¿Cómo deshacerse del hombre del vientre y que esto requiere

Problemas con la obesidad se están convirtiendo en una realidad para muchas personas. Los jóvenes, los ancianos, los niños, hombres y mujeres se someten a este flagelo. Mientras tanto, el exceso de kilos puede causar muchas enfermedades, los trastornos mentales y otros trastornos.

Por lo tanto, la lucha por la armonía – esto no es en gran medida la búsqueda de la moda, sino por su propia salud y estado de ánimo. Genéticamente áreas problemáticas femeninas en su mayor parte son las piernas y las nalgas, y masculina – estómago. Este último se tratará más adelante.

¿Cómo deshacerse del hombre del vientre – el primer paso

Primero necesitamos entender qué causa provocó el aumento de peso y, como consecuencia, la aparición de "abdomen". Y que puede ser masiva.

Por supuesto, la primera cosa que viene a la mente – un estilo de vida sedentario y una dieta poco saludable. Manía fritos, alimentos grasos, bebidas dulces, cerveza y similares rara vez pasa desapercibido. Sólo una pequeña fracción de las personas puede presumir de metabolismo que no "matar" favorito de comida rápida, incluso de todos.

Pero si la vida no ha cambiado radicalmente, y el peso comenzó a aumentar, puede ser una consecuencia de la enfermedad. Por lo tanto, antes de pensar en cómo deshacerse de vientre, el hombre tiene sentido pensar, pero tal vez algo está mal con la salud?

Por supuesto, el sexo fuerte no les gusta ir a los médicos que lo deje para el último. Mientras tanto, cuanto más rápido se detecta una enfermedad, el tratamiento será más suave y rápida recuperación.

Por lo tanto, incluso si se acepta tal posibilidad no sería deseable, es mejor pensar en sí mismo y buscar consejo médico.

Uno de los casos clásicos son enfermedades de la glándula tiroides, que de ninguna manera el tiempo suficiente se manifiesta de una forma explícita. Y debido a la situación de deterioro ambiental de las personas afectadas por esta enfermedad va en aumento. ¿Por qué la tiroides? Es muy sencillo. Los primeros síntomas del hecho de que con este cuerpo no está bien: la apatía, la falta de fuerza (incluso si no estilo de vida muy activo) y, lo más importante, el aumento de peso. Bueno, después de los problemas de los datos, si no se abordan, llevar a consecuencias más graves.

¿Cómo deshacerse del hombre del vientre – un segundo paso

Si se detectan los problemas de salud aparentes, sólo una conclusión: hay que comer menos y moverse más. Parece ser fácil. En teoría sí, pero en la práctica muchos, pensando: "No voy a comer, voy a bajar de peso" – que está conduciendo a sí mismos en una trampa. Esto se debe al hecho de que su cuerpo acostumbrado a comer bien y mucho, será muy difícil pasar de una abundante y alta en calorías alimentos en la dieta. Por lo tanto, estos ayuno a menudo terminan frustrante y kilogramos atrás, llevándose con él un par de sus hermanos. Por supuesto, esto no se aplica a todo el mundo, pero en su mayor parte es cierto.

Para entender cómo deshacerse de vientre, el hombre tiene sentido para encontrar una fuerte motivación para hacerlo. Trillado? Sí, pero eficaz. Los incentivos pueden ser diferentes:

• ponerse en forma para el verano;
• familiarizarse con la chica;
• deshacerse de la disnea, que torturó en los últimos años;
• aprender a montar una bicicleta finalmente, que durante mucho tiempo había estado acumulando polvo en el balcón;
• ahorrar en la compra de ropa nueva, porque el viejo es bueno, pero se ha convertido en pequeño.

Y sólo después de esta aproximación razonable a su dieta y ejercicio.

¿Cómo deshacerse del hombre del vientre – el tercer paso

Si has encontrado la respuesta a la pregunta: "¿Por qué estoy haciendo esto" – que es posible pasar de la teoría a la práctica. La prohibición caen claramente harina, caramelos y chocolates, refrescos, cerveza, patatas fritas, galletas, aperitivos en el camino de todos modos. Pero el resto es mejor discutir con un nutricionista. Si no es posible caminar, trate con suavidad, con la excepción de los productos que contribuyen a la pérdida de peso. Por cierto, los que están acostumbrados a comer muy abundante, tiene sentido para cambiar a una dieta normal gradualmente, ya que será menos estresante para el cuerpo. Sin embargo, si la pérdida de peso es lenta, lo cual es útil, pero es difícil para aquellos que quieren obtener resultados rápidamente.

Hay muchas dietas, pero tienen que escoger el que mejor se adapte a una persona específica. Alguien no tiene suficiente después de las seis, y para muchos es generalmente ineficaz. Alguien está sentado en la dieta de trigo sarraceno, pero ¿cuánto tiempo puede sentarse en uno de grupa. No Dieta Dukan, la idea básica de que es reducir la ingesta máxima de hidratos de carbono y grasas. Permite comer tanto como te gusta la carne, aves, pescados y mariscos en cualquier momento del día. productos lácteos bajos en grasa son permitidos. Así que para los amantes de la carne de estos programas puede ser óptimo, ya que incluso puede ser frito, pero sin aceite, y sólo las variedades bajas en grasa.

Por cierto, no son los afortunados que sólo necesitan para empezar a comer bien ya organizarse ejercicio mínimo, el peso fue al fondo. Por desgracia, la grasa del abdomen no desaparece sin luchar. Así que aquellos que necesitan perder mucho, esta táctica no funcionará.

Y, por supuesto, mejorar la cintura es imposible sin el ejercicio. La pérdida de peso será los ejercicios aeróbicos más eficaces. No creo que estos hombres van sólo en una mecedora. Para deshacerse de vientre más correcto en la fase inicial será actividades como la natación activa, correr, montar en bicicleta, aeróbicos, caminar, aeróbicos y uniforme. No creo que esto es exclusivamente femeninos clases de fitness. Al llegar a clase, puede asegurarse de que la carga haya más de graves. En combinación con el entrenamiento con pesas en el pasillo que dan un resultado excelente.

Y la forma de deshacerse del hombre del vientre en casa? Opciones, demasiadas: correr, saltar la cuerda, no un paseo diario al stand de cerveza cerca, y cinco kilómetros por lo menos, y, por supuesto, es banal y sin amor balanceo de la prensa, sin que ninguna parte. En invierno, hay un montón de opciones: snowboard, esquí, patinaje, así que cualquier cosa que te hace mover. Por cierto, una buena idea hay que olvidar que una elevación tal y como lo que es (por supuesto, excepto en los casos en que se requiere la décima planta para tirar de la nevera). Lo principal es no darse por vencido!