"menos de 10 kg para una semana" dieta. dieta de pérdida de peso populares: opiniones, consejos nutricionista

La obesidad – el problema de millones de personas. Alguien puede no ser la panza demasiado plana y un ligero depósitos de grasa no deseados, y alguien tiene a causa de los kilos de más estado de salud empeora. Usted puede perder peso en cualquier caso, lo más importante – sólo que anhelar. Dieta "menos de 10 kg para una semana" – esta es la verdadera manera de olvidarse de exceso de peso en poco tiempo. Nosotros le ofrecemos el más popular sistema de energía de 7 días, el objetivo de pérdida de peso rápida.

reglas fundamentales

Cualquier dieta eficaz "menos de 10 kg durante 7 días" implica fuertes restricciones en los alimentos. Con respecto a esto, y la cantidad de alimentos que se consumen, y su diversidad. Para mantener una dieta, es necesario no sólo una actitud positiva, sino también un gran autocontrol y fuerza de voluntad.

Para mayor claridad, se indican las condiciones básicas que se deben cumplir durante la pérdida de peso. Por lo tanto, la "dieta de menos 10 kg para una semana," los puntos importantes:

• El aspecto psicológico. El más mínimo cambio en su forma tradicional de vida, en especial la alimentación, no pasan desapercibidos. Cada persona experimenta molestias de las atribuciones que le confieren las limitaciones y restricciones. Por lo tanto, el proceso de pérdida de peso es necesario encontrar el enfoque correcto. Imagínese cuánto mejor que se verá después de sólo una semana. Y además de los alimentos que consumen es absolutamente sana y útil. Estímulo – ¿verdad?
• trucos auxiliares. Los científicos han demostrado que la sustitución de platos estándar en los platos de volúmenes más pequeños, la cantidad de la ingesta de alimentos disminuirá. Lo mismo se aplica a los cubiertos.
• Beber líquidos en abundancia. disposiciones imperativas de cualquier dieta. Con el fin de no causar daño al cuerpo, es necesario beber líquidos en abundancia, la reposición de las existencias derivadas de fluido corporal.
• alimentos prohibidos. Los que no son muy útiles para el cuerpo humano. La sal, el azúcar, la harina y el alcohol – estos son sus enemigos en la lucha contra el exceso de peso!
• La adherencia. Coma más frecuentemente, pero las dosis más pequeñas, se acelerará el proceso de la digestión.
• El cumplimiento estricto de la declarada en la dieta dieta.
• Deportes y otras actividades físicas pueden mejorar su salud y acelerar el proceso de pérdida de peso.

Si está de acuerdo con estas instrucciones, le ofrecemos el sistema más popular de la pérdida de peso.

Dieta "favorito"

Este sistema de alimentación estricta que promete deshacerse de 10 kg durante 1 semana. No se puede salar la comida, añadir el azúcar, salteado.

Así dieta menú "-10 kg" por día:

1 día – beber. Se puede utilizar cualquier líquido: té, kéfir, yogur, caldo, leche, etc ..

2 días – vegetal. Ensaladas, rebanar, verdes en cantidades ilimitadas. Cualquier verduras frescas (aceite vegetal se pueden añadir). Prestar especial atención a la col – es un producto natural quemador de grasa.

Día 3 – beber, con énfasis en los productos lácteos.

Día 4 – afrutado. Todo tipo de cítricos, manzanas, peras, kiwi. Bueno, si ese día en la dieta de la toronja está presente – es un excelente quemador de grasa natural.

Día 5 – proteína. Hoy sin duda satisfacer su hambre, porque se puede comer carne y pescado, queso y huevos, frijoles y queso duro.

Día 6 – beber.

Día 7 – una dieta equilibrada, una forma de salir de la dieta.

Por la mañana: té verde, frutas, huevos

Para el almuerzo: el trigo sarraceno o agua sopa de arroz, fruta.

Para la cena: es necesario restringir ensalada de verduras.

En estricto cumplimiento de todas estas condiciones promete una dieta de menos de 10 kg por semana. El organismo se borra, y el resultado se almacena durante mucho tiempo.

dieta "kefir"

Este sistema de energía de descarga. La principales alimentos de la dieta – yogurt, es necesario tomar todos los días durante 1,5 litros. La ventaja indudable es su autorización para utilizar productos adicionales. Cada día de dieta – se permite su producto:

1. Las patatas hervidas (no más de 5 piezas.).
2. Pollo hervido (100-150 g).
3. Carne de vaca cocinada (100-150 g).
4. Hervido pescado de mar (100-150 g).
5. Los vegetales crudos o cocidos al vapor, fruta.
6. Sólo yogur.
7. Sólo el agua.

Pausas entre comidas no deben exceder de 3 horas. Si usted no tiene tiempo para tener hambre – beber un vaso de agua.

Kefir dieta "-10 Kg" normaliza el proceso natural de la digestión. Fuera de él debe estar limpio y no demasiado agudo.

Dieta 'Medicina'

Rápidamente muestra buenos resultados. Los tres primeros días sólo se necesitan beber: el primer y tercer día – sólo agua, el segundo – la leche. Durante este tiempo pueden aparecer mareos, debilidad y náuseas. En el cuarto día se centra en el consumo de vegetales reduce la cantidad de agua que bebe. En quinto lugar – de nuevo beber leche.

Los días sexto y séptimo para ayudar a aliviar la retirada de la dieta. Su dieta es la siguiente:

Día 6 – desayuno un huevo duro y un vaso de té, cena cocinado carne magra, las manzanas de la cena.

