no sólo perderá peso, sino también para preservar la masa muscular existente. suplementos de cafeína y L-carnitina darán una energía muy necesaria, y contribuyen a la quema de grasa.

Para entender mejor cómo el cuerpo "seco" en su caso de manera más eficaz, se recomienda llevar un diario de entrenamiento y el registro de la ingesta de alimentos. La observación de la propia respuesta del organismo permitirá una mejor planificación de todo el proceso y lograr los mejores resultados.