Día 7 – Desayuno nada que comer el almuerzo un poco de queso con leche o yogur, té sólo para la cena.

Promete dieta "médica" menos de 10 kg por semana. Bueno, es difícil, pero eficaz.

dieta "alforfón"

Un complejo, pero muy eficiente. alimento básico, por supuesto, el trigo sarraceno. Por otra parte, debe ser elaborada por la noche. Proporción agua alforfón 1: 2 o 1: 3, dependiendo de las preferencias personales. Krupa se llena de agua hirviendo y se cubre con una tapa, a la mañana siguiente ya se puede utilizar.

Es necesario beber mucho líquido (agua, té sin azúcar). especias permisibles dobavenie, hierbas, y la introducción de algunos productos adicionales, como el yogur, el caldo bajo en grasa, una pequeña cantidad de verduras frescas, carnes magras y pescado de mar. Pero recuerde, mejor será el resultado será la dieta estricta, 10 kg de peso extra pueden desaparecer en tan sólo 7 días. En las enfermedades del sistema digestivo y la manifestación de reacciones alérgicas a la cebada debe abortar inmediatamente este sistema de energía.

dieta "cebolla"

Baja en calorías y el método de pérdida de peso muy eficaz. Se basa en un consumo diario de sopa de cebolla. Se distingue por su capacidad de quemar grasa efectivamente, además, el costo de una dieta de este tipo es extremadamente bajo.

Ingredientes para la sopa:

– 6 bulbos;

– 1 manojo de apio;

– 1 cabeza de la col;

– 2 tomates;

– 2 pimientos.

Preparación:

Todas las verduras y triturar llenan con agua fría. Enviar cacerola en la estufa, donde la sopa, después de la ebullición, se van a cocinar durante 10 minutos a fuego medio. Todo, naturalmente, sin la adición de sal. A continuación, reducir el fuego y llevar la sopa hasta que estén tiernos. Esta dieta es de menos de 10 kg por semana promesas si esta sopa quema grasa para comer en cantidades ilimitadas. Además se resolvió frutas y verduras frescas, y, por supuesto, beber líquidos en abundancia.

dieta magra "-10 kg"

El objetivo principal de este suministro de siete días – una limpieza del cuerpo. Durante la dieta magra, o vegetariano el estómago se relajará y el bienestar mejorará dramáticamente.

En este sistema de suministro de energía, hay reglas que se deben seguir:

1) No comer ningún producto animal.

2) Es necesario reducir el nivel de grasa vegetal a un mínimo.

3) La dieta se basa en cereales, verduras, frutas y bayas secas.

4) Además de tés, compotas, zumos y agua corriente puede ser un vino seco.

El menú puede ser muy variada: sopa, tortitas de patata, avena calabaza, patata cocidos con setas, verduras y sopas de hongos, rollos de col sin carne, mousses de frutas, tortitas y crepes etc. dieta magra menos 10 kg para una semana no promete, ya que no expresa una dieta, su proceso de pérdida de peso puede ser muy lento (incluso hasta 2 kg por semana).

Los nutricionistas aconsejan para la pérdida de peso adecuado

kilogramos de pérdida – es un complejo, consume tiempo, pero muy útil para el proceso de la salud humana. Es necesario acercarse a ella muy en serio y con mucho cuidado, para que no se haga daño. Y aquí viene al rescate de un dietista maravillosa. Cómo perder peso adecuadamente, dice simplemente un especialista.

Como regla general, todos los nutricionistas aconsejan que aprender a combinar los alimentos correctamente. Se presta especial atención a la preparación de alimentos, dando preferencia a hervida y estofado y la reducción de la parrilla a un mínimo.

El consejo más común de nutricionista:

• Las comidas tienen que hacer más frecuente, y su cantidad reducida.
• Se necesita aperitivos regulares, que son las frutas y verduras frescas más adecuadas.
• uso permitido de dulce, pero que sea el chocolate negro o miel.
• Se necesita mucho para beber. Para un humano adulto normal durante al menos 2 litros de agua por día.
• la ingesta de alcohol debe ser limitado.
• Asegúrese de obtener suficiente sueño (sueño que necesita por lo menos 8 horas).
• En el proceso de pérdida de peso no tiene que quedarse quieto, estar activo.

Y, por supuesto, necesitamos un modo de pensar que puede contribuir a la rápida eliminación del exceso de peso.

Express-dieta en sus comentarios

La práctica demuestra que para bajar de peso en un corto período de tiempo es absolutamente real. Pero no debemos olvidar que es estresante para el cuerpo, que, por supuesto, tiene una serie de aspectos negativos. dieta, de manera rápida "-10" Respuestas al respecto:

• En primer lugar, la noción de que los mismos kilogramos ido para no volver jamás, es errónea. Después de cualquier dieta no puede cambiar inmediatamente a la comida dañina costumbre, todavía debe aprender a controlarse a sí mismo.
• En segundo lugar, muchos de los alimentos (especialmente el poco conocido) no tienen el sistema digestivo de un resultado favorable, sino que, por el contrario, perjudicial para la salud. Donde pueden experimentar una variedad de enfermedades desagradables.
• En tercer lugar, la dieta contraindicado inicialmente para muchas personas.

Los que han intentado numerosas dietas en sí mismos, confirme que es mejor no usarlos. Lo mejor es desarrollar el hábito de una dieta adecuada y saludable.